0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cvičení na balanční plošině

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 5737
E-kniha
PDF
209
Ihned ke stažení
i: 16837 n: 24766713r: 5737
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Přínosem cvičení na balanční plošině je možnost pozitivně ovlivňovat rozvoj rovnováhy, správnou funkčnost kloubních struktur, cílenou centraci kloubů, především páteře a kyčlí, a vlastní nácvik optimálního držení těla. Svaly nikdy nepracují samostatně, izolovaně, ale v určitých funkčních řetězcích. Naší snahou by mělo být pomocí cviků na této balanční pomůcce upevnit, v případě svalové nerovnováhy i nově vytvořit, ekonomické a funkční pohybové řetězce, které dovolí našemu pohybovému aparátu fungovat bez bolesti a s plným nasazením. Po zvládnutí základních cviků z uvedeného zásobníku je možné sestavit si vlastní cvičební sestavy, jejichž ukázky najdete v závěru knihy.Kniha je určena rekreačním i kondičním sportovcům, cvičitelům fitness a trenérům. Autorky připravily soubor více než osmdesáti podrobně popsaných a na fotografiích ilustrovaných cviků, které poslouží nejen k rozvoji rovnováhy, ale také podporují správné posilování.

Z obsahu knihy Cvičení na balanční plošině

Obsah

PODĚKOVÁNÍ
ÚVOD
CO V NAŠÍ PUBLIKACI NAJDETE
SVALOVÁ DYSBALANCE
POHYBOVÉ SCHOPNOSTI
Jak se pohybové schopnosti projevují?
Síla
Rychlost
Vytrvalost
Flexibilita
Stabilizační schopnosti
CORE TRAINING SYSTEM
DRŽENÍ TĚLA
Jaké by držení těla mělo být?
Jak postupovat při odstraňování chybných posturálních stereotypů?
PRUŽNÁ BALANČNÍ ÚSEČ
Popis úseče
Proč na pružné balanční úseči cvičit naboso?
Pozitiva pružné balanční úseče
NEŽ ZAČNETE CVIČIT
Jaké oblečení a obutí?
Jak postupovat při nácviku vlastních cviků?
Jak zkontrolujete aktuální stav rovnovážných schopností?
Čapí stoj
Rombergův test
ZAČÍNÁME CVIČIT
Nástup a sestup
Balanční výstupek
Balanční plošina
Popis základního postavení
JAK PRACOVAT SE ZÁSOBNÍKEM CVIKŮ
ZÁSOBNÍK CVIKŮ
Úseč jako balanční výstupek
Cviky ve stoji na výstupku úseče
Cviky v kleku na výstupku úseče
Cviky ve vzporu a kleku za úsečí
Cviky v sedu na výstupku úseče
Cviky v sedu před úsečí
Cviky v sedu za úsečí
Cviky v lehu na zádech na výstupku úseče
Cviky v lehu na břiše na výstupku úseče
Cviky v lehu na boku na výstupku úseče
Úseč jako balanční plošina
Cviky ve stoji na plošině úseče
Cviky v kleku na plošině úseče
Cviky v kleku za úsečí
Cviky v sedu na plošině úseče
UKÁZKOVÉ SESTAVY
Ukázková sestava pro úplné začátečníky
Ukázková sestava pro posílení břišních svalů a protažení vzpřimovačů
LITERATURA

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 3.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Cvičení na balanční plošině
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 3.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Cvičení na balanční plošině

Přínosem cvičení na balanční plošině je možnost pozitivně ovlivňovat rozvoj rovnováhy, správnou funkčnost kloubních struktur, cílenou centraci kloubů, především páteře a kyčlí, a vlastní nácvik optimálního držení těla. Svaly nikdy nepracují samostatně, izolovaně, ale v určitých funkčních řetězcích. Naší snahou by mělo být pomocí cviků na této balanční pomůcce upevnit, v případě svalové nerovnováhy i nově vytvořit, ekonomické a funkční pohybové řetězce, které dovolí našemu pohybovému aparátu fungovat bez bolesti a s plným nasazením. Po zvládnutí základních cviků z uvedeného zásobníku je možné sestavit si vlastní cvičební sestavy, jejichž ukázky najdete v závěru knihy.Kniha je určena rekreačním i kondičním sportovcům, cvičitelům fitness a trenérům. Autorky připravily soubor více než osmdesáti podrobně popsaných a na fotografiích ilustrovaných cviků, které poslouží nejen k rozvoji rovnováhy, ale také podporují správné posilování.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 5737
E-kniha
PDF
209
Ihned ke stažení
i: 16837 n: 24766713r: 5737

Z obsahu knihy Cvičení na balanční plošině

Obsah

PODĚKOVÁNÍ
ÚVOD
CO V NAŠÍ PUBLIKACI NAJDETE
SVALOVÁ DYSBALANCE
POHYBOVÉ SCHOPNOSTI
Jak se pohybové schopnosti projevují?
Síla
Rychlost
Vytrvalost
Flexibilita
Stabilizační schopnosti
CORE TRAINING SYSTEM
DRŽENÍ TĚLA
Jaké by držení těla mělo být?
Jak postupovat při odstraňování chybných posturálních stereotypů?
PRUŽNÁ BALANČNÍ ÚSEČ
Popis úseče
Proč na pružné balanční úseči cvičit naboso?
Pozitiva pružné balanční úseče
NEŽ ZAČNETE CVIČIT
Jaké oblečení a obutí?
Jak postupovat při nácviku vlastních cviků?
Jak zkontrolujete aktuální stav rovnovážných schopností?
Čapí stoj
Rombergův test
ZAČÍNÁME CVIČIT
Nástup a sestup
Balanční výstupek
Balanční plošina
Popis základního postavení
JAK PRACOVAT SE ZÁSOBNÍKEM CVIKŮ
ZÁSOBNÍK CVIKŮ
Úseč jako balanční výstupek
Cviky ve stoji na výstupku úseče
Cviky v kleku na výstupku úseče
Cviky ve vzporu a kleku za úsečí
Cviky v sedu na výstupku úseče
Cviky v sedu před úsečí
Cviky v sedu za úsečí
Cviky v lehu na zádech na výstupku úseče
Cviky v lehu na břiše na výstupku úseče
Cviky v lehu na boku na výstupku úseče
Úseč jako balanční plošina
Cviky ve stoji na plošině úseče
Cviky v kleku na plošině úseče
Cviky v kleku za úsečí
Cviky v sedu na plošině úseče
UKÁZKOVÉ SESTAVY
Ukázková sestava pro úplné začátečníky
Ukázková sestava pro posílení břišních svalů a protažení vzpřimovačů
LITERATURA

O Autorovi

Muchová Marta

Absolvovala studium tělesné výchovy a biologie na UJEP v Brně. Nyní působí jako odborná asistentka tělesné výchovy v Centru sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně. Její sportovní specializací je sportovní aerobik – trenérka mistrů světa v kategorii párů v roce 2004, aqua fitness, cvičení na velkých míčích, power jógy, pilates a cvičení na balančních plošinách. Je garantem školení s akreditací MŠMT Fitness instruktor.

Tománková Karla

Působila jako vysokoškolská učitelka tělesné výchovy, má 41 let pedagogické praxe. Své zkušenosti předává na rekvalifikačních kurzech MŠMT, např. adeptům na instruktory kondičního posilování a fitness. Více než 20 let se specializuje na zdravotně orientované sportovní aktivity. V současné době působí v Domě sportu ČASPV v Brně jako lektorka cvičení na míči, instruktorka kondičního posilování. Je poradce kondiční přípravy pro závodníky v tanečním sportu.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 319
E-kniha 271
E-kniha 186
E-kniha 69
Tištěná 149
E-kniha 127
Tištěná 229
E-kniha 195

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace