0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Fitness manuál pro ženy

Cvičení ve fitness centru
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
99
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 22.9.2017 2:22
i: 20205 n: 24744377r: 7406
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169
Ihned ke stažení
i: 20206 n: 24783741r: 7406
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech, určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti. Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy. Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení. V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat. Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm. Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.

Z obsahu knihy Fitness manuál pro ženy

Předmluva
1 Teoretický úvod
Biologické rozdíly mezi muži a ženami
Rozdíly v oblasti pohybového systému
Hormonální rozdíly mezi muži a ženami
Psychologické rozdíly mezi muži a ženami
Specifická období v životě ženy a cvičení ve fitness centru
Těhotenství a fitness
Období přechodu a cvičení ve fitness centru
Období stáří a cvičení ve fitness centru
2 Koncepce fitness programů pro ženy
Posilování
Aerobní trénink ve fitness
Aerobní trenažéry
Protahovací a relaxační cvičení
Balanční cvičení
Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit
TRX závěsný systém
Pilates
Vibrační přístroje
Podtlakové přístroje
3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné kompozice
4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness
Možnosti změny tvaru a velikosti prsou
Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy)
Možnosti redukce celulitidy ve fitness
5 Specifika výživových programů pro ženy
Sacharidy
Vláknina
Bílkoviny
Tuky
Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu k tréninku
Pitný režim
Doplňky výživy
Vitaminy a minerály
Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku
Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci
6 Praktická část
Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením
Poprvé do fitness centra
Rozcvičení
První období cvičení - začátečnice
Cvičení pokročilých
Tvarování těla
Posilování svalů hýždí a stehen
Posilování břišních svalů
Posilování prsních svalů
Posilování zádových svalů
Posilování svalů ramen
Posilování svalů paží
Posilování lýtkových svalů
Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy
Příklady týdenních fitness programů pro ženy
Fitness programy pro začátečnice
Fitness programy pro pokročilé

Seznam bibliografických citací

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 01. 2013
Katalogové číslo: 6998
ISBN: 978-80-247-4437-7
Formát / stran: 167×240, 136 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 12.1MB | 9.7MB | 5.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Fitness manuál pro ženy

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 01. 2013
Katalogové číslo: 6998
ISBN: 978-80-247-4437-7
Formát / stran: 167×240, 136 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 12.1MB | 9.7MB | 5.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Fitness manuál pro ženy

Cvičení ve fitness centru
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech, určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti. Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy. Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení. V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat. Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm. Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
99
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 22.9.2017 2:22
i: 20205 n: 24744377r: 7406
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169
Ihned ke stažení
i: 20206 n: 24783741r: 7406

Z obsahu knihy Fitness manuál pro ženy

Předmluva
1 Teoretický úvod
Biologické rozdíly mezi muži a ženami
Rozdíly v oblasti pohybového systému
Hormonální rozdíly mezi muži a ženami
Psychologické rozdíly mezi muži a ženami
Specifická období v životě ženy a cvičení ve fitness centru
Těhotenství a fitness
Období přechodu a cvičení ve fitness centru
Období stáří a cvičení ve fitness centru
2 Koncepce fitness programů pro ženy
Posilování
Aerobní trénink ve fitness
Aerobní trenažéry
Protahovací a relaxační cvičení
Balanční cvičení
Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit
TRX závěsný systém
Pilates
Vibrační přístroje
Podtlakové přístroje
3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné kompozice
4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness
Možnosti změny tvaru a velikosti prsou
Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy)
Možnosti redukce celulitidy ve fitness
5 Specifika výživových programů pro ženy
Sacharidy
Vláknina
Bílkoviny
Tuky
Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu k tréninku
Pitný režim
Doplňky výživy
Vitaminy a minerály
Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku
Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci
6 Praktická část
Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením
Poprvé do fitness centra
Rozcvičení
První období cvičení - začátečnice
Cvičení pokročilých
Tvarování těla
Posilování svalů hýždí a stehen
Posilování břišních svalů
Posilování prsních svalů
Posilování zádových svalů
Posilování svalů ramen
Posilování svalů paží
Posilování lýtkových svalů
Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy
Příklady týdenních fitness programů pro ženy
Fitness programy pro začátečnice
Fitness programy pro pokročilé

Seznam bibliografických citací

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 499
E-kniha 424
Tištěná 149
Tištěná 229
E-kniha 195
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 219
E-kniha 186

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace