ÚVOD
Komu je příručka určena?
Jak s příručkou pracovat?
Pomoc a spolupráce

OBECNÁ ČÁST
CO JSOU PORUCHY PŘÍJMU POTRAVY?
PŘEJÍDÁNÍ
CHOROBNÝ STRACH
DŮSLEDKY A NEBEZPEČÍ
JAK JE MENTÁLNÍ BULIMIE ROZŠÍŘENA?
JAKÉ JSOU PŘÍČINY MENTÁLNÍ BULIMIE?
Mužský a ženský svět
Nebezpečný věk
Exkluzivní porucha
Vliv rodiny
Nebezpečné diety
Příčina, nebo důsledek?
Nemoc z hladu
Společenský teror
JAK PŘEKONAT BULIMII?

PRAKTICKÁ ČÁST: SVÉPOMOCNÝ PRŮVODCE
JEDNOU JE TŘEBA ZAČÍT
Jak chutná změna?
Kdy je vhodné začít?
Srozumitelný problém
Srozumitelné důvody
Představy, očekávání, cíle
Na co byste neměli zapomenout
Rekapitulace
JAK LÉPE POZNAT SVŮJ PROBLÉM?
Jídelní záznamy
Tělesná hmotnost
Posouzení tělesné hmotnosti
Tělesná hmotnost a zdraví
Nebezpečné kolísání váhy
Neúčinné diety
Proč nesmíte držet diety?
Rekapitulace
JAK JÍST A NEZVRACET?
Zdravé je normálně jíst
Práce se záznamy – frekvence jídel
Stanovení jídelního režimu
Pravidla a výjimky
Zvracení a projímadla
Jak se vypořádat se zvracením a nutkáním se přejíst?
Náhradní řešení
Rekapitulace
JAK SESTAVOVAT JÍDELNÍČEK A URČOVAT VELIKOST PORCÍ?
Přirozená, nebo racionální výživa?
Práce se záznamy – jídelní skladba
Jak sestavit jídelníček?
Jak určit velikost porcí?
Jak skončit jídlo?
Selhání
Co dělat v případě „selhání“?
Nebezpečná „snaha“
Rekapitulace
NEBEZPEČNÁ POKUŠENÍ
Proč se přejídáte?
Je možné normálně jíst a vyhnout se pocitu přejedení?
Nebezpečné nákupy
Zásoby
Stolování
Nejen Pavlovovi psi
Kde všude jíte?
Nebezpečné situace
Život o samotě
Jak se stravovat, když žijete sami?
Jak jíst, když se nelíbíte sami sobě?
Sebepoškozování
Krok za krokem
Zkouška odvahy, nebo sebevražda?
Rekapitulace
SÁM SOBĚ NA OBTÍŽ
Emocionální stav
Deprese
Jsou i jiná řešení
Všechno souvisí se vším
Černobílý svět
Přecitlivělost a perfekcionismus
Negativní myšlenky
Jak překonat negativní myšlenky?
Vnitřní dialog
Nejistota a snaha potěšit ostatní
Rekapitulace
CO MŮŽETE ZMĚNIT?
Než budete pokračovat dál
Skryté diety
Nemocný svět
Nadměrné cvičení
Přílišné zaujetí jídlem
Řešení problémů
Rekapitulace
BÝT PŘÍTELEM SVÉMU TĚLU
Nepřítel, nebo spojenec?
Protiklad těla a duše
Strach má velké oči
Je třeba umět se mít rád
Jak si vylepšit představu o svém těle
Seznamte se se svým tělem
Být tlustý není hřích
Nebezpečná iluze tloušťky
Jak jíst, když se nelíbíte sami sobě?
Jak si ulehčit situaci?
Vedení záznamů
Rekapitulace
LIDÉ KOLEM VÁS
Svět kolem vás
Jak může rodina pomoci?
Přátelé
Jak mohou přátelé pomoci?
Sexuální život
Pozor na alkohol
Jak snížit spotřebu alkoholu?
Nadměrné utrácení a krádeže
Rekapitulace
POVZBUZENÍ A VAROVÁNÍ NA DALŠÍ CESTU
Pohled zpátky
Život běží dál
Co dělat v případě neúspěchu?
Jak vydržet?
Co vás může ohrozit?
Co je pro vaše úsilí důležité?
Co dělat, když začnete přibývat na váze a nevíte proč?
Nebezpečí anorexie
Jak pokračovat dál?

Skrýt obsah