0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Jak jednoduše meditovat každý den

Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
219
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 21.9.2017 19:19
i: 21949 n: 24752990r: 8377
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
186
Ihned ke stažení
i: 21950 n: 24793733r: 8377
Meditační a tzv. mindfulness techniky dokážou komukoliv snadno a rychle pomoci. Řadu z nich můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, jsou velmi jednoduché a příjemné. Stačí, když jim budete věnovat pouze pár minut denně – užasnete, jak hodně ovlivní a zlepší váš život. Dosáhnete díky nim vnitřního klidu a spokojenosti, budete trpělivější, kreativnější a zdravější, a dokonce toho i více stihnete a více si užijete každý okamžik dne.

Tato knížka vám nabízí to nejlepší ze základních meditačních a mindfulness cvičení:
- deset osvědčených klasických meditačních cvičení
- větší počet rychlých meditací, které můžete provádět kdykoliv během dne: při cestování, pohybu, sportu nebo u domácích prací.

Z obsahu knihy Jak jednoduše meditovat každý den

O autorovi 9
Úvod 11

PRVNÍ ČÁST: Proč meditovat?
1. Jak plně využít přínos knihy 16
Rychlá meditace: Čekání na zelenou 21
2. Proč lidé meditují? 22
UVOLNĚNÍ 24
ZDRAVÍ 24
VNITŘNÍ KLID A HARMONIE 26
KONCENTRACE 27
ZLEPŠENÍ VÝKONŮ 27
INSPIRACE A VIZE 27
KVALITA ŽIVOTA 28
VĚDOMÍ SEBE SAMA A TERAPIE 28
DUCHOVNÍ PROBUZENÍ 29
3. Co je to meditace? 30
MEDITACE: UMĚNÍ BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ 30
SOUSTŘEDĚNÍ A ZÁKLADNÍ POKYNY 31
RŮZNÉ TECHNIKY A JEJICH ÚČINKY 32
POLOHA 34
MOZKOVÉ VLNY ALFA A BETA 35
ROZPOZNÁNÍ HLUBŠÍCH STAVŮ MYSLI 35
JAK BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ BĚHEM DNE 36
STAV BLAŽENOSTI 38
Rychlá meditace: Náhodný objekt 39
4. Uvědomování si stresu 40
FYZICKÉ DŮSLEDKY STRESU 41
PROČ SE LIDÉ ZDRÁHAJÍ UVOLNIT A ODPOČÍVAT 42
UVOLŇOVÁNÍ STRESU 44
Rychlá meditace: Štronzo 46
5. Proč neumíme relaxovat? 47
ZAČÍNÁME SE UVOLŇOVAT 48
POCITY TÍHY NEBO LEHKOSTI 48
DÝCHÁNÍ 49
POCITY NA KŮŽI A SRDEČNÍ TEP 50
DALŠÍ KOMENTÁŘE 50
PSYCHICKÉ PŘÍZNAKY 51
Rychlá meditace: Zpomalení 53

DRUHÁ ČÁST: Jak začít
6. Soustředění 56
ZÁKLADNÍ TECHNIKA: SOUSTŘEDĚNÍ 56
ROZPTÝLENÍ A TOULAVÁ MYSL 58
HLUBŠÍ STAVY VĚDOMÍ 60
POKUS O MEDITACI BEZ KONCENTRACE 61
Základní meditace č. 1: Dech 64
7. Poloha a dýchání 66
Základní meditace č. 2: Prozkoumávání těla 72
8. Mozkové vlny alfa a beta 74
ZBYSTŘENÉ SMYSLY 77
INTENZIVNĚJŠÍ POCITY 77
ZPOMALENÍ 77
PASIVNÍ A RECEPTIVNÍ ROZPOLOŽENÍ MYSLI 78
Základní meditace č. 3: Hudba 79
9. Mantry a afirmace 81
AFIRMACE 82
MANTRA 83
Základní meditace č. 4: Afirmace 88
Základní meditace č. 5: Mantra 89
10. Hlubší stavy 90
Základní meditace č. 6: Tělo spí a mysl je bdělá 96
11. Jak zůstat v kontaktu s realitou 98
Základní meditace č. 7: Přírodní objekt 104
12. Vizualizace 106
Základní meditace č. 8: Vizualizace 114
13. „Jen pozorujte“ 116
Základní meditace č. 9: Pojmenovávání 122
Základní meditace č. 10: Pročišťování 124

TŘETÍ ČÁST: Meditace v každodenním životě
14. Podpora meditační praxe 128
UDĚLEJTE SI ČAS 128
CVIČTE PRAVIDELNĚ 129
PŘEKONEJTE VNITŘNÍ I VNĚJŠÍ PŘEKÁŽKY 130
VYHODNOCUJTE SVÉ VÝSLEDKY 130
MEDITUJTE VE SKUPINĚ A DISKUTUJTE S OSTATNÍMI MEDITUJÍCÍMI 131
JEZDĚTE NA MEDITAČNÍ SOUSTŘEDĚNÍ 132
Rychlá meditace: Vypusťte šelmy 134
15. Meditace u kuchyňského dřezu 135
Rychlá meditace: Žijte přítomností 139
16. Meditace v chůzi 140
17. Hluboké léčení 145

Poděkování 154
Doporučená literatura 155

Tištěná kniha

Datum vydání: 01. 09. 2014
Katalogové číslo: 3690
ISBN: 978-80-247-5299-0
Formát / stran: 144×207, 160 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1MB | 3.5MB | 0.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jak jednoduše meditovat každý den

Tištěná kniha

Datum vydání: 01. 09. 2014
Katalogové číslo: 3690
ISBN: 978-80-247-5299-0
Formát / stran: 144×207, 160 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1MB | 3.5MB | 0.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Jak jednoduše meditovat každý den

Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli
Meditační a tzv. mindfulness techniky dokážou komukoliv snadno a rychle pomoci. Řadu z nich můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, jsou velmi jednoduché a příjemné. Stačí, když jim budete věnovat pouze pár minut denně – užasnete, jak hodně ovlivní a zlepší váš život. Dosáhnete díky nim vnitřního klidu a spokojenosti, budete trpělivější, kreativnější a zdravější, a dokonce toho i více stihnete a více si užijete každý okamžik dne.

Tato knížka vám nabízí to nejlepší ze základních meditačních a mindfulness cvičení:
- deset osvědčených klasických meditačních cvičení
- větší počet rychlých meditací, které můžete provádět kdykoliv během dne: při cestování, pohybu, sportu nebo u domácích prací.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
219
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 21.9.2017 19:19
i: 21949 n: 24752990r: 8377
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
186
Ihned ke stažení
i: 21950 n: 24793733r: 8377

Z obsahu knihy Jak jednoduše meditovat každý den

O autorovi 9
Úvod 11

PRVNÍ ČÁST: Proč meditovat?
1. Jak plně využít přínos knihy 16
Rychlá meditace: Čekání na zelenou 21
2. Proč lidé meditují? 22
UVOLNĚNÍ 24
ZDRAVÍ 24
VNITŘNÍ KLID A HARMONIE 26
KONCENTRACE 27
ZLEPŠENÍ VÝKONŮ 27
INSPIRACE A VIZE 27
KVALITA ŽIVOTA 28
VĚDOMÍ SEBE SAMA A TERAPIE 28
DUCHOVNÍ PROBUZENÍ 29
3. Co je to meditace? 30
MEDITACE: UMĚNÍ BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ 30
SOUSTŘEDĚNÍ A ZÁKLADNÍ POKYNY 31
RŮZNÉ TECHNIKY A JEJICH ÚČINKY 32
POLOHA 34
MOZKOVÉ VLNY ALFA A BETA 35
ROZPOZNÁNÍ HLUBŠÍCH STAVŮ MYSLI 35
JAK BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ BĚHEM DNE 36
STAV BLAŽENOSTI 38
Rychlá meditace: Náhodný objekt 39
4. Uvědomování si stresu 40
FYZICKÉ DŮSLEDKY STRESU 41
PROČ SE LIDÉ ZDRÁHAJÍ UVOLNIT A ODPOČÍVAT 42
UVOLŇOVÁNÍ STRESU 44
Rychlá meditace: Štronzo 46
5. Proč neumíme relaxovat? 47
ZAČÍNÁME SE UVOLŇOVAT 48
POCITY TÍHY NEBO LEHKOSTI 48
DÝCHÁNÍ 49
POCITY NA KŮŽI A SRDEČNÍ TEP 50
DALŠÍ KOMENTÁŘE 50
PSYCHICKÉ PŘÍZNAKY 51
Rychlá meditace: Zpomalení 53

DRUHÁ ČÁST: Jak začít
6. Soustředění 56
ZÁKLADNÍ TECHNIKA: SOUSTŘEDĚNÍ 56
ROZPTÝLENÍ A TOULAVÁ MYSL 58
HLUBŠÍ STAVY VĚDOMÍ 60
POKUS O MEDITACI BEZ KONCENTRACE 61
Základní meditace č. 1: Dech 64
7. Poloha a dýchání 66
Základní meditace č. 2: Prozkoumávání těla 72
8. Mozkové vlny alfa a beta 74
ZBYSTŘENÉ SMYSLY 77
INTENZIVNĚJŠÍ POCITY 77
ZPOMALENÍ 77
PASIVNÍ A RECEPTIVNÍ ROZPOLOŽENÍ MYSLI 78
Základní meditace č. 3: Hudba 79
9. Mantry a afirmace 81
AFIRMACE 82
MANTRA 83
Základní meditace č. 4: Afirmace 88
Základní meditace č. 5: Mantra 89
10. Hlubší stavy 90
Základní meditace č. 6: Tělo spí a mysl je bdělá 96
11. Jak zůstat v kontaktu s realitou 98
Základní meditace č. 7: Přírodní objekt 104
12. Vizualizace 106
Základní meditace č. 8: Vizualizace 114
13. „Jen pozorujte“ 116
Základní meditace č. 9: Pojmenovávání 122
Základní meditace č. 10: Pročišťování 124

TŘETÍ ČÁST: Meditace v každodenním životě
14. Podpora meditační praxe 128
UDĚLEJTE SI ČAS 128
CVIČTE PRAVIDELNĚ 129
PŘEKONEJTE VNITŘNÍ I VNĚJŠÍ PŘEKÁŽKY 130
VYHODNOCUJTE SVÉ VÝSLEDKY 130
MEDITUJTE VE SKUPINĚ A DISKUTUJTE S OSTATNÍMI MEDITUJÍCÍMI 131
JEZDĚTE NA MEDITAČNÍ SOUSTŘEDĚNÍ 132
Rychlá meditace: Vypusťte šelmy 134
15. Meditace u kuchyňského dřezu 135
Rychlá meditace: Žijte přítomností 139
16. Meditace v chůzi 140
17. Hluboké léčení 145

Poděkování 154
Doporučená literatura 155

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 229
E-kniha 195
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 249
E-kniha 212
Tištěná 219
E-kniha 186
Tištěná 289
E-kniha 172 -30 %
Tištěná 299
E-kniha 178 -30 %

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace