Wellness jóga pro těhotné

Anotace

Tento rádce pro zdraví vás bude doprovázet během vzrušujících devíti měsíců a doby, která bude následovat poté. Pomocí vybraných cvičení dokonce i jako začátečnice v józe brzy zaznamenáte pozitivní účinky na tělo a duši. Naučíte se jemné dechové, rozehřívací, relaxační a meditační cviky speciálně pro nastávající maminky, které také trpí typickými těhotenskými potížemi. Ásany (pozice těla) pro stabilizaci pánve a přípravu k porodu vás na tuto velkou událost připraví. Cílené cviky pro různé fáze po porodu urychlí vaše zotavování.

Z obsahu

Předmluva
Duše se zklidní - člověk ožije
Jóga pro těhotné
Společně jsme silní!
Jóga od základů
Není jóga jako jóga
Co je důležité
Cvičení dělá mistra - i v józe
Dýchám, tedy jsem
Dechová cvičení
Rozehřívací cvičení
Relaxační cvičení
Meditační cvičení
Účinky jógy na tělo
Výchozí pozice a polohy rukou
Ásany v těhotenství
Jak zmírnit těhotenské potíže
Cvičení pro přípravu k porodu
Čtvrtý trimestr
Prvních deset dní po porodu
Deset až čtyřicet dní po porodu
Čtyřicet dní až tři měsíce po porodu
Tři měsíce až rok po porodu
Systematická cvičení - kondiční sestavy
Cvičební sestavy jógy
Ranní sestava
Večerní sestava
Posilovací sestava
Regenerační sestava

Prolistuj tuto knihu

Tato kniha obsahuje 10 ukázkových stran. Prolistuj všechny stránky.

Seznam všech knih, které můžete prolistovat.

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Prvních 6 let ve vývoji a výchově dítěte - Matějček Zdeněk
• Něžná náruč rodičů - Kiedroňová Eva
• Hra ve vývoji dětí v prvním roce života - Sobotková Daniela, Dittrichová Jaroslava
• Pohyb s říkadly pro nejmenší - Pospíšilová Zuzana, Poláčková Petra
• Jak se domluvit s kojencem a batoletem - Vasilovčík Šustová Terezie

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Průvodce těhotenstvím		Cvičení v těhotenství a šestinedělí
	Cvičení a sport v těhotenství		Posílení pánevního dna
	Jóga Krátká cvičení pro každý den