0 Ks
0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Zklidněte svou mysl

Jak čelit záplavě myšlenek a zbavit se stresu

- 25 % z DMOC
Zklidněte svou mysl
-25 %
Sleva končí za
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
271  203  -25 %
Ihned ke stažení
i: 47113 n: 27172436r: 13451
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
319  239  -25 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 13. 06. 2024 21:27
i: 46862 n: 27139583r: 13451
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Přehnané přemýšlení, někdy označované jako overthinking, je v současnosti nejčastější příčinou nespokojenosti. Autor této knihy chápe, čím si procházíte, ví, jak jste se do bludného kruhu úzkosti a stresu dostali i jak je pro vás tato situace vyčerpávající.
Nick Trenton vás provede přes překážky s pomocí podrobně popsaných osvědčených technik, které pomáhají změnit nastavení mozku, ovládat myšlenky a upravit psychické návyky. V knize vás seznámí s vědeckými přístupy, díky nimž dokážete zcela změnit smýšlení o sobě i své pocity.
Neuvízněte v nekonečné smyčce myšlenek, udržujte mysl v přítomnosti a přestaňte věnovat pozornost věcem, které nejsou a nikdy nebudou důležité.

Sleva 25 % končí za:

Z obsahu knihy Zklidněte svou mysl

O AUTOROVI
 
1. KAPITOLA
PŘEHNANÉ PŘEMÝŠLENÍ NENÍ O PŘEHNANÉM PŘEMÝŠLENÍ
Příčiny mentálního chaosu a utrpení
Jste to vy?
Je to vaše prostředí?
Tajná ingredience: naše mentální vzorce
Důsledky přehnaného přemýšlení
 
2. KAPITOLA
RECEPT NA ZMÍRNĚNÍ STRESU
Čtyři kroky k zvládnutí stresu
Stresové deníky a zápisy
Technika k uklidnění 5-4-3-2-1
Narativní terapie a externalizace
 
3. KAPITOLA
ORGANIZUJTE SI ČAS A PŘICHÁZEJÍCÍ PODNĚTY
Základy zvládání stresu
Jak si rozvrhnout čas, energii a podněty
Vyhrazení času
 
4. KAPITOLA
JAK NAJÍT OKAMŽITÝ ZEN
Autogenní trénink
Vedené imaginace a vizualizace
Progresivní svalová relaxace
Odkládání obav
 
5. KAPITOLA
ZMĚŇTE SVÉ VZORCE MYŠLENÍ
Odhalte kognitivní zkreslení
ABC model funkční analýzy (model ABC)
Veďte si záznam o dysfunkčních myšlenkách
Jak se zbavit kognitivního zkreslení
 
6. KAPITOLA
NOVÉ PŘÍSTUPY A REGULACE EMOCÍ
První přístup: Zaměřujte se na to, co můžete ovlivnit, ne na to, co nemůžete změnit.
Druhý přístup: Zaměřujte se na to, co můžete udělat, ne na to, co udělat nemůžete
Třetí přístup: Zaměřujte se na to, co máte, ne na to, co nemáte
Čtvrtý přístup: Zaměřujte se na současnost, ne na minulost ani na budoucnost
Pátý přístup: Zaměřujte se na to, co potřebujete, ne na to, co chcete
Usměrňování emocí prostřednictvím protikladného jednání
Slovo o ruminaci
 
PŘEHLED SHRNUTÍ

Tištěná kniha

Datum vydání: 22.03.2024
Katalogové číslo: 39687
ISBN: 978-80-271-3958-3
Formát / stran: 144×207, 176 stran
Nakladatel: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.51MB | 1.51MB | 0.33MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Nakladatel: Grada

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
- 25 % z DMOC i
DMOC = Doporučená maloobchodní cena
Zklidněte svou mysl
-25 %
Sleva končí za

Tištěná kniha

Datum vydání: 22.03.2024
Katalogové číslo: 39687
ISBN: 978-80-271-3958-3
Formát / stran: 144×207, 176 stran
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.51 MB | 1.51 MB | 0.33 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada

Zklidněte svou mysl

Jak čelit záplavě myšlenek a zbavit se stresu

E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
271  203  -25 %
Ihned ke stažení
i: 47113 n: 27172436r: 13451
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
319  239  -25 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 13. 06. 2024 21:27
i: 46862 n: 27139583r: 13451
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Přehnané přemýšlení, někdy označované jako overthinking, je v současnosti nejčastější příčinou nespokojenosti. Autor této knihy chápe, čím si procházíte, ví, jak jste se do bludného kruhu úzkosti a stresu dostali i jak je pro vás tato situace vyčerpávající.
Nick Trenton vás provede přes překážky s pomocí podrobně popsaných osvědčených technik, které pomáhají změnit nastavení mozku, ovládat myšlenky a upravit psychické návyky. V knize vás seznámí s vědeckými přístupy, díky nimž dokážete zcela změnit smýšlení o sobě i své pocity.
Neuvízněte v nekonečné smyčce myšlenek, udržujte mysl v přítomnosti a přestaňte věnovat pozornost věcem, které nejsou a nikdy nebudou důležité.

Sleva 25 % končí za:

Z obsahu knihy Zklidněte svou mysl

O AUTOROVI
 
1. KAPITOLA
PŘEHNANÉ PŘEMÝŠLENÍ NENÍ O PŘEHNANÉM PŘEMÝŠLENÍ
Příčiny mentálního chaosu a utrpení
Jste to vy?
Je to vaše prostředí?
Tajná ingredience: naše mentální vzorce
Důsledky přehnaného přemýšlení
 
2. KAPITOLA
RECEPT NA ZMÍRNĚNÍ STRESU
Čtyři kroky k zvládnutí stresu
Stresové deníky a zápisy
Technika k uklidnění 5-4-3-2-1
Narativní terapie a externalizace
 
3. KAPITOLA
ORGANIZUJTE SI ČAS A PŘICHÁZEJÍCÍ PODNĚTY
Základy zvládání stresu
Jak si rozvrhnout čas, energii a podněty
Vyhrazení času
 
4. KAPITOLA
JAK NAJÍT OKAMŽITÝ ZEN
Autogenní trénink
Vedené imaginace a vizualizace
Progresivní svalová relaxace
Odkládání obav
 
5. KAPITOLA
ZMĚŇTE SVÉ VZORCE MYŠLENÍ
Odhalte kognitivní zkreslení
ABC model funkční analýzy (model ABC)
Veďte si záznam o dysfunkčních myšlenkách
Jak se zbavit kognitivního zkreslení
 
6. KAPITOLA
NOVÉ PŘÍSTUPY A REGULACE EMOCÍ
První přístup: Zaměřujte se na to, co můžete ovlivnit, ne na to, co nemůžete změnit.
Druhý přístup: Zaměřujte se na to, co můžete udělat, ne na to, co udělat nemůžete
Třetí přístup: Zaměřujte se na to, co máte, ne na to, co nemáte
Čtvrtý přístup: Zaměřujte se na současnost, ne na minulost ani na budoucnost
Pátý přístup: Zaměřujte se na to, co potřebujete, ne na to, co chcete
Usměrňování emocí prostřednictvím protikladného jednání
Slovo o ruminaci
 
PŘEHLED SHRNUTÍ

O Autorovi

Trenton Nick
Nick Trenton je americký životní kouč, lektor a autor, který se specializuje na duševní a emocionální zdraví a rozvoj. Na toto téma napsal sérii více než 14 knih. Jeho nejvýznamnějším dílem je kniha „Zklidněte svou mysl“ (2021).
Nick Trenton vyrůstal na venkově ve státě Illinois a většinu svého času dodnes tráví v Chicagu. Získal bakalářský titul v oboru ekonomie a magisterský titul v oboru behaviorální psychologie. S oblibou říká, že se stal profesionálem v jednom ze svých největších koníčků: pozorování lidí.
Ve většině knih Nick Trenton radí, jak lépe zvládat emoce, jak překonat strach nebo jak si nastavit a plnit cíle.
V knize „Zklidněte svou mysl“ Nick Trenton mluví o tom, jak je důležité občas „vypnout“ mysl, pokud si chcete udržet duševní zdraví. Když se v noci místo spánku jen převalujete, o všem přemýšlíte a děláte si starosti, vede to k vyčerpání, úzkosti a víření myšlenek. Tato kniha vám pomůže naučit se zklidňovat váš vnitřní monolog.

Hodnocení čtenářů

Neověřené recenze: Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 299  -25 %
E-kniha 254  -25 %
Tištěná 337  -25 %
E-kniha 287  -25 %
Tištěná 224  -25 %
E-kniha 191  -25 %
Tištěná 239  -25 %
E-kniha 203  -25 %
Tištěná 224  -25 %
E-kniha 191  -25 %
Tištěná 247  -25 %
E-kniha 210  -25 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.