0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

První pomoc při bolesti zad

E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169  118  -30 %
Ihned ke stažení
i: 28923 n: 24720852r: 10262
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  169  -15 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 20.10.2020 5:24
i: 28725 n: 24734934r: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!

Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.

Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.

Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
 

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 74 Kč 95 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
 
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
 
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
 
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
 
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
 
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
     Ruce a předloktí
     Nadloktí
     Ramena
     Ohebnost celého těla
     Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
     Hrudní páteř
     Nohy, hýždě a kyčle
     Bederní páteř
     Chodidla
 
LITERATURA
 

Tištěná kniha

Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 6.28MB | 7.45MB | 4.98MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

Tištěná kniha

Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran
Jazyk: Čeština

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 6.28 MB | 7.45 MB | 4.98 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
80% 1 hlas

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

První pomoc při bolesti zad

E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169  118  -30 %
Ihned ke stažení
i: 28923 n: 24720852r: 10262
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  169  -15 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 20.10.2020 5:24
i: 28725 n: 24734934r: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!

Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.

Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.

Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
 
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 74 Kč 95 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
 
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
 
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
 
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
 
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
 
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
     Ruce a předloktí
     Nadloktí
     Ramena
     Ohebnost celého těla
     Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
     Hrudní páteř
     Nohy, hýždě a kyčle
     Bederní páteř
     Chodidla
 
LITERATURA
 

O Autorovi

Thömmes Frank
Frank Thömmes je vystudovaný učitel tělocviku a absolvent řady kurzů pro trenéry a terapeuty. Po celém světě je žádaným přednášejícím a školitelem v oblasti funkčního tréninku. Spolupracuje s mnoha firmami a institucemi a prosazuje nové trendy na poli moderních a inovativních pohybových koncepcí ve firmách. Je autorem několika příruček, jak se věnovat fitness. Další informace o něm a jeho projektech najdete na jeho webových stránkách www.fit-projects.de a www.frankthoemmes.de

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 339  -15 %
E-kniha 237  -30 %
Tištěná 229  -15 %
E-kniha 160  -30 %
Tištěná 135  -15 %
E-kniha 95  -30 %
Tištěná 212  -15 %
E-kniha 148  -30 %
E-kniha 59  -30 %
Tištěná 297  -15 %
E-kniha 208  -30 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.