0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 3680
E-kniha
PDF
123
Ihned ke stažení
i: 24048 n: 24764252r: 3680
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Všem ženám, pro které je pohyb radostí i potřebou přinášíme jedinečného průvodce na cestě k dobré tělesné a duševní kondici. Autoři, zkušení cvičitelé, trenéři a vysokoškolští učitelé Vás seznámí s důležitými poznatky a zkušenostmi z pohybového tréninku, s podmínkami, jak si vytvořit vlastní cestu k tělesné zdatnosti výběrem vhodných aktivit aerobního, silového i gymnastického charekteru. V neposlední řadě pro Vás vybrali, nafotili a popsali přes 350 konkrétních cviků z různých oblastí kondičního cvičení – testovací, mobilizační, rozcvičovací, gymnastické, posilovací i protahovací cviky. Velkou praktickou výhodou pro čtenáře je soubor 12 komplexně zpracovaných různě zaměřených pohybových programů bez náčiní a s overbalem, gymbalem, malými činkami, PET lahvemi, tyčí a švihadlem.

Z obsahu knihy Fit programy pro ženy

1 Zvláštnosti kondiční přípravy žen (Václav Bunc)
1.1 Rozdíly mezi ženami a muži
1.2 Zdatnost
1.3 Intenzita zatížení
1.3.1 Zásady pro sestavování pohybového programu
1.4 Regenerace, pitný režim a zásady výživy
1.4.1 Výživa
1.4.2 Pitný režim
1.5 Hodnocení pohybové způsobilosti

2 Svalová zdatnost (Vilma Novotná)
2.1 Posouzení svalové zdatnosti
2.2 Trénink síly
2.3 Zásady pro tvorbu programu posilování
2.3.1 Program posilování
2.3.2 Tréninkové metody

3 Flexibilita (Vilma Novotná)

4 Rozcvičení
4.1 Rozcvička

5 Pohybové aktivity zaměřené na aerobní zdatnost (Irena Čechovská)
5.1 Chůze a pěší turistika
5.1.1 Chůze nebo běh?
5.1.2 Obměny chůze
5.1.3 Pěší turistika
5.2 Běh
5.2.1 Zdravotní rizika chůze a běhu
5.3 Cyklistika a cykloturistika
5.4 Plavání a aqua-fitness
5.4.1 Hubnutí ve vodě?
5.4.2 Technika plavání
5.5 Běh na lyžích a lyžařská turistika
5.6 Inline bruslení
5.6.1 Zdravotní rizika inline bruslení
5.7 Sportovní hry
5.8 Aerobní trénink doma a ve fitness centru

6 Gymnastika (Vilma Novotná)
6.1 Programy gymnastiky
6.2 Pohybové školení
6.3 Držení těla
6.4 Rovnováha
6.5 Rytmická cvičení
6.6 Cvičení bez náčiní
6.7 Inventář pohybových činností
6.8 Gymnastické programy cvičení s hudbou
6.8.1 Rytmická gymnastika
6.8.2 Aerobik
6.8.3 Taneční gymnastika
6.8.4 Klasický tanec
6.8.5 Moderní tanec
6.8.6 Džezgymnastika
6.8.7 Kondiční gymnastika
6.8.8 Kalanetika
6.8.9 Pilates
6.8.10 Zdravotní gymnastika

II Praktická cvičení

7 Základní cvičební postoje a polohy (Vilma Novotná)

8 Testování zdatnosti (Vilma Novotná, Václav Bunc)
8.1 Testování aerobní zdatnosti
8.2 Testování svalové zdatnosti
8.2.1 Základní pohybové stereotypy
8.2.2 Svalová síla a svalová vytrvalost
8.2.3 Posouzení flexibility
8.2.4 Zkrácené svaly

9 Mobilizační cvičení (Vilma Novotná)

10 Rozcvička (Vilma Novotná)

11 Gymnastická cvičení (Vilma Novotná)
11.1 Cviky pro držení těla
11.2 Cviky pro ovlivňování rovnováhy
11.3 Cvičení zdravotní gymnastiky

12 Zásobník posilovacích cvi ků (Vilma Novotná)

13 Zásobník protahovacích cviků (Vilma Novotná)

14 Komplexní pohybové programy (Vilma Novotná)

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 6.1MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Fit programy pro ženy
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 6.1MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Fit programy pro ženy

Všem ženám, pro které je pohyb radostí i potřebou přinášíme jedinečného průvodce na cestě k dobré tělesné a duševní kondici. Autoři, zkušení cvičitelé, trenéři a vysokoškolští učitelé Vás seznámí s důležitými poznatky a zkušenostmi z pohybového tréninku, s podmínkami, jak si vytvořit vlastní cestu k tělesné zdatnosti výběrem vhodných aktivit aerobního, silového i gymnastického charekteru. V neposlední řadě pro Vás vybrali, nafotili a popsali přes 350 konkrétních cviků z různých oblastí kondičního cvičení – testovací, mobilizační, rozcvičovací, gymnastické, posilovací i protahovací cviky. Velkou praktickou výhodou pro čtenáře je soubor 12 komplexně zpracovaných různě zaměřených pohybových programů bez náčiní a s overbalem, gymbalem, malými činkami, PET lahvemi, tyčí a švihadlem.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 3680
E-kniha
PDF
123
Ihned ke stažení
i: 24048 n: 24764252r: 3680

Z obsahu knihy Fit programy pro ženy

1 Zvláštnosti kondiční přípravy žen (Václav Bunc)
1.1 Rozdíly mezi ženami a muži
1.2 Zdatnost
1.3 Intenzita zatížení
1.3.1 Zásady pro sestavování pohybového programu
1.4 Regenerace, pitný režim a zásady výživy
1.4.1 Výživa
1.4.2 Pitný režim
1.5 Hodnocení pohybové způsobilosti

2 Svalová zdatnost (Vilma Novotná)
2.1 Posouzení svalové zdatnosti
2.2 Trénink síly
2.3 Zásady pro tvorbu programu posilování
2.3.1 Program posilování
2.3.2 Tréninkové metody

3 Flexibilita (Vilma Novotná)

4 Rozcvičení
4.1 Rozcvička

5 Pohybové aktivity zaměřené na aerobní zdatnost (Irena Čechovská)
5.1 Chůze a pěší turistika
5.1.1 Chůze nebo běh?
5.1.2 Obměny chůze
5.1.3 Pěší turistika
5.2 Běh
5.2.1 Zdravotní rizika chůze a běhu
5.3 Cyklistika a cykloturistika
5.4 Plavání a aqua-fitness
5.4.1 Hubnutí ve vodě?
5.4.2 Technika plavání
5.5 Běh na lyžích a lyžařská turistika
5.6 Inline bruslení
5.6.1 Zdravotní rizika inline bruslení
5.7 Sportovní hry
5.8 Aerobní trénink doma a ve fitness centru

6 Gymnastika (Vilma Novotná)
6.1 Programy gymnastiky
6.2 Pohybové školení
6.3 Držení těla
6.4 Rovnováha
6.5 Rytmická cvičení
6.6 Cvičení bez náčiní
6.7 Inventář pohybových činností
6.8 Gymnastické programy cvičení s hudbou
6.8.1 Rytmická gymnastika
6.8.2 Aerobik
6.8.3 Taneční gymnastika
6.8.4 Klasický tanec
6.8.5 Moderní tanec
6.8.6 Džezgymnastika
6.8.7 Kondiční gymnastika
6.8.8 Kalanetika
6.8.9 Pilates
6.8.10 Zdravotní gymnastika

II Praktická cvičení

7 Základní cvičební postoje a polohy (Vilma Novotná)

8 Testování zdatnosti (Vilma Novotná, Václav Bunc)
8.1 Testování aerobní zdatnosti
8.2 Testování svalové zdatnosti
8.2.1 Základní pohybové stereotypy
8.2.2 Svalová síla a svalová vytrvalost
8.2.3 Posouzení flexibility
8.2.4 Zkrácené svaly

9 Mobilizační cvičení (Vilma Novotná)

10 Rozcvička (Vilma Novotná)

11 Gymnastická cvičení (Vilma Novotná)
11.1 Cviky pro držení těla
11.2 Cviky pro ovlivňování rovnováhy
11.3 Cvičení zdravotní gymnastiky

12 Zásobník posilovacích cvi ků (Vilma Novotná)

13 Zásobník protahovacích cviků (Vilma Novotná)

14 Komplexní pohybové programy (Vilma Novotná)

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 219
E-kniha 186
Tištěná 189
E-kniha 118
E-kniha 118
[CMSAbstractTransformation.DataBind]: Index was out of range. Must be non-negative and less than the size of the collection. Parameter name: index

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace