0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

77 jednoduchých tipů na hubnutí

Tištěná kniha
Šitá vazba
259
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 17.12.2017 2:24
i: 15722 n: 24723044r: 4882
Toužíte zredukovat svou hmotnost? Necháváte se zlákat nejrůznějšími sliby, ale po dosažení ideální váhy přichází na řadu známý jojo-efekt? Nezoufejte. Chcete-li si dlouhodobě udržet svou hmotnost nebo zhubnout, nepotřebujete žádnou dietu, přísné jídelníčky či dogmata o výživě, která zakazují konzumaci určitých živin nebo potravin. Pokud jste se rozhodli dbát o svou postavu, stačí jen dlouhodobě změnit své vlastní stravovací a pohybové zvyklosti. Vyzkoušejte proto s nám 77 zaručených tipů, které vám pomohou získat štíhlou postavu, a další rady k jejímu udržení.

Z obsahu knihy 77 jednoduchých tipů na hubnutí

Úvod

Obecné tipy
Soustřeďte se na jídlo
Jezte pomalu
Stálá místa pro konzumaci jídla
Hlad, nebo chuť k jídlu?
Žádné zákazy
Z diet se tloustne
Dlouhodobá změna stravovacích zvyklostí
Záleží na správném výběru
Tři jídla denně, nebo raději více menších porcí?
Energie
Tuk - příčina tloustnutí
Sacharidy - přispívají k dobré kondici
Tloustne se ze sacharidů?
Příliš mnoho sacharidů se ukládá ve formě tuku
Bílkoviny - zdroj nasycení
Balastní látky
Vitaminy a minerály
Zvláštní spalovače tuku

Problémové situace
Stres
Nuda
Jídlo jako útěcha
Zlost
Svátky, rodinné oslavy
Pozvání
Svody v průběhu dne

Obecné tipy pro správný výběr potravin
Sladkosti
Sladkosti bez výčitek
Alternativní sladidla
Hlad po sladidlech
Ovoce
Zelenina
Obiloviny
Ořechy a semínka
Mléko a mléčné výrobky
Maso a uzeniny
Ryby
Tuky a oleje
Nápoje
Voda, minerálky
Čaj
Ovocné džusy, nektary a limonády
Alkohol

Nakupování
Předběžné plánování a nákupní seznamy
Nikdy nenakupujte, když máte hlad
Pohled na etiketu

Vaření a příprava jídel
Správné pomůcky
Polévky
Krémová brokolicová polévka
Rychlá krémová polévka
Pestrá kuřecí polévka
Hovězí polévka s nudlemi
Grilování místo pečení a smažení
Wok, římský hrnec, alobal
Exotické krůtí prsní řízky s rýží basmati
Opékaná míchaná zelenina
Wok v zelenobílé variaci
Coq au vin na lehký způsob
Pikantní rybí ragú
Pstruh v alobalu
Zapečená zelenina
Husté omáčky bez tuku
Zapečený květák s hráškem
Zelené fazolky s koprem a bramborami
Krůtí plátek na česneku a kmíně
Krůtí řízek s houbovou omáčkou
Přílohy jako hlavní jídlo
Spirály s brokolicovou omáčkou
Zeleninové rizoto
Dezerty
Dezert z červeného bobulovitého ovoce se skořicovým tvarohem
Malinová zmrzlina
Koláče a pečivo
Jak zbavit těsta tuku
Jablečný dort (12 porcí)
Tvarohové řezy (12 porcí)
Piškotová roláda s jahodovou náplní (16 porcí)
Nízkotučné pomazánky připravené doma
Okurková pomazánka s česnekem
Jablečná pomazánka s křenem
Pikantní karotková pomazánka
Příprava a servírování

Stravování a vaření doma
Snídaně v pracovní dny
Celozrnný chleba s tvarohovou pomazánkou
Sladký šrotový chléb (Knäckebrot)
Snídaně o víkendu
Svačina
Oběd
Mrkvové placky s česnekovým jogurtem
Těstovinový salát se zeleninou
Krůtí guláš s bramborami
Večeře
Plněná rajčata
Plněné rybí filety
Rychlá krůtí pánev
Dvakrát vařit?
Pochutiny při sledování televize
Zeleninové tyčinky s dipy
Bylinkový dip
Ohnivý dip
Česnekový dip
Hot salsa
Občerstvení pro hosty
Opečená zelenina v pánvi wok se skleněnými nudlemi
Těstoviny s houbami a karotkou
Fondue z červeného vína s různými omáčkami
Koktejlová omáčka
Bylinková omáčka
Česneková omáčka
Cibulová hořčice

Stravování mimo domov
Stravování v restauraci
Italská
Čínská
Japonská
Mexická
Indická
Řecká
Fast-food
Hospůdky s výčepem letošního vína
Bufet
Kavárna, cukrárna
Zmrzlinářství
Stravování na cestách
Stravování na dovolené

Slovo na závěr

Moje osobní tipy, triky a recepty

Tištěná kniha

Datum vydání: 09. 04. 2008
Katalogové číslo: 1994
ISBN: 978-80-247-2304-4
Formát / stran: 190×220, 96 stran
77 jednoduchých tipů na hubnutí

Tištěná kniha

Datum vydání: 09. 04. 2008
Katalogové číslo: 1994
ISBN: 978-80-247-2304-4
Formát / stran: 190×220, 96 stran

77 jednoduchých tipů na hubnutí

Toužíte zredukovat svou hmotnost? Necháváte se zlákat nejrůznějšími sliby, ale po dosažení ideální váhy přichází na řadu známý jojo-efekt? Nezoufejte. Chcete-li si dlouhodobě udržet svou hmotnost nebo zhubnout, nepotřebujete žádnou dietu, přísné jídelníčky či dogmata o výživě, která zakazují konzumaci určitých živin nebo potravin. Pokud jste se rozhodli dbát o svou postavu, stačí jen dlouhodobě změnit své vlastní stravovací a pohybové zvyklosti. Vyzkoušejte proto s nám 77 zaručených tipů, které vám pomohou získat štíhlou postavu, a další rady k jejímu udržení.
Tištěná kniha
Šitá vazba
259
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 17.12.2017 2:24
i: 15722 n: 24723044r: 4882

Z obsahu knihy 77 jednoduchých tipů na hubnutí

Úvod

Obecné tipy
Soustřeďte se na jídlo
Jezte pomalu
Stálá místa pro konzumaci jídla
Hlad, nebo chuť k jídlu?
Žádné zákazy
Z diet se tloustne
Dlouhodobá změna stravovacích zvyklostí
Záleží na správném výběru
Tři jídla denně, nebo raději více menších porcí?
Energie
Tuk - příčina tloustnutí
Sacharidy - přispívají k dobré kondici
Tloustne se ze sacharidů?
Příliš mnoho sacharidů se ukládá ve formě tuku
Bílkoviny - zdroj nasycení
Balastní látky
Vitaminy a minerály
Zvláštní spalovače tuku

Problémové situace
Stres
Nuda
Jídlo jako útěcha
Zlost
Svátky, rodinné oslavy
Pozvání
Svody v průběhu dne

Obecné tipy pro správný výběr potravin
Sladkosti
Sladkosti bez výčitek
Alternativní sladidla
Hlad po sladidlech
Ovoce
Zelenina
Obiloviny
Ořechy a semínka
Mléko a mléčné výrobky
Maso a uzeniny
Ryby
Tuky a oleje
Nápoje
Voda, minerálky
Čaj
Ovocné džusy, nektary a limonády
Alkohol

Nakupování
Předběžné plánování a nákupní seznamy
Nikdy nenakupujte, když máte hlad
Pohled na etiketu

Vaření a příprava jídel
Správné pomůcky
Polévky
Krémová brokolicová polévka
Rychlá krémová polévka
Pestrá kuřecí polévka
Hovězí polévka s nudlemi
Grilování místo pečení a smažení
Wok, římský hrnec, alobal
Exotické krůtí prsní řízky s rýží basmati
Opékaná míchaná zelenina
Wok v zelenobílé variaci
Coq au vin na lehký způsob
Pikantní rybí ragú
Pstruh v alobalu
Zapečená zelenina
Husté omáčky bez tuku
Zapečený květák s hráškem
Zelené fazolky s koprem a bramborami
Krůtí plátek na česneku a kmíně
Krůtí řízek s houbovou omáčkou
Přílohy jako hlavní jídlo
Spirály s brokolicovou omáčkou
Zeleninové rizoto
Dezerty
Dezert z červeného bobulovitého ovoce se skořicovým tvarohem
Malinová zmrzlina
Koláče a pečivo
Jak zbavit těsta tuku
Jablečný dort (12 porcí)
Tvarohové řezy (12 porcí)
Piškotová roláda s jahodovou náplní (16 porcí)
Nízkotučné pomazánky připravené doma
Okurková pomazánka s česnekem
Jablečná pomazánka s křenem
Pikantní karotková pomazánka
Příprava a servírování

Stravování a vaření doma
Snídaně v pracovní dny
Celozrnný chleba s tvarohovou pomazánkou
Sladký šrotový chléb (Knäckebrot)
Snídaně o víkendu
Svačina
Oběd
Mrkvové placky s česnekovým jogurtem
Těstovinový salát se zeleninou
Krůtí guláš s bramborami
Večeře
Plněná rajčata
Plněné rybí filety
Rychlá krůtí pánev
Dvakrát vařit?
Pochutiny při sledování televize
Zeleninové tyčinky s dipy
Bylinkový dip
Ohnivý dip
Česnekový dip
Hot salsa
Občerstvení pro hosty
Opečená zelenina v pánvi wok se skleněnými nudlemi
Těstoviny s houbami a karotkou
Fondue z červeného vína s různými omáčkami
Koktejlová omáčka
Bylinková omáčka
Česneková omáčka
Cibulová hořčice

Stravování mimo domov
Stravování v restauraci
Italská
Čínská
Japonská
Mexická
Indická
Řecká
Fast-food
Hospůdky s výčepem letošního vína
Bufet
Kavárna, cukrárna
Zmrzlinářství
Stravování na cestách
Stravování na dovolené

Slovo na závěr

Moje osobní tipy, triky a recepty

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 219
E-kniha 186
Tištěná 199
E-kniha 169
Tištěná 189
Tištěná 199
E-kniha 169
E-kniha 118
E-kniha 118

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace