0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cyklistika

Průvodce tréninkem
Tištěná kniha
Šitá vazba
319
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 17.10.2017 16:15
i: 16777 n: 24729114r: 5701
E-kniha
PDF
271
Ihned ke stažení
i: 16778 n: 24769523r: 5701
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.

Z obsahu knihy Cyklistika

Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura

Tištěná kniha

Datum vydání: 29. 07. 2009
Katalogové číslo: 6960
ISBN: 978-80-247-2911-4
Formát / stran: 163×240, 184 stran

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 22.3MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Cyklistika
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

Tištěná kniha

Datum vydání: 29. 07. 2009
Katalogové číslo: 6960
ISBN: 978-80-247-2911-4
Formát / stran: 163×240, 184 stran

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 22.3MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Cyklistika

Průvodce tréninkem
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.
Tištěná kniha
Šitá vazba
319
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 17.10.2017 16:15
i: 16777 n: 24729114r: 5701
E-kniha
PDF
271
Ihned ke stažení
i: 16778 n: 24769523r: 5701

Z obsahu knihy Cyklistika

Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura

Zařazena v kategoriích

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 499
E-kniha 424
Tištěná 299
E-kniha 254
Tištěná 269
E-kniha 229
Tištěná 299
E-kniha 254
Tištěná 250
E-kniha 213
Tištěná 159
E-kniha 135

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace