Kompenzační cvičení pro sportovce
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
449 Kč 382 KčUšetříte 67 Kč
Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 10. 12. 2025 4:04
i: 50407 n: 27151400r: 13897Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Šitá vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit na našem e-shopu.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
449 Kč 269 KčUšetříte 180 Kč
Skladem
i: 50617 n: 27151400_Dr: 13897
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaKompenzační cvičení jako základ zdravého a efektivního tréninku
Každý sport přináší nejen benefity, ale i rizika jednostranného přetížení. Ně-
které svaly a pohybové segmenty jsou vystaveny velké zátěži, jiné zůstávají
bez dostatečné aktivace. Výsledkem mohou být bolesti, omezení výkonu či
zbytečná zranění. Kompenzační cvičení proto představuje nezbytnou součást
sportovní přípravy na všech výkonnostních úrovních.
Kniha obsahuje více než 30 kapitol věnovaných rozličným sportovním odvět-
vím, v nichž jsou popsány zatížené svalové skupiny, typická zranění a návrh
vzorové kompenzační jednotky pro danou disciplínu. Obdobné kompenzační
jednotky si mohou sportovci následně tvořit s pomocí doporučených částí
Abecedy cviků, která obsahuje srozumitelný a praktický přehled více než
120 kompenzačních cviků včetně jejich detailního popisu, upozornění, co je
třeba si při cviku hlídat, a fotografií správného provedení.
Publikace je určena trenérům, fyzioterapeutům, učitelům tělesné výchovy,
výkonnostním i rekreačním sportovcům a rodičům mladých sportovců. Je
cenným průvodcem pro všechny, kteří chtějí sportovat zdravě, předcházet
problémům s pohybovým aparátem a zůstat v pohybu co nejdéle.
tenis | stolní tenis | badminton | squash | baseball | běžecké disciplíny
pole dance | akrobacie na šálách | snowboarding | moderní gymnastika
tanec | sportovní aerobik | lední hokej | rychlobruslení a inline bruslení
krasobruslení | sjezdové lyžování | běžecké lyžování | veslování | šerm
basketbal | fotbal a futsal | volejbal | florbal | házená | skateboarding
cyklistika | sportovní lezení | plavání | kanoistika | bojové sporty
jezdectví | golf | sportovní gymnastika
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Kompenzační cvičení pro sportovce
Slovo úvodem 7
TEORETICKÁ ČÁST 9
1| Pojem kompenzační cvičení 11
2| Svalová nerovnováha (dysbalance) 12
3| Definice svalové nerovnováhy dle Jandy s moderním pohledem 13
4| Kompenzační cvičení a pojem postura 22
5| Kompenzační cvičení a dýchání 23
6| Kompenzační cvičení a hluboký stabilizační systém páteře 25
7| Kompenzační cvičení a skoliotické (asymetrické) držení těla 26
8| Kompenzační cvičení a správné držení těla 27
9| Kompenzační cvičení a funkční poruchy 31
10| Kompenzační cvičení a regenerace 32
11| Dělení kompenzačních cvičení 34
12| Cíle kompenzačního cvičení ve sportu 38
13| Základní pravidla kompenzačního cvičení ve sportu 39
14| Kompenzační cvičení a základní cvičební polohy 40
15| Abeceda kompenzačních potřeb sportovce 42
PRAKTICKÁ ČÁST 47
1| Raketové a pálkové sporty 49
Tenis 49
Stolní tenis 57
Badminton 65
Squash 71
Baseball 78
2| Sporty s prvky gymnastiky a tance 87
Sportovní gymnastika 87
Moderní gymnastika 94
Pole dance a akrobacie na šálách 101
Tanec 107
Sportovní aerobik 114
3| Bruslařské sporty a sporty na sněhu 122
Lední hokej 122
Rychlobruslení a inline bruslení 129
Krasobruslení 137
Sjezdové lyžování 144
Běžecké lyžování 151
Snowboarding 158
4| Míčové sporty 165
Basketbal 165
Fotbal a futsal 171
Volejbal 178
Florbal 184
Házená 190
5| Individuální sporty 199
Běžecké disciplíny 199
Cyklistika 206
Sportovní lezení 213
Plavání 219
Kanoistika 226
Veslování 233
Šerm 240
Jezdectví 247
Golf 253
Skateboarding 260
Bojové sporty 266
Abeceda cviků 280
Apendix 340
Slovníček pojmů 340
Resumé 348
O autorkách 350
O Autorovi
Nechlebová EvaMgr. Eva Nechlebová, Ph.D.
