0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Fitness manuál pro ženy

Cvičení ve fitness centru

E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169  144  -15 %
Ihned ke stažení
i: 20206 n: 24783741r: 7406
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  99  -50 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 23.9.2020 23:45
i: 20205 n: 24744377r: 7406
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech, určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti. Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy. Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení. V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat. Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm. Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.

Doprava ZDARMA na vše končí za:

Z obsahu knihy Fitness manuál pro ženy

Předmluva
1 Teoretický úvod
Biologické rozdíly mezi muži a ženami
Rozdíly v oblasti pohybového systému
Hormonální rozdíly mezi muži a ženami
Psychologické rozdíly mezi muži a ženami
Specifická období v životě ženy a cvičení ve fitness centru
Těhotenství a fitness
Období přechodu a cvičení ve fitness centru
Období stáří a cvičení ve fitness centru
2 Koncepce fitness programů pro ženy
Posilování
Aerobní trénink ve fitness
Aerobní trenažéry
Protahovací a relaxační cvičení
Balanční cvičení
Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit
TRX závěsný systém
Pilates
Vibrační přístroje
Podtlakové přístroje
3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné kompozice
4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness
Možnosti změny tvaru a velikosti prsou
Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy)
Možnosti redukce celulitidy ve fitness
5 Specifika výživových programů pro ženy
Sacharidy
Vláknina
Bílkoviny
Tuky
Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu k tréninku
Pitný režim
Doplňky výživy
Vitaminy a minerály
Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku
Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci
6 Praktická část
Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením
Poprvé do fitness centra
Rozcvičení
První období cvičení - začátečnice
Cvičení pokročilých
Tvarování těla
Posilování svalů hýždí a stehen
Posilování břišních svalů
Posilování prsních svalů
Posilování zádových svalů
Posilování svalů ramen
Posilování svalů paží
Posilování lýtkových svalů
Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy
Příklady týdenních fitness programů pro ženy
Fitness programy pro začátečnice
Fitness programy pro pokročilé

Seznam bibliografických citací

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 01. 2013
Katalogové číslo: 6998
ISBN: 978-80-247-4437-7
Formát / stran: 167×240, 136 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 12.1MB | 9.7MB | 5.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Fitness manuál pro ženy

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 01. 2013
Katalogové číslo: 6998
ISBN: 978-80-247-4437-7
Formát / stran: 167×240, 136 stran
Jazyk: Čeština

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 12.1 MB | 9.7 MB | 5.6 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
80% 1 hlas

Fitness manuál pro ženy

Cvičení ve fitness centru

E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169  144  -15 %
Ihned ke stažení
i: 20206 n: 24783741r: 7406
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  99  -50 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 23.9.2020 23:45
i: 20205 n: 24744377r: 7406
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech, určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti. Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy. Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení. V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat. Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm. Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.

Doprava ZDARMA na vše končí za:

Z obsahu knihy Fitness manuál pro ženy

Předmluva
1 Teoretický úvod
Biologické rozdíly mezi muži a ženami
Rozdíly v oblasti pohybového systému
Hormonální rozdíly mezi muži a ženami
Psychologické rozdíly mezi muži a ženami
Specifická období v životě ženy a cvičení ve fitness centru
Těhotenství a fitness
Období přechodu a cvičení ve fitness centru
Období stáří a cvičení ve fitness centru
2 Koncepce fitness programů pro ženy
Posilování
Aerobní trénink ve fitness
Aerobní trenažéry
Protahovací a relaxační cvičení
Balanční cvičení
Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit
TRX závěsný systém
Pilates
Vibrační přístroje
Podtlakové přístroje
3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné kompozice
4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness
Možnosti změny tvaru a velikosti prsou
Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy)
Možnosti redukce celulitidy ve fitness
5 Specifika výživových programů pro ženy
Sacharidy
Vláknina
Bílkoviny
Tuky
Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu k tréninku
Pitný režim
Doplňky výživy
Vitaminy a minerály
Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku
Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci
6 Praktická část
Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením
Poprvé do fitness centra
Rozcvičení
První období cvičení - začátečnice
Cvičení pokročilých
Tvarování těla
Posilování svalů hýždí a stehen
Posilování břišních svalů
Posilování prsních svalů
Posilování zádových svalů
Posilování svalů ramen
Posilování svalů paží
Posilování lýtkových svalů
Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy
Příklady týdenních fitness programů pro ženy
Fitness programy pro začátečnice
Fitness programy pro pokročilé

Seznam bibliografických citací

O Autorovi

Stackeová Daniela
Absolventka oboru fyzioterapie, specializace somatopsychoterapie, na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze. Postgraduální studium a rigorózní řízení absolvovala tamtéž. V roce 2015 úspěšně zakončila habilitační řízení v oboru kinantropologie na FSpS MU v Brně a byl jí udělen titul docent. V současné době pracuje jako docent na VŠTVS Palestra. Odborně se věnuje především problematice fitness a psychologický ch aspektů fitness, psychosomatice a psychosomatickým vztahům v oblasti pohybového aparátu. Je dlouholetou lektorkou kurzů pro instruktory.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 169  -15 %
E-kniha 144  -15 %
Tištěná 169  -15 %
E-kniha 144  -15 %
Tištěná 186  -15 %
E-kniha 158  -15 %
E-kniha 112  -15 %
Tištěná 99  -50 %
E-kniha 144  -15 %
E-kniha 105  -15 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.