0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Fitness manuál pro ženy

Cvičení ve fitness centru
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
99
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 24.11.2017 16:59
i: 20205 n: 24744377r: 7406
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169
Ihned ke stažení
i: 20206 n: 24783741r: 7406
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech, určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti. Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy. Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení. V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat. Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm. Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.

Z obsahu knihy Fitness manuál pro ženy

Předmluva
1 Teoretický úvod
Biologické rozdíly mezi muži a ženami
Rozdíly v oblasti pohybového systému
Hormonální rozdíly mezi muži a ženami
Psychologické rozdíly mezi muži a ženami
Specifická období v životě ženy a cvičení ve fitness centru
Těhotenství a fitness
Období přechodu a cvičení ve fitness centru
Období stáří a cvičení ve fitness centru
2 Koncepce fitness programů pro ženy
Posilování
Aerobní trénink ve fitness
Aerobní trenažéry
Protahovací a relaxační cvičení
Balanční cvičení
Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit
TRX závěsný systém
Pilates
Vibrační přístroje
Podtlakové přístroje
3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné kompozice
4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness
Možnosti změny tvaru a velikosti prsou
Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy)
Možnosti redukce celulitidy ve fitness
5 Specifika výživových programů pro ženy
Sacharidy
Vláknina
Bílkoviny
Tuky
Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu k tréninku
Pitný režim
Doplňky výživy
Vitaminy a minerály
Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku
Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci
6 Praktická část
Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením
Poprvé do fitness centra
Rozcvičení
První období cvičení - začátečnice
Cvičení pokročilých
Tvarování těla
Posilování svalů hýždí a stehen
Posilování břišních svalů
Posilování prsních svalů
Posilování zádových svalů
Posilování svalů ramen
Posilování svalů paží
Posilování lýtkových svalů
Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy
Příklady týdenních fitness programů pro ženy
Fitness programy pro začátečnice
Fitness programy pro pokročilé

Seznam bibliografických citací

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 01. 2013
Katalogové číslo: 6998
ISBN: 978-80-247-4437-7
Formát / stran: 167×240, 136 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 12.1MB | 9.7MB | 5.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Fitness manuál pro ženy

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 01. 2013
Katalogové číslo: 6998
ISBN: 978-80-247-4437-7
Formát / stran: 167×240, 136 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 12.1MB | 9.7MB | 5.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Fitness manuál pro ženy

Cvičení ve fitness centru
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech, určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti. Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy. Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení. V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat. Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm. Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
99
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 24.11.2017 16:59
i: 20205 n: 24744377r: 7406
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169
Ihned ke stažení
i: 20206 n: 24783741r: 7406

Z obsahu knihy Fitness manuál pro ženy

Předmluva
1 Teoretický úvod
Biologické rozdíly mezi muži a ženami
Rozdíly v oblasti pohybového systému
Hormonální rozdíly mezi muži a ženami
Psychologické rozdíly mezi muži a ženami
Specifická období v životě ženy a cvičení ve fitness centru
Těhotenství a fitness
Období přechodu a cvičení ve fitness centru
Období stáří a cvičení ve fitness centru
2 Koncepce fitness programů pro ženy
Posilování
Aerobní trénink ve fitness
Aerobní trenažéry
Protahovací a relaxační cvičení
Balanční cvičení
Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit
TRX závěsný systém
Pilates
Vibrační přístroje
Podtlakové přístroje
3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné kompozice
4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness
Možnosti změny tvaru a velikosti prsou
Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy)
Možnosti redukce celulitidy ve fitness
5 Specifika výživových programů pro ženy
Sacharidy
Vláknina
Bílkoviny
Tuky
Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu k tréninku
Pitný režim
Doplňky výživy
Vitaminy a minerály
Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku
Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci
6 Praktická část
Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením
Poprvé do fitness centra
Rozcvičení
První období cvičení - začátečnice
Cvičení pokročilých
Tvarování těla
Posilování svalů hýždí a stehen
Posilování břišních svalů
Posilování prsních svalů
Posilování zádových svalů
Posilování svalů ramen
Posilování svalů paží
Posilování lýtkových svalů
Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy
Příklady týdenních fitness programů pro ženy
Fitness programy pro začátečnice
Fitness programy pro pokročilé

Seznam bibliografických citací

O Autorovi

Stackeová Daniela

Absolventka oboru fyzioterapie, specializace somatopsychoterapie, na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze. Postgraduální studium a rigorózní řízení absolvovala tamtéž. V roce 2015 úspěšně zakončila habilitační řízení v oboru kinantropologie na FSpS MU v Brně a byl jí udělen titul docent. V současné době pracuje jako docent na VŠTVS Palestra. Odborně se věnuje především problematice fitness a psychologický ch aspektů fitness, psychosomatice a psychosomatickým vztahům v oblasti pohybového aparátu. Je dlouholetou lektorkou kurzů pro instruktory.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 499
E-kniha 424
Tištěná 149
Tištěná 229
E-kniha 195
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 219
E-kniha 186

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace