Běh na lyžích
Trénujeme s Kateřinou Neumannovou
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
314 Kč 251 Kč -20 %Ihned ke stažení
i: 15090 n: 24766379r: 3879
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaBěh na lyžích je krásný sport, který je pro mnoho lidí každoročně prostředkem k úniku ze šedivých kanceláří a z ruchu měst do bílé, tiché přírody. Pro některé je i příležitostí pro srovnání vlastních schopností se soupeři v závodě. Je to sport, který je přístupný všem lidem bez rozdílu věku či pohlaví. Všem zájemcům, od rekreačních lyžařů, kteří se jednou, dvakrát ročně s rodinou vypraví do horského střediska, až po vrcholové lyžaře, trávící na sněhu týdny a měsíce, umožňuje běh na lyžích zažít nevšední chvíle.Autoři se věnují jak základním otázkám, které zajímají běžecké začátečníky, jako je výběr vhodného vybavení a základy techniky jízdy, tak i zkušeným sportovcům, kteří chtějí vhodně zvoleným tréninkem dosáhnout lepších výsledků. Film na přiloženém DVD knihu doplňuje, velmi názorně popisuje techniku jízdy v podání Kateřiny Neumannové, metodiku nácviku jednotlivých disciplín, rozcvičení a další témata, u kterých byli doposud čtenáři odkázáni jen na písemný popis.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Běh na lyžích
Předmluva
1 Úspěch a trénink Kateřiny Neumannové
1.1 Jak vypadá rok vrcholové běžkyně na lyžích
2 Historie a současnost běžeckého lyžování
2.1 Lyžařský pravěk
2.2 Od přesunu v krajině k lyžařskému sportu
2.3 Vývoj techniky běhu a vybavení
2.4 Současné trendy v běžeckém lyžování
2.5 Běžecké lyžování v České republice
3 Kdy a jak začít
3.1 Kdy začít lyžovat s dětmi
3.2 Seznámení dětí s lyžemi a lyžováním
3.3 Sportovní začátky dětí
3.4 Jak na to se zvyšujícím se věkem
4 Vybavení lyžaře
4.1 Běžecké lyže
4.2 Boty a vázání
4.3 Hole
4.4 Oblečení
5 Příprava běžeckých lyží
5.1 Co s novou skluznicí?
5.2 Parafínování skluznice
5.3 Mazací komora u klasických lyží
5.4 Mazání stoupacími vosky
5.5 Mytí a čištění lyží
5.6 Bezpečnostní zásady pro práci s vosky a při čištění lyží
5.7 Celoroční péče o lyže
5.8 Co potřebuje lyžař
6 Základy běhu na lyžích
6.1 Základní dovednosti
6.2 Lyžařská průprava
6.3 Nácvik základů techniky běhu na lyžích
7 Technika běhu na lyžích
7.1 Základy běžeckých technik
7.2 Běh klasickou technikou
7.3 Běh volnou technikou - bruslení
7.4 Kde a jak používat jednotlivé způsoby běhu
7.5 Pohybové dovednosti pro dokonalou jízdu
7.6 Technika mistrů
8 Trénink
8.1 Úvod do sportovního tréninku
8.2 Rozvoj pohybových schopností
8.3 Fyziologické základy tréninkového zatížení
8.4 Využívání energetických zdrojů
8.5 Adaptace a tepová frekvence
8.6 Pravidla správného zatěžování
8.7 Zásady správného tréninku
9 Doplňkové tréninkové prostředky
9.1 Kolečkové lyže
9.2 Imitace
9.3 Běh
9.4 Posilování
9.5 Jízda na kole
9.6 Další pohybové aktivity
9.7 Možnosti zkvalitnění letní přípravy
9.8 Přechod z letní přípravy na sníh
10 Efektivita tréninku a motivace
10.1 Motivace
10.2 Testování a kontrola
11 Zimní turistika a nebezpečí v horách
11.1 Předjíždění a míjení
11.2 Úrazy
11.3 Hypotermie
11.4 Laviny
Použitá a doporučená literatura
O Autorovi
Bolek EmilNarodil se v roce 1950. Je vědeckým pracovníkem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI Praha. Zabývá se hlavně problematikou extrémně zatěžovaných osob, laboratorní a terénní diagnostikou pomocí fyziologických a biochemických metod. V posledních letech řeší problematiku adaptace na podmínky vyšších nadmořských výšek pro potřeby sportovního tréninku. Spolupracuje při přípravě reprezentantů v házené, veslování, biatlonu a běžeckém lyžování. Podílel se dlouhodobě na přípravě Kateřiny Neumannové především v oblasti objektivizace aktuálního stavu pro potřeby řízení tréninku. Je autorem řady metodických materiálů a publikací (např. Běh na lyžích, 2001 ) pro přípravu házenkářů, veslařů a lyžařů.
Ilavský JánNarodil se v roce 1942. Aktivní sportovní činnost prováděl na úrovni československé reprezentace (1958-1972). Byl několikanásobným mistrem Československa v běhu na lyžích, startoval na MS 1970 a na ZOH 1972 v Sapporu. Po uko nčení sportovní činnosti se začal věnovat trenérské profesi, nejdříve jako asistent trenéra reprezentačního družstva mužů (1974-1980) a žen (1981-1987). Poté vedl čtyři roky reprezentaci juniorek, z t oho dva roky i Katku Neumanovou. Po rozdělení federace trénoval slovenskou reprezentaci žen (MS 1993 Falun, ZOH 1994 Lillehammer, MS 1995 Thunder Bay) a dva roky působil v Liberecké Dukle (1996-1997). Na požádání vedení svazů slovenských lyžařů znova vedl tréninkový proces družstva žen (ZOH 1998) a družstva mužů (MS 1999, 2001 a ZOH 2002). V současné době působí jako trenér na Sportovním gymnáziu v Jablonci nad Nisou. Od roku 2004 je členem metodické komise BÚSL ČR. Podílel se jako spoluautor na vydání metodického dopisu Běh na lyžích ( 2005) a překladu norských učebních textů trenérů (2006). Je autorem evidence a dokumentace tréninkového procesu - tréninkového denníku běhu na lyžích.
Soumar LiborNarozen v roce1969, je ředitelem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI. Profesně se orientuje především na problematiku adaptace organismu na extrémní zatížení při vytrvalostních výkonech a dále na využití kinematické analýzy pro potřeby rekreačního a vrcholového sportu. Uvedenou problematiku přednáší a při objektivizaci tréninkového procesu spolupracuje se sportovci a trenéry mnoha sportovních odvětví. Kromě řady odborných a populárně-naučných publikací (např. Kondice a zdraví, 1998, Běh na lyžích 2001, Jogging 2004, Běhání 2001 a 2004, Běhání - Od joggingu po maraton, 2006, Běh na lyžích 2008 a 2012) se věnuje i překladům populární literatury z oblasti sportu.