Sám sobě psychologem

Anotace

Svoji psychiku máme zdánlivě na dosah. Iluzornost sebepoznání však většinou odhalíme v krizových osobních a mezilidských situacích, v momentech stresu a krize, kdy hledáme životní spokojenost a pokládáme si otázku, co od sebe a od svého života očekáváme, jaké jsou naše pravdivé motivace. Často si pak posteskneme „nevyznám se v sobě“ či „nevyznám se v něm“. Osvědčená a úspěšná dvojice autorů již ve třetím, přepracovaném a doplněném vydání své knihy pomáhá čtenářům překonat úskalí na cestě sebepoznání, jež je nezbytné k harmonickému rozvoji osobnosti a k pocitu spokojenosti. Nové vydání publikace čtenáře informuje o základních vlastnostech lidské psychiky, o měření inteligence, emocích, náladách, asertivitě, komunikaci s ostatními lidmi a také nabízí několik relaxačních technik. Formou rozmanitých cvičení a her má každý šanci naučit se lépe orientovat ve vlastních motivech a cílech. Nově je zařazena kapitola o asertivitě v manželství a o manželském a rodinném poradenství.

Z obsahu

Autor o autorce
Shrnutí
Úvod
První pomoc pro čtenáře této knihy
I. Kdo jsem, odkud přicházím, kam jdu?
II. Co s rozumem?
Měření inteligence
Hry pro milovníky hádanek a hlavolamů
Hodnocení
III. Hry, které hrajeme sami se sebou
Test: Znáte se?
Hodnocení
Jak se obelháváme
Racionalizace
Mechanismus kyselých hroznů
Vytěsnění
Přesun
Ztráta paměti
Kompenzace
Projekce
Kde bych já byl, kdyby mi to někdo (či něco) nekazil
Já jsem…, a kdo je víc
Sladké citrony
Proč se obelháváme
IV. Hledání sebe
Test: Máte se rádi?
Hodnocení
Relaxační techniky
Jacobsonova progresivní relaxace
Jednoduché svalové uvolnění
Rychlé uvolnění
Protistresová relaxace
Relaxace s prvky meditace podle Shakti Gawainové
Relaxace podle M. Šlepeckého
Relaxace s koncentrací na dech
Uvolněná koncentrace
Cvičení se siderickým kyvadlem
Meditace
Víte, co chcete?
Jak hledat
Jak to nechat koňovi aneb Sankalpa
Dvě magické otázky
Metoda volných asociací
Stanovení cílů podle Shakti Gawainové
Plánování života podle M. Šlepeckého
Návštěva čínského chrámu
Všechny cíle byly stanoveny - zbývá maličkost: uskutečnit je
1. Jízdní řád
2. Techniky využívající síly představivosti
Imaginativní rozhodování
V. Jak si nezkazit náladu
Jste depresivní?
Hodnocení
Situační deprese a reakce na aktuální stres
První pomoc v akutní stresové situaci
Co s depresemi
Jak z deprese - návod pro racionální povahy
Antidotum proti sebemrskačským hrám
Jak ven z deprese - pro imaginativní typ osobnosti
VI. Komunikace
Test: Jak se domlouváte?
Hodnocení
Co nás ve škole nenaučili
Hry, které hrajeme s druhými
"To je hrozné, viďte"
"Vidíte, jak se obětujeme"
"Ano, ale…"
"Alkoholik"
"Soud"
Ztracený ráj
Katastrofický scenárista
Zářné zítřky
"Ideolog"
VII. Asertivita
Test: Umíte se prosadit?
Co s manipulací
Můžeme se bránit?
Jak se asertivně domáhat svého
Požádání o laskavost
Jak odmítat, když něco nechcete
Přijatelný kompromis
Jak na kritiku
Co s oprávněnou kritikou
Dotazování na negativa
Jak se domáhat změny bez kritiky
Jak žít s asertivitou
Místo závěru
VIII. K čemu a proč do manželské a rodinné poradny?
Manželské a rodinné poradny
Adresář rodinných poraden
Další literatura

Prolistuj tuto knihu

Tato kniha obsahuje 54 ukázkových stran. Prolistuj všechny stránky.

Seznam všech knih, které můžete prolistovat.

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti - Praško Ján

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti		Jak zvládat depresi 2., rozšířené vydání
	Tvořivost Techniky a cvičení		Nejlepší techniky proti stresu
	Bez stresu za 15 minut 8 programů pro tělo a ducha		Posilněte si svoji vůli Co chci, to dokážu
	Grafologie 2., doplněné vydání		30 způsobů jak se zbavit stresu
	Trénování paměti a poznávacích schopností		Věřte sami sobě!
	Jak s dobrou náladou překonat nepříjemné situace		Emoční inteligence Vliv emocí na osobní a profesní úspěch
	Získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha