Meditace pro zdraví

Praktický průvodce pro zvládání bolesti, nemocí a stresu pomocí všímavosti

Autor:

Burch Vidyamala, Penman Danny

Formát / stran:17×24 cm, 208 stran
Datum vydání:18.11.2015
Katalogové číslo:3944
ISBN:978-80-247-5619-6
Kategorie:Komunikační a manažerské dovednosti, Zdraví a životní styl, Laická veřejnost, radíme nemocným
Cena: 349 Kč
Stav: Skladem
ks

BOLEST, UTRPENÍ A STRES MOHOU BÝT NESNESITELNÉ – ALE NEMUSÍ TOMU TAK BÝT

Kniha „Meditace pro zdraví“ přináší soubor jednoduchých cvičení, která můžete využít v běžném životě ke zmírnění chronické bolesti, utrpení a stresu, jež souvisejí s nemocí. Klinické testy ukazují, že meditace všímavosti může být stejně účinná jako analgetika předepsaná lékařem a může podpořit přirozené uzdravování těla. Všímavost může rovněž zmírnit úzkost, depresi, podrážděnost, vyčerpání a nespavost, které jsou důsledkem chronické bolesti a nemoci.
„Meditace pro zdraví“ vychází z jedinečného meditačního programu, který sestavila Vidyamala Burch, aby se sama vyrovnala s obrovskou bolestí způsobenou poraněním páteře. Tento program, který se vyučuje v organizaci Breathworks ve Velké Británii a v pobočkách po celém světě, již pomohl statisícům lidí vyrovnat se s bolestí, nemocí a stresem.
Základem této knihy je osmitýdenní program, který zabere pouhých 10 až 20 minut denně. Budete překvapeni, jak rychle začne vaše utrpení mizet a místo něj začnete vnímat hlubokou lásku k životu.

„Ve světě plném utrpení je tato kniha darem moudrosti a praktické pomoci.“
Profesor Paul Gilbert, Ph.D., OBE, autor knihy The Compassionate Mind

 

 

Užitečné kontakty a podpora v České republice

 

Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR – klinicky ověřený program snižování stresu pomocí všímavosti, používaný nejen ve zdravotnictví po celém světě.

Jaroslav Chýle , zkušený lektor MBSR, absolvoval, mimo jiné, jako první v České republice kompletní výcvik výuky MBSR, a to přímo v Centru pro Mindfulness na Univerzitě v Massachusetts, kde program vznikl.

Osmitýdenní kurz MBSR je důmyslně a pečlivě vystavěný program tréninku všímavosti (mindfulness) pomocí duševních a tělesných cvičení, edukace a práce ve skupině. Je to psychické „fi tness“ a zároveň dobrodružná cesta sebepoznání a seberozvoje. Za 35 let prošly kurzy MBSR desítky tisíc lidí po celém světě a četné lékařské výzkumy dlouhodobě ukazují, že účast v programu vede ke zlepšení psychického i tělesného zdraví, odolnosti a pohody.

Kurz je určen těm, kteří chtějí být vyrovnanější, lépe zvládat stres, dělat více věcí pro radost, méně se obávat neúspěchu a být přátelštější k sobě i druhým. Stejně tak je kurz určen lidem se zdravotními obtížemi, zejména psychosomatickými, chronickou bolestí, strachem, únavou, celkovým napětím, depresí, úzkostí, vysokým krevním tlakem, astmatem, poruchami spánku, nálad, paměti, příjmu potravy, zažívacího traktu apod.

www.mbsr.cz, facebook: Mindfulness CZ

Centrum pro mindfulness – nezisková organizace, jejímž cílem je poskytovat široké i odborné veřejnosti informace, sdružovat lektory a podporovat vzdělávání a výzkum v oblasti tréninku a intervenčních programů využívajících všímavost.

www.mindful.cz

Jan Burian, Ph.D. – psychoterapeut, vede kurzy MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) a věnuje se využití všímavosti při zvládání stresu a emocí. V psychoterapii se zaměřuje zejména na empatické naslouchání, prožívání emocí a vnímání těla. Profesně se dále věnuje využití všímavosti při komunikaci a mediaci.

www.praveted.info

logo_cmfi.pngČeský mindfulness institut  –  je  seriozním  propagátorem  mindfulness  (všímavosti) v České republice. Institut poskytuje širokou nabídku programů pro osvojení si mind fulness a její uplatňování v běžném životě. Dostupné jsou programy pro děti, rodiče, školy, sportovní kluby, vrcholové manažery a majitele firem, zaměstnance i individuální zájemce.

www.mindfulness-institut.cz

 

 

LávkaPsychoterapeutické centrum Lávka  – psychoterapie, psychologické poradenství, mindfulness  programy,  sebezkušenostní kurzy a workshopy.

www.centrum-lavka.cz

 

Výhody nákupu na Grada.cz
darek_1.gif
Knihy v hodnotě objednávky jako bonus
rychla_doprava.gif
Při nákupu nad 1000 Kč doprava zdarma
darek_1_1.gif
99% titulů máme skladem
AKCE.gif
Spousta slev a akcí každý týden

Recenze


ŘEKLI O KNIZE
„Tato kniha přináší nesmírně účinný a elegantní přístup k uzdravování, který propojuje mysl a tělo a je vhodný pro ty, kdo se vyrovnávají s velmi těžkými následky chronické bolesti a nemoci. Přístup organizace Breathworks ke zvládání bolesti díky všímavosti (Mindfulness-Based Pain Management, MBPM) je tím nejobsáhlejším, nejpropracovanějším, vědecky nejmodernějším a pro uživatele nejpříjemnějším přístupem k osvojení si způsobu, jak žít s chronickou bolestí a získat zpět svůj život tak, jak ho znali dříve. Není divu, neboť autoři mají přímou osobní zkušenost s těžkým zraněním, dlouhodobou rehabilitací a s potřebou postarat se o své uzdravení a zajistit si trvalou pohodu. Vřele doporučuji.“
JON KABAT-ZINN, PH.D.
autor knih Full Catastrophe Living a Coming to Our Senses, emeritní profesor Lékařské fakulty Univerzity v Massachusetts

„Tuto báječnou knihu napsali autoři, pro něž není bolest ničím neznámým a kteří mají mnohaleté zkušenosti se všímavostí. Seznamují v ní čtenáře s metodami, jak se vypořádat s bolestí. Všechna cvičení spojená se všímavostí jsou popsána s vlídností a soucitem a pomáhají lidem, které sužuje bolest, přejít od hněvu a boje s bolestí k jejímu soucitnému přijetí. Ve světě plném utrpení je tato kniha darem moudrosti a praktické pomoci.“
PROFESOR PAUL GILBERT, PH.D., OBE
autor knih The Compassionate Mind a Mindful Compassion, Správa zdravotnických organizací v Derbyshiru, Velká Británie

„Pokud trpíte chronickou bolestí nebo jiným přetrvávajícím zdravotním problémem, pokud si nevíte rady nebo si připadáte sami, přečtěte si tuto knihu a řiďte se radami, které jsou v ní uvedeny. Dodá vám to odvahu, získáte užitečná doporučení a osvobodí vás to. Tato velkoryse pojatá a prakticky rozdělená kniha vám pomůže – přesně jak to stojí v jejím názvu – najít pro sebe nové možnosti, sledovat, jak vaše utrpení mizí, najít potěšení v maličkostech a zjistit, že nejste sami.“
LANCE M. MCCRACKEN, PH.D.
profesor behaviorální medicíny, King’s College Londýn, Centrum zvládání bolesti, Správa zdravotnických organizací v Guyově nemocnici a v nemocnici Sv. Tomáše, Londýn

„Tato kniha se stane výtečným rádcem pro osoby, které trápí bolest a dlouhodobé zdravotní problémy, i pro zdravotnický personál, jenž se o ně stará. Vytrvalá bolest patří ke zdravotním problémům, které je obtížné pochopit, léčit a zvládat. Nejvíce na Meditaci pro zdraví oceňuji to, že ji napsali autoři, kteří sami žijí s bolestí, a skutečnost, že kniha obsahuje jednoduché, srozumitelné a praktické návody, jak bolest zvládat. Věřím, že pro mnohé čtenáře bude tato kniha ‚parťákem‘ na jejich cestě životem s bolestí.“
PETER MOORE
jeden z autorů projektu Pain Toolkit, www.paintoolkit.org

„Autoři se zabývají jedním z největších problémů, který lidstvo trápí, a to bolestí. Přistupují k němu velmi prakticky, srozumitelně a vlídně. Vycházejí při tom z vlastních zkušeností se všímavostí, z toho, co v souvislosti s ní zjistili jiní, z buddhismu i z poznatků lékařů a neurologů. V knize hovoří o vlivu všímavosti jak na tělo, tak na mysl, a o jejich vzájemném propojení bez striktnosti, jaká se objevuje v některých příručkách, bez mystifikace a falešné pozitivity. Prostřednictvím jednoduchých, velmi názorně vysvětlených a výborně připravených cvičení a dostupných audio souborů seznamují čtenáře se zásadami a postupy všímavosti, které lze využít v souvislosti s bolestí, a pomáhají jim pochopit jejich stav, získat nad ním vlídnou kontrolu a dosáhnout pocitu celistvosti.“
DR. AMANDA C DE C WILLIAMS
profesorka klinické psychologie, University College Londýn

„Muset se dlouhodobě vypořádávat s nemocí nebo bolestí není nic pro pesimisty. Stejně tak se pro ně nehodí všímavost, která chce odvahu, čas a ochotu učit se. Za to nám však nabízí způsob, jak v sobě znovu objevit schopnost rozhodovat se a žít svůj život aktivně, bez ohledu na to, jak na tom právě jsme. Vidyamala a Danny napsali inspirativní knihu, která se může stát spolehlivým průvodcem na vaší cestě k využívání všímavosti v běžném životě. Je plná laskavých příběhů a praktických rad, jak zvládat nepohodu a nacházet více radosti, klidu, moudrosti a soucitu k sobě i ostatním – a to už od prvního dne tohoto skvělého programu. Ukáže vám, jak si život užívat, ne ho jen přežívat.“
TIMOTHEA GODDARD
učitelka MBSR, psychoterapeutka v Openground, Austrálie

„Tato kniha je výborným pomocníkem, pokud začínáte s používáním všímavosti k vypořádání se s bolestí a zdravotními problémy. Její autoři vycházejí z vlastních poznatků a zkušeností s bolestí a nemocemi, a čtenářům je tak hned jasné, že autoři znají a chápou jejich problémy velice dobře a zároveň vědí, co je potřeba změnit, aby se utrpení zmírnilo. Jednotlivé týdny z osmitýdenního kurzu všímavosti jsou popsány podrobně, používat všímavost v praxi tak budou moci i ti méně odhodlaní či nadšení. Postupně se seznámíte s příběhy lidí, kteří kurzu využili v souvislosti s nemocí, stresem nebo bolestí. Tyto příběhy slouží jako motivace a povzbuzení k tomu, abyste s praktikováním všímavosti pokračovali a dosáhli kýžené změny. Důkazy vycházející z bezpočtu vědeckých zdrojů pomáhají podpořit výklad a jsou neocenitelné pro ‚nevěřící Tomáše‘. Tuto knihu nesmírně ocení lékaři a další odborníci, kteří sami chtějí používat všímavost a přejí si sestavit program všímavosti pro své pac
ienty s dlouhodobými zdravotními problémy a s chronickou bolestí. V knize se zdůrazňuje, že ‚život není o čekání na to, až se bouře přežene, ale o tom, jak se naučit tančit v dešti‘. Meditace pro zdraví nabízí těm, kteří se vyrovnávají s nemocí, podporu, aby mohli začít s vděčností žít více naplněný život a nebyli chyceni v pasti bolesti a nemoci. Tato velice užitečná kniha pomůže lidem prohloubit vědomí sebe sama, více se radovat ze života a zmírnit své utrpení. Čtenáři se budou ke knize vracet s láskou každý den.“
DR. FRANCES COLE
praktická lékařka, specialistka na rehabilitaci pro osoby trpící bolestí a terapeut využívající kognitivní terapii, Leeds Community Trust Spinal Pain Management Service, Velká Británie

„Vidyamala a Danny v této knize dokazují, že dovedou naučit všímavost velice vlídným způsobem. Program popsaný v knize je srozumitelný a je snadné jej provádět. Osobám, jež trpí bolestí, jsou předloženy promyšlené a praktické postupy. Zdravotnický personál, který pomáhá nemocným osobám, se seznámí s postupem osvojení si všímavosti. Kniha, v níž je rovněž zdůrazňována důležitost soucitu, bude nedocenitelná pro všechny zájemce o všímavost.“
DR. ELIZABETH FOLEY
facilitátorka a výzkumná pracovnice MBCT Sydney, Austrálie

„Žít s bolestí, nemocí a stresem je velmi obtížné. Vidyamala Burch a Danny Penman se na tyto záležitosti dívají očima vlídnosti, soucitu a přijetí a přinášejí na bolest a utrpení laskavý pohled. Oba vycházejí z vlastních zkušeností i vědeckých poznatků a seznamují čtenáře s praktickými a osvědčenými technikami, které zájemce podpoří na jejich cestě k celistvosti a uzdravení. Vidyamala a Danny představují všímavost jako odlišný způsob léčení, který pomáhá zklidnit tělo a mysl, zkoncentrovat je, osvěžit a probudit k životu.“
LIZ LOBB
profesorka paliativní péče, Sydney, Austrálie

„Na všímavosti je krásné to, že si tuto techniku si můžete osvojit sami a díky jejímu používání můžete postupně zlepšovat vlastní zdraví. Nepohodlí vyvolané dlouhodobou bolestí nás opakovaně nutí hledat spásu v lécích, lékařských zákrocích a terapiích. I tak zůstává bolest pro mnohé z nás dominantní součástí života. Všímavost nabízí soucitný a přirozený způsob, jak přistupovat k prožívání bolesti. Vidyamala Burch a Danny Penman nám ukazují vlídnou a schůdnou cestu k zapojení všímavosti do běžného života. Vřele vám doporučuji, abyste si dopřáli osm týdnů s touto knihou. Odměnou vám bude zcela zásadní proměna.“
DR. MARGARET MACKY, FAFOEM
specialistka na pracovní lékařství, Nový Zéland

„Potkat se s bolestí a uplatnit při tom ‚jemnou sílu vlídnosti‘ je odvážné a průlomové. Vidyamala Burch a Danny Penman jdou rovnou k věci – motivují lidi, kteří trpí bolestí, aby vzali život do vlastních rukou a využili při tom tohoto srozumitelného, osobního a moudrého průvodce.“
WILLEM KUYKEN
profesor klinické psychologie, Univerzita v Exeteru

O autorovi


Dr. Danny Penman je investigativní novinář a držitel několika ocenění. V minulosti pracoval pro BBC a pro časopisy New Scientist a Independent. V současné době píše články pro deník Daily Mail. Je spoluautorem bestselleru Všímavost - Jak najít klid v uspěchaném světě a přes 30 let se intenzivně věnuje meditaci.

Vidyamala Burch je zakladatelkou Breathworks, mezinárodně uznávané organizace, jejíž školitelé propagují v patnácti zemích světa metodu "mindfulness" ("všímavost"). Je autorkou knihy Living well with pain and illness (Jak žít s bolestí a nemocí). Organizace Breathworks vznikla díky osobní zkušenosti, kterou má Vidyamala s využíváním metody všímavosti a meditace ke zvládání vlastní chronické bolesti.

Věnování 2
Audio nahrávky meditací 8
O autorech 9
Řekli o knize 11
Poděkování 15
Předmluva Marka Williamse 17
Kapitola první
Každý okamžik je novou šancí 21
Všímavost odstraňuje bolest a utrpení 24
Meditace pro zdraví 27
Kapitola druhá
Čemu vzdorujete, to přetrvává 29
Co je to bolest? 30
Primární a sekundární utrpení 32
Vymanění se z okovů bolesti 37
Naše příběhy 39
Kapitola třetí
Seznámení s programem všímavosti 45
Vhodný čas a místo na meditaci 48
Jak mám sedět? 50
Kdy začnete s programem? 55
Kapitola čtvrtá
První týden: Divocí koně 57
Procházení těla 59
Zběsilé myšlenky 66
Co dalšího můžete zažít 68
Opouštění starých návyků - jděte na chvíli do přírody 70
Kapitola pátá
Druhý týden: nejste vašimi myšlenkami 73
Bludné emoční kruhy 74
Být lidskou bytostí 79
Dechová kotva 81
Naživu a v plné síle 85
Dech pomáhá rozpoznat režim konání 86
Opouštění starých návyků - pozorujte chvíli oblohu 88
Kapitola šestá
Třetí týden: Učíme se odpovídat, ne reagovat 91
Vědomý pohyb 93
Všímavost v běžném životě: jak nejít z extrému do extrému 102
Opouštění starých návyků: sledování konvice, ve které se vaří voda 109
Kapitola sedmá
Čtvrtý týden: Pozorujte, jak vaše bolest a stres mizí 111
Přijetí 113
Program stanovení správného tempa - analýza deníku 120
Opouštění starých návyků: smiřte se s gravitací 128
Kapitola osmá
Pátý týden: Radovat se z maličkostí 131
Měníme strukturu vlastního mozku 134
Neurochirurgie 138
Program určení správného tempa: vyladění základních úseků 140
Opouštění starých návyků: napište si deset pozitivních věcí 143
Kapitola devátá
Šestý týden: Jemná přitažlivost laskavosti 145
Rozvíjení soucitného přístupu k životu 149
Nové perspektivy 152
Program určení správného tempa: ustálení a rozvíjení 155
Oceňujeme okamžiky běžného dne 155
Opouštění starých návyků: zastavte se, dívejte se a poslouchejte 157
Kapitola desátá
Sedmý týden: Nejste sami 159
Od izolace k propojení... 162
Návrat k tomu, kým jste 166
Program určení správného tempa: tříminutový prostor k nadechnutí 168
Opouštění starých návyků: projevujte neplánovaně laskavost 171
Kapitola jedenáctá
Osmý týden: Život nemůže žít bez vás 173
Nalezení opravdové pohody 181
Napište si dopis 181
Poznámky 183
Pomůcky a zdroje informací 191
Vybavení k meditaci 191
Vědomý pohyb 191
Všímavost v běžném životě 192
Kurzy organizace Breathworks 192
Další důležité internetové stránky 192
Webové stránky týkající se meditace 193
Meditační soustředění 193
Doporučená literatura 194
Meditace, zdraví a psychologie 194
Meditace a všímavost 196
Zvládání zdravotních obtíží pomocí uvědomování nebo meditace 196
Bolest 197
Příloha 199


Audio nahrávky ke stažení

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Doporučujeme knihy s podobným tématem


Život s vysokou inteligencí
Průvodce pro nadané dospělé a nadané děti
 
Stránky jsou aktualizovány k 25. 11. 2016, Copyright © 2016 GRADA Publishing, a.s.
Zvýhodněné ceny, přepravní podmínky a dárky za nákup platí pouze pro koncového spotřebitele. Cenu pro velkoobchodní partnery Vám sdělíme na dotaz.
Tyto stránky jsou registrovány na serveru TOPLIST

Copyright © 2005 GRADA Publishing, a.s.