Posilování s balančními pomůckami
Druhé vydání rozšířené o TRX
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 8119 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
203 Kč 173 KčIhned ke stažení
i: 21571 n: 24793306r: 8119
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaÚspěšná publikace je ve svém druhém vydání rozšířena o populární formu posilování na moderní mobilní posilovací pomůcce TRX, což je lanový závěsný systém původně vyvinutý pro americké speciální vojenské jednotky. Knížka seznamuje kondiční a výkonnostní sportovce a jejich trenéry s novými trendy v rozvoji silových a koordinačních schopností. Autoři nabízejí komplexní i lokální posilovací a zpevňovací cvičení s využitím široké škály balančních pomůcek, včetně podrobné charakteristiky, popisu zapojených svalových partií a možností změny obtížnosti cvičení. Popisované cviky jsou rozděleny podle hlavních zapojovaných svalových segmentů, přehledně graficky zpracovány a doplněny fotografiemi. Výkonnostní a kondiční sportovci najdou v knize návod, jak zkvalitnit, obměnit nebo zpestřit svou kondiční přípravu. Mnoho užitečných rad zde naleznou trenéři mládežnických i dospělých kategorií všech sportovních odvětví s nároky na silovou a koordinační přípravu. V neposlední řadě i
rekreační sportovci a lidé pečující o své zdraví se dozví o možnostech zefektivnění pohybového projevu, vyrovnání svalových dysbalancí a posílení posturálního systému formou balančních cvičení. Publikace je rovněž přínosná pro instruktory a lektory ve fitness centrech, jako doplňková literatura pro studenty sportovních směrů a všechny laické zájemce o kondiční trénink.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Posilování s balančními pomůckami
1 Úvod
2 Teoretická část
2.1 Postura
2.2 Stabilita a rovnováha
2.3 Koordinační schopnosti
2.4 Silové schopnosti
2.5 Posilování a zpevňování
2.6 "Core trainingg"
2.7 Balanční pomůcky
2.8 Aquahit (vak plněný vodou)
2.9 Aerobar
2.10 Balance step (malé balanční polokoule)
2.11 Balanční kulové úseče
2.12 Balanční válcové úseče
2.13 Vzduchové úseče (podložky)
2.14 Velké nafukovací míče
2.15 Malé nafukovací míče (overbally)
2.16 Malé masážní míče a válce
2.17 Medicinbal
2.18 Lanový závěsný systém (TRX)
2.19 Ostatní
2.20 Bezpečnost a rady při cvičení
3 Praktická cvičení
3.1 Dolní končetiny
3.2 Trup
3.3 Horní končetiny a trup
3.4 Cvičení ve dvojici
4 Cvičení se speciálním zaměřením
5 Závěr
6 Literatura
O Autorovi
Jebavý RadimVystudoval UK FTVS, obor trenérství, specializace atletika. Od roku 1998 působí jako asistent na katedře atletiky UK FTVS. Sportu se věnuje od žákovských let. Začínal s hokejem a pak přešel na atletiku. Královnu sportu provozoval aktivně do roku 2002 (převážně vrhačské disciplíny). Nyní se více věnuje trenérské činnosti v atletickém oddíle VSK FTVS Praha, dále je kondičním trenérem ženské softbalové reprezentace, plavců VSC Praha, hokejistů Kladna a trenérem Bootcampu.
Zumr TomášNarodil se v roce 1982. Je absolventem oboru trenérství a specializace trenérství atletiky na UK FTVS v Praze. Atletice se zaměřením na sprinty a štafetové běhy se aktivně věnoval více než 10 let. Je několikanásobný medailis ta a mistr ČR, akademický mistr ČR a účastník ME v atletice. Byl členem reprezentačního družstva bobistů, účastník závodů Světového poháru a MS. Profesně se zajímá zejména o kondiční trénink, koordina ční a silové nároky různých sportovních disciplín, posilování a zpevňování s využitím balančních pomůcek. Vytváří a realizuje výživové plány, osobní a skupinové tréninky pro rekreační i vrcholové spor tovce se zaměřením na tenis, beachvolejbal, fotbal, hokej, golf a další. Je součástí trenérského týmu ve sportovních areálech Hamr. Problematice a potenciálu užití balančních pomůcek v praxi se věnuje i jako autor nebo spoluautor v několika odborných publikacích.