Kondiční trénink

Anotace

Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou je všichni, protože úroveň zátěže je možné regulovat s ohledem na individuální dispozice a potřeby. Pohybovou monotónnost, která je charakteristická pro současný životní styl, je potřebné kompenzovat širším spektrem pohybových aktivit, a to jak u jedinců, jejichž problémy vznikají z nedostatku pohybu, tak u těch, kteří jsou pohybově hyperaktivní, ale jen v jedné specifické oblasti. V knize je uvedeno 207 účinných cvičení, která vás určitě osloví a stanou se inspirací pro váš trénink kondice.

Z obsahu

Úvod
1. Teoretická část
1.1. Tělesná kondice
1.2. Vztah kondice a koordinace
1.3. Pohybové učení
1.4. "Core training"
1.5. Intenzita cvičení
1.6. Rozcvičení
1.7. Kompenzace
1.8. Výchozí poloha a průběh pohybu
2. Praktická cvičení
2.1. Medicinbaly
2.1.1. Cvičení jednotlivců
2.1.2. Cvičení dvojic
2.2. Expandery
2.2.1. Cvičení jednotlivců bez kotvení
2.2.2. Cvičení jednotlivců s kotvením
2.2.3. Cvičení dvojic
2.3. Aerobary
2.3.1. Cvičení s jednou planžetou
2.3.2. Cvičení se dvěma planžetami
2.4. Smíšená cvičení - mix
2.5. Kruhové posilování
2.5.1. Organizace kruhového posilování
3. Závěr
4. Literatura

Prolistuj tuto knihu

Tato kniha obsahuje 10 ukázkových stran. Prolistuj všechny stránky.

Seznam všech knih, které můžete prolistovat.

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Tréninkový deník - Tvrzník Aleš, Rus Vít
• Posilování - Jarkovská Helena, Jarkovská Markéta
• Strečink - Alter Michael J.
• Fotbal - Kollath Erich

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Kompenzační cvičení uvolňovací, protahovací, posilovací		Cvičení pro radost 4 týdny v pohybu
	Posilování s balančními pomůckami		Volejbal – kondiční příprava
	Anglicko–český/německo–český/česko–německo–anglický slovník sportovního tréninku