0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Posílení svalstva

Rychlý program
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
149
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 18.11.2017 6:28
i: 16950 n: 24730332r: 5795
Jednoduché, intenzivní, účinné - bleskový trénink pro dobrou kondici a pěknou postavuRychlé cviky na posílení svalstva jsou krátká, ale efektivní cvičení, která posílí vaše svalstvo a zlepší kondici. Tento cílený trénink se zaměřuje na břicho, hrudník, ramena, ruce, záda a zadeček. Časová náročnost je minimální: Pro začátečníky stačí už 10 minut denně, aby se dostali do formy. Pomocí rychlých cviků na posílení svalstva pro všední den a rychlých programů pro speciální tréninkové cíle si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.

Z obsahu knihy Posílení svalstva

Krátká cvičení pro posílení svalstva - jak získat fyzickou kondici

Bez stresu k postavě snů
Cviky na posílení svalstva: Simplify your training!
Cviky na posílení svalstva jsou pro vás to pravé tehdy, když...

Co byste měli vědět o svých svalech
Svalová vlákna
Růst svalů
Svalový tonus
Bolest svalů?

Efekty posilování svalstva
Svaly jako spalovače tuků
Svaly jako odbourávači celulitidy
Více svalů pro zdraví a wellness?

Co je dobré vědět - tipy pro trénink
Obývací pokoj namísto fitness studia
Správný čas - váš biorytmus
All you need is...
Fit s nafukovacím balónkem
Kdy raději netrénovat

Pěkné svaly - Quick & Easy
Rychlé cviky na posílení svalstva - technika
Návod k použití praktické části
Jak zvýšit intenzitu

Vzhůru do toho! Nejlepší cviky

Nohy 1: Side lift
Nohy 2: Leg lift
Nohy 3: Pelvis lift
Nohy 4: Standing side lift (s balónkem)
Břicho 1:Reverse lift
Břicho 2: Sit-up Variation
Břicho 3: Tummy twist
Břicho 4: Extreme crunch (s balónkem)
Břicho 5: Hip lift (s balónkem)
Hrudník 1: Easy push-up
Hrudník 2: Standing push-up
Hrudník 3: Arm lift (s balónkem)
Hrudník 4: Snake position
Ramena 1: Flat bridge
Ramena 2: Shoulder lift
Ramena 3: Flying
Ruce 1: Biceps curl
Ruce 2: Triceps push-up
Ruce 3: Atlas exercise (s balónkem)
Ruce 4: Arm pression (s balónkem)
Záda 1: Head press (s balónkem)
Záda 2: Flying fish I
Záda 3: Scorpion variation I
Záda 4: Reverse back-press
Záda 5: Duck lift (s balónkem)
Záda 6: Flying fish II
Zadeček 1: Scorpion variation II
Zadeček 2: Half bridge
Zadeček 3: Kick it!
Zadeček 4: Half bridge (s balónkem)

Rychlý program pro začátečníky

Rychlý program pro pokročilé

Základní program pro začátečníky

Základní program pro pokročilé

Pro ni: Program na břicho a nohy

Pro něj: Silný trup

Program na záda

Minimální program pro vyznavače gauče


Cviky pro posilování svalstva na každý den

Cvičení vsedě 1: Leg-lifting
Cvičení vsedě 2: Neck power
Cvičení vsedě 3: Diagonal push
Cvičení vsedě 4: Chair squad
Cvičení vsedě 5: Chair dip
Cvičení u psacího stolu 1: Elbow-press
Cvičení u psacího stolu 2: Biceps-pull
Cvičení vestoje 1: Calf lift
Cvičení vestoje 2: Standing side lift
Cvičení vestoje 3: Chair puh-up
Cvičení vestoje 4: Chair-stepper

Rejstřík

Literatura

Autor

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 09. 2010
Katalogové číslo: 2213
ISBN: 978-80-247-3033-2
Formát / stran: 194×208, 128 stran
Posílení svalstva

