Úvod
1 Pilates v kontextu rehabilitace
1.1 Co je Pilates?
1.2 Léčebné hledisko
1.3 Vývoj
1.4 Pilatesovou metodou ke svalově-kosternímu uvědomování
1.5 Pilates a trénink "coree" - středu těla
1.6 Od stability k pohyblivosti
1.7 Tělo a mysl
1.8 Jak může Pilates prospět při zdravotních problémech?
1.9 Jak zahrnout Pilatesovu metodu do cvičebního (rehabilitačního) programu
1.10 Využití publikace
2 Základy pro aplikaci Pilatesovy metody v rehabilitaci
2.1 Stabilizace páteře a pánve
2.2 Posilování svalů trupu
2.3 Co je břišní stěna?
2.4 Proč je pánev hlavním centrem?
2.5 Dýchání
2.6 Kyčle
2.7 Trénink středu
3 Využití Pilatesovy metody v tradičním rehabilitačním programu
3.1 Hodnocení držení těla a pohybu
3.2 Jak zahrnout Pilates do rehabilitačního programu
4 Principy Pilatesovy metody cvičení
4.1 Svalově-kosterní principy
4.2 Principy mind-body (mysl a tělo)
5 Doplňková strategie stabilizace středu: dýchání, příčné svaly břišní, neutrální pánev
5.1 Dýchání
5.2 Příčné svaly břišní
5.3 Neutrální pánev
6 Průpravná cvičení: principy Pilatesovy metody v akci
6.1 Stabilita před mobilitou
7 Cvičení
7.1 Flexe (ohnutí) a článkování páteře
7.2 Extenze (prohnutí), pohyblivost a stabilita páteře
7.3 Trup: Stabilizace, rotace, laterální flexe (úklon)
7.4 Kyčle: Mobilizace kloubů a posilování svalů
7.5 Posilování a stabilizace horní poloviny těla
8 Náčiní v Pilatesově metodě
8.1 Využití náčiní
8.2 Cviky s využitím náčiní
9 Umění učit
9.1 Jak učit průpravné cviky
9.2 Využití obrazotvornosti
10 Pilatesova metoda aplikovaná na rehabilitaci
10.1 Pilates a držení těla
10.2 Aplikace některých průpravných cviků Pilatesovy metody v reálném životě
10.3 Aplikace cvičení v reálném životě (příklady některých doporučení odborníků)
11 Fitness trénink pro sportovce
11.1 Oslabený střed - souvislost se sportem a zraněními
Literatura