0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Nordic walking

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 6074
E-kniha
PDF
144  122  -15 %
Ihned ke stažení
i: 17432 n: 24765280r: 6074
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč 500 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč nad 500 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč do 500 Kč 49 Kč 74 Kč 84 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce není možný.

Z obsahu knihy Nordic walking

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 4.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Nordic walking
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 4.6 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština

Nordic walking

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 6074
E-kniha
PDF
144  122  -15 %
Ihned ke stažení
i: 17432 n: 24765280r: 6074
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč 500 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč nad 500 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč do 500 Kč 49 Kč 74 Kč 84 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce není možný.

Z obsahu knihy Nordic walking

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu

O Autorovi

Škopek Martin
Narozen v roce 1978. Diplomovaný učitel sportu a od roku 2006 vysokoškolský pedagog na univerzitě J. E. Purkyně v Ústí nad Labem. V současné době je studentem postgraduálního studia na UK FTVS v Praze . Nordic walking, který je i hlavním tématem jeho disertační práce, se autor věnuje od roku 2007. Dále je trenérem lyžování, snowboardingu a cvičitel golfu. Další informace najdete na stránce www.skop ek.estranky.cz.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

E-kniha 108  -15 %
E-kniha 59  -15 %
E-kniha 115  -15 %
Tištěná 169  -15 %
E-kniha 144  -15 %
E-kniha 158  -15 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.