0 Ks
0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Pilates

Krátká cvičení pro každý den

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 5797
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

Zcela nový tělesný pocit - pouhých 15 minut denně!Cvičení pilates je založeno na tréninkové metodě, kterou vyvinul Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jemné, efektivní pohyby natahují a posilují svalstvo, zlepšují dýchání, držení těla a vnímání těla. Časová náročnost je minimální: Pouze čtvrt hodiny cvičení denně stačí, abyste byli zdraví, uvolnění a fit. Pomocí cvičení pilates pro začátečníky i pokročilé, pro všední den a pro kancelář si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 85 Kč 99 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce v Praze a Brně je zdarma.

Z obsahu knihy Pilates

Pilates - co byste měli vědět

Co je pilates?

Kdo byl Joseph H. Pilates?
Cvičení v současné době
Přínos metody pilates
Krátká cvičení pilates

Principy pilates
Dýchání, centrace, plynulost pohybů, přesnost, koncentrace, kontrola

"Praktickéé" základy
Správné dýchání
Pás síly
Důležité pojmy
Pokyny ke cvičení

Nejlepší krátká cvičení pilates

Cvičení pro začátečníky
Basis Cat (Kočičí hřbet)
Rainbow Arms (Duhový oblouk)
Dead Bug (Mrtvý brouk)
Classic Curl (Klasické rolování páteře)
Basis Bridging (Most na ramenou)
Knee Circles (Kroužení koleny)
Bottom Shape (Tvarování zadečku)
Press Up (Zvednutí horní části trupu)
Half Roll Down (Rolování dolů)
Diagonal Stretch (Diagonální natahování)
Spine Twist (Rotace páteře)

Cvičení pro pokročilé začátečníky
The Hundred (Stovka)
Swimming (Plavání)
Knee Push & Pull (Přitahování a oddalování kolen)
Single leg Stretch (Natahování jedné nohy)
Side Kick (Hmit stranou)
Knee Lift (Zvedání kolen)
Swan Dive (Labuť)
Leg Circles (Kroužení nohama)
Roll Up (Rolování nahoru)
The Saw (Pilka)
The Mermaid (Mořská panna)

Cvičení pro pokročilé
Single Straight Leg Stretch (Natahování jedné přednožené nohy)
Criss Cross (Křížem krážem)
Advanced Shoulder Bridge (Most na ramenou pro pokročilé)
Hip Lift (Zvedání boků)
Leg Pull Front (Vzpor ležmo se zanožením)
Modified Teaser (Modifikovaný šašek)
Roll Over (Přetočení)
Side Bend (Boční vzpor na ruce)
Push Up (Vzpor ležmo)

Top 5 krátkých programů

Cvičení v kanceláři
Roll down se židlí
Leg Pull Front se stolem
Mermaid se židlí
Spine Twist se židlí
Ischio-Stretch vestoje

Rejstřík
Autoři/Poděkování

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.

Titul Pilates byl doprodán, nabízíme vám tématicky podobné tituly

Tištěná 169 
E-kniha 144 
Tištěná 161 
E-kniha 137 
Tištěná 424 
E-kniha 360 

Pilates

Krátká cvičení pro každý den

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 5797
Zcela nový tělesný pocit - pouhých 15 minut denně!Cvičení pilates je založeno na tréninkové metodě, kterou vyvinul Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jemné, efektivní pohyby natahují a posilují svalstvo, zlepšují dýchání, držení těla a vnímání těla. Časová náročnost je minimální: Pouze čtvrt hodiny cvičení denně stačí, abyste byli zdraví, uvolnění a fit. Pomocí cvičení pilates pro začátečníky i pokročilé, pro všední den a pro kancelář si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 85 Kč 99 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce v Praze a Brně je zdarma.

Z obsahu knihy Pilates

Pilates - co byste měli vědět

Co je pilates?

Kdo byl Joseph H. Pilates?
Cvičení v současné době
Přínos metody pilates
Krátká cvičení pilates

Principy pilates
Dýchání, centrace, plynulost pohybů, přesnost, koncentrace, kontrola

"Praktickéé" základy
Správné dýchání
Pás síly
Důležité pojmy
Pokyny ke cvičení

Nejlepší krátká cvičení pilates

Cvičení pro začátečníky
Basis Cat (Kočičí hřbet)
Rainbow Arms (Duhový oblouk)
Dead Bug (Mrtvý brouk)
Classic Curl (Klasické rolování páteře)
Basis Bridging (Most na ramenou)
Knee Circles (Kroužení koleny)
Bottom Shape (Tvarování zadečku)
Press Up (Zvednutí horní části trupu)
Half Roll Down (Rolování dolů)
Diagonal Stretch (Diagonální natahování)
Spine Twist (Rotace páteře)

Cvičení pro pokročilé začátečníky
The Hundred (Stovka)
Swimming (Plavání)
Knee Push & Pull (Přitahování a oddalování kolen)
Single leg Stretch (Natahování jedné nohy)
Side Kick (Hmit stranou)
Knee Lift (Zvedání kolen)
Swan Dive (Labuť)
Leg Circles (Kroužení nohama)
Roll Up (Rolování nahoru)
The Saw (Pilka)
The Mermaid (Mořská panna)

Cvičení pro pokročilé
Single Straight Leg Stretch (Natahování jedné přednožené nohy)
Criss Cross (Křížem krážem)
Advanced Shoulder Bridge (Most na ramenou pro pokročilé)
Hip Lift (Zvedání boků)
Leg Pull Front (Vzpor ležmo se zanožením)
Modified Teaser (Modifikovaný šašek)
Roll Over (Přetočení)
Side Bend (Boční vzpor na ruce)
Push Up (Vzpor ležmo)

Top 5 krátkých programů

Cvičení v kanceláři
Roll down se židlí
Leg Pull Front se stolem
Mermaid se židlí
Spine Twist se židlí
Ischio-Stretch vestoje

Rejstřík
Autoři/Poděkování

O Autorovi

Zylla Amiena
Jógu zažila už v těle své indicko-africké matky. Po narození doprovázela své rodiče na cestách po světě souvisejících s jógou a tím byla neustále v kontaktu s jógou. Tak začala už v mladém věku prakti kovat první asány. O mnoho let později následovalo studium taneční pedagogiky v Německu a v jižní Africe. Své vzdělání související s jógou a pilates absolvovala v Německu, Indii a v USA. Ve svém studiu jógy a pilates v Mnichově vyučuje děti a dospělé, nabízí speciální kurzy jógy a workshopy pro ženy a další vzdělávání v pilates. Kontakt na autory: www.werkstatt-7.de
Mießner Wolfgang
Narodil se v roce1965, diplomovaný učitel sportu a gymnastiky, držitel licence trenér fitness, instruktor Polestar Pilates a učitel jógy s dlouholetou odbornou praxí v oblasti fitness a ochran y zdraví. Jako instruktor předává své rozsáhlé teoretické a praktické znalosti ambiciózním laikům a profesionálům s velkou angažovaností. V Berlíně a okolí je uznávaným osobním trenérem. Neustále se z abývá rozvojem a rozšiřováním zdraví prospěšných sportovních a pohybových programů. Jakožto odborný publicista vydal již více knih.

Hodnocení čtenářů

Neověřené recenze: Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 169 
E-kniha 144 
Tištěná 339 
E-kniha 288 
Tištěná 203 
E-kniha 173 
Tištěná 212 
E-kniha 180 
Tištěná 246 
E-kniha 209 
Tištěná 339 

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.