Předmluva
Obličej
Kůže – praktický obal těla
Stavba a struktura
Různé typy kůže
Ke kterému typu pleti mám sklony?
Co máme pod kůží
Co krásu ohrožuje
Vlivy životního prostředí
Přirozený proces stárnutí
Mimika a její následky

Jak zůstat stále krásná
Jak stárnout a zůstat přitom krásná
Jídlem ke kráse
Jak přispívají potraviny k vašemu vzhledu?
Čištění pleti
Jak se pleť čistí
Víc než pouhé mytí
Jak se snadno zbavit vrásek
Látky obsažené v kosmetice
Botox atd.
Jak zvládnout extrémní situace
Když je chladno
Když je horko
Sportováním ke krásné pleti
Jaké účinky má sport?
Všeho s mírou
Jak v klidu dosáhnout skvělého vzhledu
Jak uniknout stresu
Síla pozitivních myšlenek
Přirozená péče
Kneippova metoda
Sauna
Jak zůstat krásná a šťastná
Co je krása?
Pěkný vzhled podporuje sebedůvěru
Jak vypadat usměvavě, krásně a šťastně

Gymnastika obličeje
Trpělivostí k úspěchu
Co je dobré vědět
Začínat pomalu
Rozehřívání
Šíje a krk
Uvolněná šíje – uvolněný obličej
Aby byl krk hladký
Co dělat proti dvojité bradě
Ústa
Jak uvolnit svalstvo čelisti
Jak napnout partii kolem úst
Jak zpevnit rty
Co dělat proti vráskám kolem úst
Jak zvednout koutky úst
Tváře
Jak získat napjatější tváře
Nos
Co dělat proti nosoretním vráskám
Co dělat proti vráskám na kořeni nosu
Oči
Základní cvičení pro celou oblast očí
Co dělat pro hladká obočí
Co dělat pro dolní víčka
Co dělat proti „vraním nohám“
Čelo a pokožka hlavy
Co dělat proti „vrásce hněvu“
Co dělat proti horizontálním vráskám na čele
Co dělat pro pokožku hlavy
Gymnastika s pomůckami
Expandér rtů
Činka na rty
Tréninkový přístroj „facial flex“

Masáž obličeje
Jak docílit hladké a napjaté pokožky pomocí masáže
Techniky a jejich účinky
Klasická masáž
Akupresura a shiatsu
Manuální lymfodrenáž
Příprava
Okolí
Pomůcky
Šíje, krk a brada
Jak vyhladit krk
Masáž šíje
Tlaková masáž
Závěrečná poklepávací masáž
Masáž oblasti brady
Ústa
Oblast okolo úst
Co dělat pro krásné rty
Tváře
Oči
Oblast kolem očí
Masáž tlakových bodů
Uvolnění
Čelo
Lehká masáž
Natahování, hnětení a tahání
Masáž tlakových bodů
Uvolnění
Masáž s pomůckami
Masážní ježek
Masážní kartáč
Blahodárná masáž celého obličeje
Příprava
Ošetření teplem
Péče o pleť
Uvolnění
Závěrečné ošetření teplem a chladem