Zklidněte svou mysl
Jak čelit záplavě myšlenek a zbavit se stresu
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
319 Kč 271 KčUšetříte 48 Kč
Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 14. 05. 2025 4:34
i: 46862 n: 27139583r: 13451 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
271 Kč 230 KčUšetříte 41 Kč
Ihned ke stažení
i: 47113 n: 27172436r: 13451Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Brožovaná vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit na našem e-shopu.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
319 Kč 191 KčUšetříte 128 Kč
Skladem
i: 47820 n: 27139583_Dr: 13451
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaPřehnané přemýšlení, někdy označované jako overthinking, je v současnosti nejčastější příčinou nespokojenosti. Autor této knihy chápe, čím si procházíte, ví, jak jste se do bludného kruhu úzkosti a stresu dostali i jak je pro vás tato situace vyčerpávající.
Nick Trenton vás provede přes překážky s pomocí podrobně popsaných osvědčených technik, které pomáhají změnit nastavení mozku, ovládat myšlenky a upravit psychické návyky. V knize vás seznámí s vědeckými přístupy, díky nimž dokážete zcela změnit smýšlení o sobě i své pocity.
Neuvízněte v nekonečné smyčce myšlenek, udržujte mysl v přítomnosti a přestaňte věnovat pozornost věcem, které nejsou a nikdy nebudou důležité.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Zklidněte svou mysl
O AUTOROVI
1. KAPITOLA
PŘEHNANÉ PŘEMÝŠLENÍ NENÍ O PŘEHNANÉM PŘEMÝŠLENÍ
Příčiny mentálního chaosu a utrpení
Jste to vy?
Je to vaše prostředí?
Tajná ingredience: naše mentální vzorce
Důsledky přehnaného přemýšlení
2. KAPITOLA
RECEPT NA ZMÍRNĚNÍ STRESU
Čtyři kroky k zvládnutí stresu
Stresové deníky a zápisy
Technika k uklidnění 5-4-3-2-1
Narativní terapie a externalizace
3. KAPITOLA
ORGANIZUJTE SI ČAS A PŘICHÁZEJÍCÍ PODNĚTY
Základy zvládání stresu
Jak si rozvrhnout čas, energii a podněty
Vyhrazení času
4. KAPITOLA
JAK NAJÍT OKAMŽITÝ ZEN
Autogenní trénink
Vedené imaginace a vizualizace
Progresivní svalová relaxace
Odkládání obav
5. KAPITOLA
ZMĚŇTE SVÉ VZORCE MYŠLENÍ
Odhalte kognitivní zkreslení
ABC model funkční analýzy (model ABC)
Veďte si záznam o dysfunkčních myšlenkách
Jak se zbavit kognitivního zkreslení
6. KAPITOLA
NOVÉ PŘÍSTUPY A REGULACE EMOCÍ
První přístup: Zaměřujte se na to, co můžete ovlivnit, ne na to, co nemůžete změnit.
Druhý přístup: Zaměřujte se na to, co můžete udělat, ne na to, co udělat nemůžete
Třetí přístup: Zaměřujte se na to, co máte, ne na to, co nemáte
Čtvrtý přístup: Zaměřujte se na současnost, ne na minulost ani na budoucnost
Pátý přístup: Zaměřujte se na to, co potřebujete, ne na to, co chcete
Usměrňování emocí prostřednictvím protikladného jednání
Slovo o ruminaci
PŘEHLED SHRNUTÍ
O Autorovi
Trenton NickNick Trenton je americký životní kouč, lektor a autor, který se specializuje na duševní a emocionální zdraví a rozvoj. Na toto téma napsal sérii více než 14 knih. Jeho nejvýznamnějším dílem je kniha „Zklidněte svou mysl“ (2021).
Nick Trenton vyrůstal na venkově ve státě Illinois a většinu svého času dodnes tráví v Chicagu. Získal bakalářský titul v oboru ekonomie a magisterský titul v oboru behaviorální psychologie. S oblibou říká, že se stal profesionálem v jednom ze svých největších koníčků: pozorování lidí.
Ve většině knih Nick Trenton radí, jak lépe zvládat emoce, jak překonat strach nebo jak si nastavit a plnit cíle.
V knize „Zklidněte svou mysl“ Nick Trenton mluví o tom, jak je důležité občas „vypnout“ mysl, pokud si chcete udržet duševní zdraví. Když se v noci místo spánku jen převalujete, o všem přemýšlíte a děláte si starosti, vede to k vyčerpání, úzkosti a víření myšlenek. Tato kniha vám pomůže naučit se zklidňovat váš vnitřní monolog.