Nejlepší techniky proti stresu

Anotace

V práci se na nás valí jeden úkol za druhým, neustále se snižují stavy zaměstnanců, takže na méně lidí připadá více práce, doma na nás čekají děti a partner. Volný čas je hudba budoucnosti. Není proto divu, že mnozí z nás touží po klidnějším životě a odpočinku. Tento knižní rádce a průvodce vám ukáže způsoby a metody relaxace. Naučí vás najít si pro sebe chvilku oddechu, abyste docílili větší vyrovnanosti a pohody. Jeho mottem je pohotová relaxace. Naučíte se základy relaxačních technik včetně jógy, meditace, řízených představ, terapie hudbou a pohybem a mnoho dalšího. Vyzkoušejte si metodu, která vám bude nejvíce vyhovovat, a vždy mějte na paměti, že odpočinek zvyšuje výkonnost.

Z obsahu

PŘEDMLUVA
ŽIVOT VE SPOLEČNOSTI ORIENTOVANÉ NA VÝKON
Každodenní stres
Ohlédnutí
Hektika všedního dne
Touha po ostrově klidu
Jak to bylo v pravěku
Důsledky stresu
Význam odpočinku
Speciální trénink odpočinku
Odpočinek plodí výkon
Jednání pod vlivem stresu
Stres je nákladný
Odpočinkem ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu
Od stresu pryč
Čarodějové žijí déle
NIČITEL VÝKONU ČÍSLO 1: STRES

Co je stres?
Jak stres vzniká?
Druhy stresu
Eustres a distres
Osobnost typu A a B
Stresory
Psychické stresory
Sociální stresory
Fyzické stresory
Důsledky stresu
Nemoc ze stresu
I nepřizpůsobivost vyvolává nemoci
Ze stresu hlupákem?
Pozitivní působení stresu
Stres na pracovišti
Přetížení a monotónnost
Varovné signály stresu na pracovišti
Syndrom vyhoření
Stres v soukromém životě
Víkendový stres
Stres ve vztahu
Stres na dovolené
Stres a snížení výkonnosti
Rovnováha mezi nároky a schopnostmi
JAK SE BRÁNIT STRESU
V jaké míře vás postihuje stres?
Životní události podle Holmese a Raheho
Zvládání stresu
Deník stresových událostí
Pojďme na to od lesa
Antistresové metody
Protistresový trénink
Tipy pro klidný den
Probuzení
Vstávání
Snídaně
Cestou do práce
V práci
„Padla“
Před spaním
Po zásahu stresem
Boj s tělesnými příznaky
Smysluplné využití času
Boj s časovým tlakem
Dělitelé stresu
Kamarádi
Zdravá výživa
Sportem ke klidu
Požitek z času
Koníčky a záliby
RELAXACÍ K VYŠŠÍMU VÝKONU A SPOKOJENĚJŠÍMU ŽIVOTU
Odpočívat se můžeme naučit
Hledání rovnováhy
Jinak a lépe
Možnosti odpočinku
Soustředění
Dýchání
Tajemství relaxace
Přestávky
Hudba
Asijské prstové cvičení
Malování a kreslení
Smích
Izometrické protahování cvičení
Bleskurychlé uvolnění
Odpočinek do minuty
Odpočinek do pěti minut
Odpočinek do čtvrt hodiny
METODY RELAXACE A ODPOČINKU

Poslouchejte svou vlastní řeč
Duševní relaxace
Tělesné uvolnění
Jacobsonova progresivní relaxace
Sauna
Hamam
Čchi-kung
Jóga
Tvořivé uvolnění
Aromaterapie
Terapie barvami
Terapie zvukem, rezonanční terapie

Prolistuj tuto knihu

Tato kniha obsahuje 10 ukázkových stran. Prolistuj všechny stránky.

Seznam všech knih, které můžete prolistovat.

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti - Praško Ján
• Umění přesvědčit a vyjednat - Termann Stanislav

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Asertivitou proti stresu 2., přepracované a doplněné vydání		Sám sobě psychologem 3., doplněné vydání
	Jak se asertivně prosadit		Asertivně do života 2., doplněné vydání
	Jak s dobrou náladou překonat nepříjemné situace