0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Ukliďte si v hlavě

stačí 10 minut denně
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
269
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 20.10.2017 11:53
i: 22667 n: 24756523r: 8810
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
183 -20 %
Ihned ke stažení
i: 22668 n: 24759203r: 8810
TOHLE JE MEDITACE – ALE JINÁ, NEŽ JAK JI ZNÁTE
Žádné zpívání manter, žádné sezení se zkříženýma nohama ani potřeba věřit v cokoli konkrétního. Co víc, tato jednoduchá meditace, kterou se snadno naučíte, zabere jen deset minut denně, ale přitom může zcela změnit váš život!
Kniha zbavuje meditaci zažitých mýtů a zpřístupňuje ji co největšímu počtu lidí. Všem, kteří si přejí jednoduše zjistit, jak se vypořádat se životem a zvládat stres – v práci, v osobním životě i ve své hlavě. Těm, kteří touží znovu zažívat onen pocit otevřenosti, jenž si pamatují z dětství, schopnost užívat si to, že žijí. Kteří nestojí o duchovní osvícení ani nepotřebují terapii, ale chtějí vědět, jak „přepnout“, když přijdou domů z práce, jak v noci usnout, jak zlepšit své vztahy, jak nebýt podrážděný nebo naštvaný. Kteří chtějí ovládat své touhy, zbavit se svých závislostí a vypořádat s oním neodbytným pocitem, že věci nejsou úplně takové, jaké by měly nebo mohly být, a že život musí být ještě o něčem jiném.
Andy Puddicombe, diplomovaný klinický konzultant, bývalý buddhistický mnich a „ten, který se při meditování dopustil všech možných chyb“, jak sám sebe nazývá, vám ukáže, jak si za deset minut denně uklidit v hlavě. Poradí vám, jak k meditaci nejlépe přistoupit, jak ji nejlépe praktikovat a jak ji nejlépe využít v každodenním životě. Mít „pořádek v hlavě“ (headspace) v podstatě znamená dokázat být v klidu a pohodě naprosto se všemi myšlenkami či emocemi, které k nám přicházejí – jak s těmi pozitivními, tak i s těmi negativními, jako jsou smutek ze ztráty, vztek či zlost.

Z obsahu knihy Ukliďte si v hlavě

O autorovi        9
Poděkování      10
1 Než začneme...      11
Vytvoření projektu Headspace      18
Jak tuto knihu co nejlépe využít      20
Meditace a mysl      22
Meditace je prožitek      22
Internetové stránky projektu Headspace      24
Zvukové nahrávky ke stažení      24
Techniky      24
Příběhy      25
Vědecké poznatky      25
Případové studie      26
Deník a zpětná vazba      26
Všímavost a meditace - jaký je mezi nimi rozdíl?      27
Co je to "pořádek v hlavě"?      31
Proč je potřeba mít pořádek v hlavě      35
V zajetí techniky      38
Základní zásady procvičování mysli      39
Stres      39
Vztahy      40
Tři složky procvičování mysli      42
2 Přístup      45
Meditace a myšlenky      45
Silnice      46
Modrá obloha      52
Divoký kůň      55
Meditace a emoce      58
Proměna      58
Co máme uvnitř, musí jednou ven      62
Rozpoznání emoce      63
Prchavé emoce      69
Filtr emocí      70
Vlastnosti      71
Stavy      71
Pořádek v hlavě a emoce      72
Laskavá zvídavost      74
Pálivá polévka      76
Co ukazuje výzkum      80
1.  Zdravotníci podporují všímavost      80
2.  Meditace aktivuje části mozku spojené se štěstím      80
3.  Všímavost snižuje intenzitu negativních emocí      80
4.  Meditace oslabuje škodlivé účinky stresu      81
5.  Všímavost prokazatelně zmírňuje úzkost      81
3   Procvičování      82
Klidná vodní hladina      84
Trávník      86
Stejná ulice      89
Divadlo      90
Imaginární milenci      92
Křičící muž      94
Deset minut - úvod      95
Deset minut - shrnutí      96
Příprava      96
Zahřívání      96
Zaměření mysli      97
Zakončení      97
Deset minut - vysvětlení      97
Příprava      97
Zahřívání      98
Zaměření na dech      102
Zakončení      105
Co ukazuje výzkum      106
1.  Meditace mění strukturu vašeho mozku      106
2.  Všímavost nabízí lepší kvalitu života      106
3.  Meditace může uzdravit vaši kůži      107
4.  Všímavost zmírňuje úzkost a depresi      107
5.  Meditace může zvýšit vaši šanci na otěhotnění      107
4   Využití      108
Všímavost v akci      110
Mnich, který neměl čas      113
Den poskládaný z okamžiků uvědomování      115
Roztěkaný muž      117
Žonglující mnich      119
Trpělivý jogín      121
Procvičování všímavosti v běžném životě      124
Pořádek v hlavě a jídlo      124
Pětihvězdičkový klášter      125
Příběh o zmrzlině      127
Pořádek v hlavě a chůze      134
Chodící mrtvoly      135
Pořádek v hlavě a fyzický trénink      140
Padání na tvář      142
Pořádek v hlavě a spánek      147
Policisté v Rusku      149
Co ukazuje výzkum      157
1.  Meditace souvisí se sebeovládáním      157
2.  Všímavost zlepšuje výkonnost pod tlakem      157
3.  Meditace může zkrátit čas potřebný k usnutí o polovinu      157
4.  Všímavost vám pomůže s dodržováním termínů      158
5.  Meditace vás udržuje v bdělosti a pozornosti      158
5   Praktické aspekty      159
Najděte si správné místo      161
Co si obléknout      162
Jak sedět      162
Najděte si správnou denní dobu      164
Hlídání času      165
Význam opakování      167
Nezapomínejte si pamatovat      168
Důvěřujte svému prožitku      168
Co dělat, když je vám nepříjemně a jste podráždění      169
Poznamenejte si zpětnou vazbu      170
6 Deset rad, jak žít všímavěji      172
Perspektiva - vyberte si, jak budete vnímat svůj život      172
Komunikace - vztahy s ostatními      173
Vděčnost - přivoňte si k růži      173
Laskavost - k sobě i druhým      174
Soucit - v kůži jiných lidí      174
Rovnováha - pocit vyrovnanosti      175
Přijetí - odpor nikam nevede      175
Klid - nechejte netrpělivost být      175
Cílevědomost - držte se jí      176
Přítomnost - žijte život s umem      177
7 Příběhy z centra Headspace      178
James, 40 let      178
Rachel, 29 let      180
Pam, 51 let      182
Clare, 27 let      183
John, 45 let      185
Amy, 24 let      187
Tom, 37 let      189
Příloha: Deník      193
Použitá literatura      202

Tištěná kniha

Datum vydání: 06. 11. 2015
Katalogové číslo: 3196
ISBN: 978-80-247-5652-3
Formát / stran: 144×207, 208 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 0.85MB | 1.74MB | 0.4MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Ukliďte si v hlavě

Tištěná kniha

Datum vydání: 06. 11. 2015
Katalogové číslo: 3196
ISBN: 978-80-247-5652-3
Formát / stran: 144×207, 208 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 0.85MB | 1.74MB | 0.4MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Ukliďte si v hlavě

stačí 10 minut denně
TOHLE JE MEDITACE – ALE JINÁ, NEŽ JAK JI ZNÁTE
Žádné zpívání manter, žádné sezení se zkříženýma nohama ani potřeba věřit v cokoli konkrétního. Co víc, tato jednoduchá meditace, kterou se snadno naučíte, zabere jen deset minut denně, ale přitom může zcela změnit váš život!
Kniha zbavuje meditaci zažitých mýtů a zpřístupňuje ji co největšímu počtu lidí. Všem, kteří si přejí jednoduše zjistit, jak se vypořádat se životem a zvládat stres – v práci, v osobním životě i ve své hlavě. Těm, kteří touží znovu zažívat onen pocit otevřenosti, jenž si pamatují z dětství, schopnost užívat si to, že žijí. Kteří nestojí o duchovní osvícení ani nepotřebují terapii, ale chtějí vědět, jak „přepnout“, když přijdou domů z práce, jak v noci usnout, jak zlepšit své vztahy, jak nebýt podrážděný nebo naštvaný. Kteří chtějí ovládat své touhy, zbavit se svých závislostí a vypořádat s oním neodbytným pocitem, že věci nejsou úplně takové, jaké by měly nebo mohly být, a že život musí být ještě o něčem jiném.
Andy Puddicombe, diplomovaný klinický konzultant, bývalý buddhistický mnich a „ten, který se při meditování dopustil všech možných chyb“, jak sám sebe nazývá, vám ukáže, jak si za deset minut denně uklidit v hlavě. Poradí vám, jak k meditaci nejlépe přistoupit, jak ji nejlépe praktikovat a jak ji nejlépe využít v každodenním životě. Mít „pořádek v hlavě“ (headspace) v podstatě znamená dokázat být v klidu a pohodě naprosto se všemi myšlenkami či emocemi, které k nám přicházejí – jak s těmi pozitivními, tak i s těmi negativními, jako jsou smutek ze ztráty, vztek či zlost.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
269
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 20.10.2017 11:53
i: 22667 n: 24756523r: 8810
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
183 -20 %
Ihned ke stažení
i: 22668 n: 24759203r: 8810

