Strečink

Anotace

Barevná, bohatě fotograficky vybavená kniha o strečinku je určena všem aktivním i občasným sportovcům, kteří chtějí využít protahovací cvičení k regeneraci organizmu a zlepšení tělesné i zdravotní kondice. Naučíte se, jak účinně a bezpečně provádět cviky na uvolnění a odstranění svalového a psychického napětí a navíc si ještě osvěžíte znalosti z anatomie svalů. Úvod publikace je věnován zdravotnímu významu, využití a rozdělení strečinku. Podstatnou část knihy však tvoří praktická část, která slouží jako velký zásobník cviků. Cviky jsou rozděleny podle svalových skupin a označeny symbolem pro rozlišení stupně obtížnosti, a tak si může každý vybrat ty nejvhodnější pro vlastní výkonnostní úroveň.

Z obsahu

I – Úvod do problematiky strečinku
1 Co je to strečink
1.1 Současná doba
1.2 Původ a historie strečinku
1.3 Zdravotní význam a cíl strečinku
1.4 Pohyblivost
1.5 Druhy strečinku
1.6 Praktické využití
1.7 Metodické zásady
1.8 Dech
2 Zdravotní hledisko
2.1 Držení těla
2.2 Prevence poranění pohybového systému
2.3 Hypermobilita
II – Praktická cvičení
2.4 Vhled do anatomie svalů
3 Protahování dolních končetin
3.1 Velký sval hýžďový
3.2 Střední sval hýžďový – boky
3.3 Přední strana stehna, flexory kyčle
3.4 Zadní strana stehna
3.5 Vnitřní strana stehna
3.6 Lýtkový sval
3.7 Přední a zevní strana bérce
4 Protahování horních končetin
4.1 Deltový sval – ramena, svaly na lopatce
4.2 Zadní strana paže – triceps
4.3 Přední strana paže – biceps
4.4 Svaly předloktí
5 Protahování trupu
5.1 Břišní svaly
5.2 Svaly hrudníku – prsní svaly
5.3 Zádové svaly
5.4 Svaly šíje a krku
5.5 cviky úklonové a rotační
6 Literatura

O autorovi

Mgr. Klára Buzková
Již 10 let se pohybuje v oblasti aerobních forem cvičení a fitness. V současné době pracuje jako koordinátorka vzdělávacího systému organizace FACE (Fitness Aerobics Czech Education) v Praze s mezinárodní licencí IFAA (International Fitness Aerobics Academy) a EFA (European Fitness Association). Dlouhou dobu lektoruje na kongresech, seminářích a workshopech jak v České republice, tak i v zahraničí.
Po absolvování kongresu aerobiku a fitness v New Yorku (2000) ji oslovily pomalé techniky (balet tonning, power jóga, fitness jóga aj.), které v té době u nás ještě nebyly populární. Realizovala se v této oblasti a natočila tři videokazety s fitness jógou.

Prolistuj tuto knihu

Tato kniha obsahuje 10 ukázkových stran. Prolistuj všechny stránky.

Seznam všech knih, které můžete prolistovat.

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Tréninkový deník mladého sportovce - Tvrzník Aleš, Rus Vít
• Tréninkový deník - Tvrzník Aleš, Rus Vít
• Strečink - Alter Michael J.
• Posilování - Jarkovská Helena, Jarkovská Markéta

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Posilování s vlastním tělem 417krát jinak		Kompenzační cvičení uvolňovací, protahovací, posilovací
	Cvičení na velkém míči		Cvičení pro radost 4 týdny v pohybu
	Aerobik kompletní průvodce		Cvičení pro zdravé klouby
	Lezení na umělých stěnách druhé, doplněné vydání		Jak se dokonale protáhnout 64 strečinkových cvičení při sportu, v kanceláři, v autě, na zahradě
	Volejbal viděno třemi		Perfektní domácí trénink