0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

5minutové meditace na každý den

Uklidněte svůj mozek za pouhých pět minut denně!

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
299  239  -20 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 17. 05. 2022 15:21
i: 42358 n: 27133734r: 11308
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

MÁTE NĚKDY POCIT, ŽE VAŠE ÚROVEŇ STRESU JE JIŽ MIMO VEŠKERÉ MĚŘITELNÉ HODNOTY?
Nejste sami. Každý někdy pocítí, že je nahraně svých duševních možností a jen se snaží přežít další den. A právě „přežívání“ vyžaduje vyčerpávající dávku pozornosti a závratnou odpovědnost. Čím chaotičtější je život, tím více máme tendenci zapomínat na to, čeho si skutečně vážíme - od rodiny a přátel po duševní a fyzické zdraví.

OBJEVTE KAŽDODENNÍ POSTUPY, KTERÉ VÁM ZABEROU JEN PÁR MINUT DENNĚ!
Pokud jste připraveni objevit dar všímavosti, ale nemáte čas se zúčastnit meditačního pobytu, vyhraďte si čas s tímto praktickým průvodcem.

VŠE, CO POTŘEBUJETE, JE 5 MINUT!
Tato praktická kniha je zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Zjistíte, proč a jak rozvíjet vlastní praxi všímavosti. Dozvíte se vše o jejích výhodách, včetně pozitivních účinků meditace na mysl a tělo.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 84 Kč 95 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy 5minutové meditace na každý den

O AUTORCE
ŘEKLI O KNIZE
PŘEDMLUVA

Část 1  NEŽ ZAČNEME S PRAXÍ
Kapitola 1 Dejte si pět!
Kapitola 2 Co je mindfulness a proč se věnovat praxi?
Kapitola 3 Jak na praxi
 
Část 2  FORMÁLNÍ PRAXE
1. Brániční dýchání (soustředěná pozornost)
2. Body scan
3. Progresivní svalová relaxace
4. Autogenní trénink
5. Řízená imaginace
6. Zakořenění
7. Obdélníkový dech
8. Meditace milující laskavosti
9. Uzemňování
10. Receptivní pozornost
 
Část 3   NEFORMÁLNÍ PRAXE
11. Všímavé probouzení
12. Všímavé čištění zubů
13. Všímavá přestávka s kávou
14. Všímavé sprchování
15. Všímavé jedení
16. Všímavé mytí nádobí
17. Všímavé zametání
18. Všímavá chůze
19. Všímavé čmárání
20. Všímavé vybarvování
21. Všímavé čtení
22. Všímavé ukládání se ke spánku

Část 4  VŠÍMAVÉ ŽITÍ
23. Radikální přijetí
24. Sebesoucit
25. Sebeláska
26. Všímavé poslouchání
27. Všímavý přístup k médiím
28. Vděčnost
29. Ocenění
30. Po šesté minutě

DOSLOV
PODĚKOVÁNÍ
ZDROJE A LITERATURA

Tištěná kniha

Datum vydání: 21.04.2022
Katalogové číslo: 39631
ISBN: 978-80-271-3373-4
Formát / stran: 152×212, 184 stran

Recenze

„Tato úžasná kniha vám pomůže probudit a otevřít srdce a prosytit jím veškeré části vašeho žití.
Tara Brach, autorka knih Radikální přijetí a Radikální soucit.

„ Kniha je skvělou součástí vaší osobní meditační výbavy. Díky návodům k meditaci a celkem třiceti cvičením mindfulness vám dopomůže ponořit se do přítomného okamžiku, ať už se nacházíte  kdekoliv.
Sharon Salzberg, autorka knihy Real Change

„Jennifer Wolkin je kompetentní a laskavá průvodkyně, která vás doprovodí na hluboké cestě integrace mindfulness do vašeho běžného života. Daří se jí kombinovat praktičnost s originalitou, nabízí i teoretická fakta i jedinečná cvičení pro kultivaci konzistentní praxe. Kniha je zdrojem, ke kterému se budete pořad vracet, aby vám pomáhala žít v menším stresu a se silnějším záměrem.”
 Alexandra H. Solomon, PhD, klinická asistentka profesora na Northwesternské státní univerzitě, certifikovaná klinická psycholožka, vystupující na TEDx a autorka knih Loving Bravely a Taking Sexy Back

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
5minutové meditace na každý den

Tištěná kniha

Datum vydání: 21.04.2022
Katalogové číslo: 39631
ISBN: 978-80-271-3373-4
Formát / stran: 152×212, 184 stran
Jazyk: Čeština

5minutové meditace na každý den

Uklidněte svůj mozek za pouhých pět minut denně!

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
299  239  -20 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 17. 05. 2022 15:21
i: 42358 n: 27133734r: 11308
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
MÁTE NĚKDY POCIT, ŽE VAŠE ÚROVEŇ STRESU JE JIŽ MIMO VEŠKERÉ MĚŘITELNÉ HODNOTY?
Nejste sami. Každý někdy pocítí, že je nahraně svých duševních možností a jen se snaží přežít další den. A právě „přežívání“ vyžaduje vyčerpávající dávku pozornosti a závratnou odpovědnost. Čím chaotičtější je život, tím více máme tendenci zapomínat na to, čeho si skutečně vážíme - od rodiny a přátel po duševní a fyzické zdraví.

OBJEVTE KAŽDODENNÍ POSTUPY, KTERÉ VÁM ZABEROU JEN PÁR MINUT DENNĚ!
Pokud jste připraveni objevit dar všímavosti, ale nemáte čas se zúčastnit meditačního pobytu, vyhraďte si čas s tímto praktickým průvodcem.

VŠE, CO POTŘEBUJETE, JE 5 MINUT!
Tato praktická kniha je zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Zjistíte, proč a jak rozvíjet vlastní praxi všímavosti. Dozvíte se vše o jejích výhodách, včetně pozitivních účinků meditace na mysl a tělo.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 84 Kč 95 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy 5minutové meditace na každý den

O AUTORCE
ŘEKLI O KNIZE
PŘEDMLUVA

Část 1  NEŽ ZAČNEME S PRAXÍ
Kapitola 1 Dejte si pět!
Kapitola 2 Co je mindfulness a proč se věnovat praxi?
Kapitola 3 Jak na praxi
 
Část 2  FORMÁLNÍ PRAXE
1. Brániční dýchání (soustředěná pozornost)
2. Body scan
3. Progresivní svalová relaxace
4. Autogenní trénink
5. Řízená imaginace
6. Zakořenění
7. Obdélníkový dech
8. Meditace milující laskavosti
9. Uzemňování
10. Receptivní pozornost
 
Část 3   NEFORMÁLNÍ PRAXE
11. Všímavé probouzení
12. Všímavé čištění zubů
13. Všímavá přestávka s kávou
14. Všímavé sprchování
15. Všímavé jedení
16. Všímavé mytí nádobí
17. Všímavé zametání
18. Všímavá chůze
19. Všímavé čmárání
20. Všímavé vybarvování
21. Všímavé čtení
22. Všímavé ukládání se ke spánku

Část 4  VŠÍMAVÉ ŽITÍ
23. Radikální přijetí
24. Sebesoucit
25. Sebeláska
26. Všímavé poslouchání
27. Všímavý přístup k médiím
28. Vděčnost
29. Ocenění
30. Po šesté minutě

DOSLOV
PODĚKOVÁNÍ
ZDROJE A LITERATURA

Recenze

„Tato úžasná kniha vám pomůže probudit a otevřít srdce a prosytit jím veškeré části vašeho žití.
Tara Brach, autorka knih Radikální přijetí a Radikální soucit.

„ Kniha je skvělou součástí vaší osobní meditační výbavy. Díky návodům k meditaci a celkem třiceti cvičením mindfulness vám dopomůže ponořit se do přítomného okamžiku, ať už se nacházíte  kdekoliv.
Sharon Salzberg, autorka knihy Real Change

„Jennifer Wolkin je kompetentní a laskavá průvodkyně, která vás doprovodí na hluboké cestě integrace mindfulness do vašeho běžného života. Daří se jí kombinovat praktičnost s originalitou, nabízí i teoretická fakta i jedinečná cvičení pro kultivaci konzistentní praxe. Kniha je zdrojem, ke kterému se budete pořad vracet, aby vám pomáhala žít v menším stresu a se silnějším záměrem.”
 Alexandra H. Solomon, PhD, klinická asistentka profesora na Northwesternské státní univerzitě, certifikovaná klinická psycholožka, vystupující na TEDx a autorka knih Loving Bravely a Taking Sexy Back

O Autorovi

Wolkin Jennifer R.
Je certifikovaná klinická psycholožka a neuropsycholožka, spisovatelka, mluvčí a obhájkyně mentálního zdraví. Provozuje privátní praxi založenou na principu, že naše mysl, tělo, duše a mozek jsou hluboce propojené a navzájem se ovlivňují. Hojně využívá pomůcky jako kognitivní behaviorální terapii a techniky založené na principech mindfulness. Aktuálně studuje magisterský obor kreativní psaní se zaměřením na poezii. Můžete ji najít na Instagramu pod přezdívkou @drjenpsych_.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 383  -20 %
Tištěná 292  -20 %
Tištěná 319  -20 %
E-kniha 271  -20 %
Tištěná 135  -20 %
E-kniha 115  -20 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.