Z obsahu knihy Ukliďte si v hlavě

O autorovi        9
Poděkování      10
1 Než začneme...      11
Vytvoření projektu Headspace      18
Jak tuto knihu co nejlépe využít      20
Meditace a mysl      22
Meditace je prožitek      22
Internetové stránky projektu Headspace      24
Zvukové nahrávky ke stažení      24
Techniky      24
Příběhy      25
Vědecké poznatky      25
Případové studie      26
Deník a zpětná vazba      26
Všímavost a meditace - jaký je mezi nimi rozdíl?      27
Co je to "pořádek v hlavě"?      31
Proč je potřeba mít pořádek v hlavě      35
V zajetí techniky      38
Základní zásady procvičování mysli      39
Stres      39
Vztahy      40
Tři složky procvičování mysli      42
2 Přístup      45
Meditace a myšlenky      45
Silnice      46
Modrá obloha      52
Divoký kůň      55
Meditace a emoce      58
Proměna      58
Co máme uvnitř, musí jednou ven      62
Rozpoznání emoce      63
Prchavé emoce      69
Filtr emocí      70
Vlastnosti      71
Stavy      71
Pořádek v hlavě a emoce      72
Laskavá zvídavost      74
Pálivá polévka      76
Co ukazuje výzkum      80
1.  Zdravotníci podporují všímavost      80
2.  Meditace aktivuje části mozku spojené se štěstím      80
3.  Všímavost snižuje intenzitu negativních emocí      80
4.  Meditace oslabuje škodlivé účinky stresu      81
5.  Všímavost prokazatelně zmírňuje úzkost      81
3   Procvičování      82
Klidná vodní hladina      84
Trávník      86
Stejná ulice      89
Divadlo      90
Imaginární milenci      92
Křičící muž      94
Deset minut - úvod      95
Deset minut - shrnutí      96
Příprava      96
Zahřívání      96
Zaměření mysli      97
Zakončení      97
Deset minut - vysvětlení      97
Příprava      97
Zahřívání      98
Zaměření na dech      102
Zakončení      105
Co ukazuje výzkum      106
1.  Meditace mění strukturu vašeho mozku      106
2.  Všímavost nabízí lepší kvalitu života      106
3.  Meditace může uzdravit vaši kůži      107
4.  Všímavost zmírňuje úzkost a depresi      107
5.  Meditace může zvýšit vaši šanci na otěhotnění      107
4   Využití      108
Všímavost v akci      110
Mnich, který neměl čas      113
Den poskládaný z okamžiků uvědomování      115
Roztěkaný muž      117
Žonglující mnich      119
Trpělivý jogín      121
Procvičování všímavosti v běžném životě      124
Pořádek v hlavě a jídlo      124
Pětihvězdičkový klášter      125
Příběh o zmrzlině      127
Pořádek v hlavě a chůze      134
Chodící mrtvoly      135
Pořádek v hlavě a fyzický trénink      140
Padání na tvář      142
Pořádek v hlavě a spánek      147
Policisté v Rusku      149
Co ukazuje výzkum      157
1.  Meditace souvisí se sebeovládáním      157
2.  Všímavost zlepšuje výkonnost pod tlakem      157
3.  Meditace může zkrátit čas potřebný k usnutí o polovinu      157
4.  Všímavost vám pomůže s dodržováním termínů      158
5.  Meditace vás udržuje v bdělosti a pozornosti      158
5   Praktické aspekty      159
Najděte si správné místo      161
Co si obléknout      162
Jak sedět      162
Najděte si správnou denní dobu      164
Hlídání času      165
Význam opakování      167
Nezapomínejte si pamatovat      168
Důvěřujte svému prožitku      168
Co dělat, když je vám nepříjemně a jste podráždění      169
Poznamenejte si zpětnou vazbu      170
6 Deset rad, jak žít všímavěji      172
Perspektiva - vyberte si, jak budete vnímat svůj život      172
Komunikace - vztahy s ostatními      173
Vděčnost - přivoňte si k růži      173
Laskavost - k sobě i druhým      174
Soucit - v kůži jiných lidí      174
Rovnováha - pocit vyrovnanosti      175
Přijetí - odpor nikam nevede      175
Klid - nechejte netrpělivost být      175
Cílevědomost - držte se jí      176
Přítomnost - žijte život s umem      177
7 Příběhy z centra Headspace      178
James, 40 let      178
Rachel, 29 let      180
Pam, 51 let      182
Clare, 27 let      183
John, 45 let      185
Amy, 24 let      187
Tom, 37 let      189
Příloha: Deník      193
Použitá literatura      202

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 249
E-kniha 170 -20 %
Tištěná 289
E-kniha 197 -20 %
Tištěná 199
E-kniha 135 -20 %
Tištěná 249
E-kniha 170 -20 %
Tištěná 279
E-kniha 190 -20 %
Tištěná 169
E-kniha 115 -20 %

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace