Cesta ke zklidnění mysli pro ty, co nestíhají - Mindfulness pro zaneprázdněné
99 % titulů skladem
Poštovné od 49 Kč
Ukázky u většiny knih
Doprava nad 999 Kč zdarma
Všímavost je velice jednoduchá technika cvičení mysli, která nemusí zabrat více než pár minut denně, a přesto dokáže váš život naplnit, udělat vás spokojenějšími a zbavit vás podrážděnosti a neklidu.
Jak na to se dozvíte v této knížce, která vás naučí využívat sílu všímavosti:
- Zlepšíte svou výkonnost a schopnost soustředění na úkor spěchu a stresu.
- Posílíte své sebevědomí, odolnost a optimistický přístup.
- Získáte více času i energie, prohloubíte kreativitu, zvýšíte efektivitu.
Autoři vám ukážou, jak rozvíjet a praktikovat všímavost jednoduše a účinně kdykoliv během dne, bez ohledu na to, kde právě jste nebo co děláte.
V praktickém a přehledném textu naleznete příběhy ze života zasazené do kontextu moderní doby, množství jednoduchých tipů a triků, například jak se vyrovnat s negativními emocemi, podrážděností, nudou, nesoustředěností, ospalostí, ale i s bolestí či strachem. Desítky jednoduchých cvičení zvládnete začlenit do svého každodenního programu, aniž by vám zabraly čas navíc – naopak ho díky nim získáte ještě více.
Moderní podání knihy odlehčené typickým britským humorem zaručuje příjemné a lehké čtení. Pusťte se tedy do toho a proměňte svůj hektický a stresující život na klidný a spokojený!
Datum vydání:
31.07.2015
Nakladatel:
Alferia
Jazyk:
Čeština
Počet stran:
224
Žánr:
Mindfulness
Vazby knihy:
Brožovaná vazba
Katalogové číslo:
3496
Formát stran:
160×235
ISBN tištěné knihy:
978-80-247-5554-0
Užitečné kontakty a podpora
Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR – klinicky ověřený program snižování stresu pomocí všímavosti používaný nejen ve zdravotnictví po celém světě.
Centrum pro mindfulness – nezisková organizace, jejímž cílem je seriózně informovat a podporovat vzdělávání a výzkum v oblasti výcviku všímavosti a intervenčních programů využívajících všímavost.
Jan Burian, Ph.D. – psychoterapeut, věnuje se zejména využití všímavosti při zvládání stresu a emocí. V psychoterapii se zaměřuje zejména na empatické naslouchání, prožívání emocí a vnímání těla. Profesně se dále věnuje využití všímavosti při komunikaci a mediaci.
Český mindfulness institut – je seriozním propagátorem mindfulness (všímavosti) v České republice. Institut poskytuje širokou nabídku programů pro osvojení si mind fulness a její uplatňování v běžném životě. Dostupné jsou programy pro děti, rodiče, školy, sportovní kluby, vrcholové manažery a majitele firem, zaměstnance i individuální zájemce.
Psychoterapeutické centrum Lávka – psychoterapie, psychologické poradenství, mindfulness programy, sebezkušenostní kurzy a workshopy.
City Psychology Group – psychologická poradna autorů knihy působící v Londýně, nabízí skvělé workshopy, psychote-rapii a poradenství využívající techniky všímavosti. Na stránkách, které jsou k dispozici pouze v angličtině, najdete také spoustu dalších tipů od autorů a jejich kolegů.
Oxford Mindfulness Centre – mezinárodní centrum působící při katedře psychiatrie Oxfordské univerzity, se zabývá prevencí depresí a rozvíjení lidského potenciálu prostřednictvím terapeutického využití všímavosti. Je průkopníkem výzkumu a vývoje všímavosti a významně se podílí na rozšiřování povědomí o příznivých účincích všímavosti v mnoha oblastech života po celém světě. Nabízí odborné semináře a kurzy nejen pro studenty a profesionály, ale i pro širokou veřejnost. Na stránkách, které jsou k dispozici v angličtině, najdete zajímavé informace z dosavadních výzkumů, nejnovější vědecké poznatky i informace o právě probíhajících projektech a pořádaných kurzech.
Action for Happiness:
Citace z knihy Pozitivní myšlení: „Action for happiness (kroky ke štěstí) je název nového hnutí, které usiluje o změnu společnosti. Jeho průkopníky jsou Richard Layard, Geoff Mulgan a Anthony Seldon, kteří jsou přesvědčeni, že pokud chceme být šťastnější, musíme si ujasnit, co je v životě skutečně důležité, a stanovit si priority – to se týká i štěstí ostatních. Příznivci této organizace (která nemá žádné náboženské, obchodní ani politické vazby) si kladou za cíl přinášet světu více štěstí a zmírňovat neštěstí. Podívejte se na jejich internetové stránky www.actionforhappiness.org, kde je popsáno 50 praktických kroků, které může každý podniknout a přispět tím ke zlepšování mezilidských vztahů a budování lepší společnosti.“
Představujeme autora
Je velmi zaneprázdněný odborník a často se snaží zvládat příliš mnoho věcí naráz. Občas potřebuje, aby mu někdo řekl, že by měl zpomalit a odpočívat. Zjistil, že všímavost mu pomáhá zachovat s i rovnováhu a se vším se vypořádat bez ohledu na to, jaké "pohromy se na něj hrnouu". Jeho zapálení pro psychologii a všímavost nezná hranice, a když dostane prostor, dokáže na tato témata obsáhle (a b ez ustání) diskutovat. Inspiraci k bezbřehému entuziasmu nachází u mnoha úžasných a houževnatých lidí, s nimiž se v uplynulých čtrnácti letech setkal během své psychologické praxe. Pracoval s dětmi, s lidmi, jimž byly diagnostikovány život ohrožující stavy nebo smrtelné nemoci (a s jejich blízkými), se špičkovými manažery, řediteli společností a významnými podnikateli. Fascinuje ho sdílení lidskýc h zkušeností, univerzální témata, která máme všichni společná, a lidská schopnost překonat i extrémní nepřízeň osudu. Díky své nezdolné energii a nasazení pomohl Michael jako úspěšný poradenský psycho log a vedoucí lékař prosperující psychologické poradny v londýnském City (City Psychology Group) stovkám lidí získat větší odolnost, objevit sílu sdílené lidskosti a moudrosti, rozvíjet tyto jedinečné kvality a nalézt skutečnou podstatu osobní spokojenosti a životní pohody. A to není zrovna málo, zejména když dodáme, že Michaelovi nedávno náhle zemřela sestra a on se ujal svého tříletého synovce, kterého teď vychovává. Michael se také naučil, že občas může pověsit plášť superhrdiny na hřebík (ačkoliv mu velmi sluší), dát si nohy na stůl a vychutnat si pivo. Jako odborný člen Britské psychologi cké společnosti (BPS) a samostatný odborný terapeut vedený v registru psychologů specializujících se na psychoterapii absolvoval Michael ve Spojených státech také zaškolení do terapie přijetí a závazk u (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), které vedli průkopníci tohoto terapeutického přístupu založeného na praktikování všímavosti. Techniku všímavosti předává už řadu let a díky němu se ji nauči ly stovky lidí. Nadále poskytuje vysoce kvalitní psychologickou terapii a koučink klientům všech věkových kategorií, párům, rodinám i skupinám. Jeho poradenské služby využívají oddělení ochrany zdraví při práci mnoha společností sídlících v londýnském City, pomáhá zaměstnancům lépe zvládat stres a zvyšovat výkonnost. Vede špičkové semináře všímavosti určené pro manažery, lékaře a zdravotnické prac ovníky a rovněž pro širokou veřejnost. Je autorem několika svépomocných příruček a publikoval vědecké práce o svém výzkumu a praxi. Pravidelně se na něj jako na uznávaného znalce v oboru obracejí médi a, často také poskytuje rozhovory televizním stanicím, novinám a časopisům. Michael má přímou osobní zkušenost se stresem a velkými nároky, kterým musíme v moderním a uspěchaném světě čelit, a nepřest ává ho udivovat krása a jednoduchost všímavosti, která nám může pomoci se s těmito problémy lépe vypořádat. itnému a odhodlanému závazku praktikovat všímavost jak v profesním, tak v osobní m životě se stále znovu s úžasem přesvědčuje, jak všímavost pomáhá lidem nalézt klid v srdci. Kéž ho najdete i vy.
epub
mobi
pdf