Úvod
1. Stručný neurovědní průvodce
1.1 Struktury významné pro pochopení fungování stresové reakce a odolnosti vůči zátěži
1.2 Látky významné pro pochopení fungování stresové reakce a odolnosti vůči zátěži
Literatura
2. Adaptace – dialektika mezi organismem a prostředím
2.1 Adaptace a stres
2.2 Allostáza a allostatická zátěž
2.3 Biologie versus prostředí
2.4 Epigenetika – hnací motor evoluce
2.4.1 Epigenetika potkává neurovědu
2.5 Neuroepigenetika – mechanismy plasticity mozku
2.5.1 Neuroplasticita
2.5.2 Neurogeneze
2.5.3 Synaptická plasticita
2.5.4 Plasticita bílé hmoty
2.6 Senzitivní období vývoje
2.7 Vliv zkušeností s prostředím na vývoj
Shrnutí kapitoly aneb co je dobré vědět
Literatura
3. Odolnost vůči zátěži a stresu
3.1 Posun od patologie k psychickému zdraví
3.2 Systém stresové odpovědi
3.2.1 Zpracování fyzických a psychologických stresorů
3.2.2 Společná cesta systému stresové odpovědi
3.3 Afektivní a sociální neurověda
3.3.1 Regulace emocí – základ dovedného zvládání zátěže
3.3.2 Neurověda bezpečí a implicitní regulace emocí
3.3.3 Sociální regulace emocí
3.3.4 Emoční regulace, resilience a psychická pohoda
3.4 Stres a zátěž životem
3.4.1 Akutní reakce na ztrátu a trauma
3.4.2 Proces adaptivního zpracování informace
3.4.3 Následky závažného stresu pro psychiku
3.4.4 Stres v pomáhajících profesích
3.4.5 Syndrom vyhoření
3.4.6 Empatické vyhoření – únava z empatického distresu
3.5 Být odolný něco stojí
Shrnutí kapitoly aneb co je dobré vědět
Literatura
4. Strategie odolnosti
4.1 Pozornostní řízení
4.1.1 Regulace pozornosti pomocí všímavosti
4.2 Emoční flexibilita – schopnost regulace emocí
4.2.1 Adaptivní regulace emocí
4.2.2 Regulace strachu a tolerance nejistoty
4.2.3 Emoční regulace pomocí všímavosti
4.2.4 Akceptace
4.3 Kognitivní flexibilita
4.3.1 Životní optimismus
4.3.2 Jak trénovat optimismus
4.4 Sociální zdroje, empatie a soucit
4.5 Jak pěstovat psychickou odolnost
Shrnutí kapitoly aneb co je dobré vědět
Literatura
5. Posílení odolnosti, prevence a péče o sebe
5.1 Pohyb, pohyb, pohyb
5.2 Sladký, dlouhý a hluboký spánek
5.3 Pověz mi, co jíš
5.4 Péče o mysl, duši a vztahy
5.5 Zapomeňte na převraty
Shrnutí kapitoly aneb co je dobré vědět
Literatura
Závěrem
Seznam použitých zkratek
Seznam tabulek
Seznam obrázků
O autorce

Skrýt obsah