Eva Nechlebová je fyzioterapeutka a vysokoškolská pedagožka. Po absolvo-
vání oboru rehabilitační pracovník na zdravotnické škole na Alšově nábřeží
v Praze nastoupila na Kliniku rehabilitačního lékařství 1. LF UK a poté praco-
vala na Neurologické klinice Všeobecné fakultní nemocnice, kde získala cenné
praktické zkušenosti v oboru fyzioterapie.
Magisterské studium tělesné a pracovní výchovy absolvovala na Fakultě
tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, dále postgraduální specializační
studium v oboru léčebná tělesná výchova v Brně a doktorské studium v oblasti
andragogiky na Univerzitě Jana Amose Komenského v Praze.
Působila jako vyučující odborných předmětů na Vyšší odborné škole Pales-
tra. V současné době vyučuje na VŠTVS Palestra, podílí se na výzkumných
projektech v oblasti sportu a regenerace a zastává funkci prorektorky pro
pedagogickou činnost. Současně působí jako vyučující odborných předmětů
na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy a vyučovala také na 3. lékařské
fakultě UK v oboru fyzioterapie.
Je autorkou odborných publikací zaměřených na kompenzační a regene-
rační cvičení a vedla desítky bakalářských i diplomových prací na toto téma.
Její odborné i pedagogické působení je pevně zakotveno v oblasti prevence,
regenerace a optimalizace sportovního výkonu, s důrazem na praktické vy-
užití kompenzačního cvičení u sportovců všech výkonnostních úrovní – od
rekreačních až po vrcholové.
Větrovská RenataPhDr. et Mgr. Renata Větrovská, Ph.D.
Renata Větrovská je fyzioterapeutka, vysokoškolská pedagožka a specialistka
na pohybovou terapii, která propojuje klinickou praxi, výuku a výzkum v oblasti
sportu a zdravého pohybu.
Vystudovala fyzioterapii a tělesnou a pracovní výchovu zdravotně posti-
žených na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy a doktorské
studium dokončila na 1. lékařské fakultě UK, kde se zaměřila na fyziologii
a patofyziologii člověka, zejména na problematiku složení těla.
Ve své soukromé praxi se dlouhodobě věnuje nejen pacientům s civilizač-
ními či neurologickými onemocněními, ale také sportovcům, u nichž se zamě-
řuje na prevenci zranění, optimalizaci pohybových stereotypů a kompenzační
cvičení. Pracuje s dětmi, dospělými i seniory a pomáhá jim zlepšovat kondici,
pohybové schopnosti a regeneraci.
Působí jako odborná asistentka na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy
a na VŠTVS Palestra, jako vyučující a jako garantka studijního programu Vý-
živové poradenství a sportovní diagnostika. Podílí se na vzdělávání budoucích
odborníků v oblasti sportu, výživy a rehabilitace.
Současně je i instruktorkou a lektorkou různých typů cvičebních lekcí ve
svém pohybovém a regeneračním centru Saunaterra v Poděbradech. Je au-
torkou a spoluautorkou řady odborných studií věnovaných tělesnému složení,
pohybové aktivitě a vlivu cvičení na zdraví a výkonnost, včetně výzkumů za-
měřených na sportovce a osoby se specifickými potřebami.