Tištěná kniha

Datum vydání: 30. 09. 2010
Katalogové číslo: 2213
ISBN: 978-80-247-3033-2
Formát / stran: 194×208, 128 stran

Posílení svalstva

Rychlý program
Jednoduché, intenzivní, účinné - bleskový trénink pro dobrou kondici a pěknou postavuRychlé cviky na posílení svalstva jsou krátká, ale efektivní cvičení, která posílí vaše svalstvo a zlepší kondici. Tento cílený trénink se zaměřuje na břicho, hrudník, ramena, ruce, záda a zadeček. Časová náročnost je minimální: Pro začátečníky stačí už 10 minut denně, aby se dostali do formy. Pomocí rychlých cviků na posílení svalstva pro všední den a rychlých programů pro speciální tréninkové cíle si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
149
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 18.11.2017 6:28
i: 16950 n: 24730332r: 5795

Z obsahu knihy Posílení svalstva

Krátká cvičení pro posílení svalstva - jak získat fyzickou kondici

Bez stresu k postavě snů
Cviky na posílení svalstva: Simplify your training!
Cviky na posílení svalstva jsou pro vás to pravé tehdy, když...

Co byste měli vědět o svých svalech
Svalová vlákna
Růst svalů
Svalový tonus
Bolest svalů?

Efekty posilování svalstva
Svaly jako spalovače tuků
Svaly jako odbourávači celulitidy
Více svalů pro zdraví a wellness?

Co je dobré vědět - tipy pro trénink
Obývací pokoj namísto fitness studia
Správný čas - váš biorytmus
All you need is...
Fit s nafukovacím balónkem
Kdy raději netrénovat

Pěkné svaly - Quick & Easy
Rychlé cviky na posílení svalstva - technika
Návod k použití praktické části
Jak zvýšit intenzitu

Vzhůru do toho! Nejlepší cviky

Nohy 1: Side lift
Nohy 2: Leg lift
Nohy 3: Pelvis lift
Nohy 4: Standing side lift (s balónkem)
Břicho 1:Reverse lift
Břicho 2: Sit-up Variation
Břicho 3: Tummy twist
Břicho 4: Extreme crunch (s balónkem)
Břicho 5: Hip lift (s balónkem)
Hrudník 1: Easy push-up
Hrudník 2: Standing push-up
Hrudník 3: Arm lift (s balónkem)
Hrudník 4: Snake position
Ramena 1: Flat bridge
Ramena 2: Shoulder lift
Ramena 3: Flying
Ruce 1: Biceps curl
Ruce 2: Triceps push-up
Ruce 3: Atlas exercise (s balónkem)
Ruce 4: Arm pression (s balónkem)
Záda 1: Head press (s balónkem)
Záda 2: Flying fish I
Záda 3: Scorpion variation I
Záda 4: Reverse back-press
Záda 5: Duck lift (s balónkem)
Záda 6: Flying fish II
Zadeček 1: Scorpion variation II
Zadeček 2: Half bridge
Zadeček 3: Kick it!
Zadeček 4: Half bridge (s balónkem)

Rychlý program pro začátečníky

Rychlý program pro pokročilé

Základní program pro začátečníky

Základní program pro pokročilé

Pro ni: Program na břicho a nohy

Pro něj: Silný trup

Program na záda

Minimální program pro vyznavače gauče


Cviky pro posilování svalstva na každý den

Cvičení vsedě 1: Leg-lifting
Cvičení vsedě 2: Neck power
Cvičení vsedě 3: Diagonal push
Cvičení vsedě 4: Chair squad
Cvičení vsedě 5: Chair dip
Cvičení u psacího stolu 1: Elbow-press
Cvičení u psacího stolu 2: Biceps-pull
Cvičení vestoje 1: Calf lift
Cvičení vestoje 2: Standing side lift
Cvičení vestoje 3: Chair puh-up
Cvičení vestoje 4: Chair-stepper

Rejstřík

Literatura

Autor

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 159
E-kniha 135
Tištěná 279
Tištěná 319
Tištěná 279
Tištěná 159
E-kniha 90

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace