> Všechny knihy>

Nordic walking

Autor:

Škopek Martin

Formát / stran:14×21 cm, 96 stran
Datum vydání:26.04.2010
Katalogové číslo:6969
ISBN:978-80-247-3242-8
Edice:Sport
Kategorie:Sport
Stav: Vyprodáno
V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.
Výhody nákupu na Grada.cz
darek_1.gif
Knihy v hodnotě objednávky jako bonus
rychla_doprava.gif
Při nákupu nad 1000 Kč doprava zdarma
darek_1_1.gif
99% titulů máme skladem
AKCE.gif
Spousta slev a akcí každý týden

O autorovi


Mgr. Martin Škopek
Narozen v roce 1978. Diplomovaný učitel sportu a od roku 2006 vysokoškolský pedagog na univerzitě J. E. Purkyně v Ústí nad Labem. V současné době je studentem postgraduálního studia na UK FTVS v Praze. Nordic walking, který je i hlavním tématem jeho disertační práce, se autor věnuje od roku 2007. Dále je trenérem lyžování, snowboardingu a cvičitel golfu. Další informace najdete na stránce www.skopek.estranky.cz.

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu
Tato kniha není v Google Books uvedena.


Doporučujeme knihy s podobným tématem


Inline bruslení
bezpečně
 
Stránky jsou aktualizovány k 25. 11. 2016, Copyright © 2016 GRADA Publishing, a.s.
Zvýhodněné ceny, přepravní podmínky a dárky za nákup platí pouze pro koncového spotřebitele. Cenu pro velkoobchodní partnery Vám sdělíme na dotaz.
Tyto stránky jsou registrovány na serveru TOPLIST

Copyright © 2005 GRADA Publishing, a.s.