0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Buďte laskavější sami k sobě

Staňte se svým nejlepším přítelem

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
269 
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 22.5.2019 0:32
i: 29470 n: 27120840r: 10465
E-kniha
ePUB, Kindle
229  183  -20 %
Ihned ke stažení
i: 30084 n: 27126255r: 10465
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
  • Míváte o sobě často pochybnosti?
  • Srovnáváte se neustále s ostatními?
  • Bojujete s různými obavami a stresem?
  • Kritizujete přehnaně sebe i jiné?
  • Snažíte se stále znova a marně dosáhnout dokonalosti?
  • Zdráháte se přijmout pomoc druhých?

Tato knížka vám pomůže přijmout sebe sama bez odsuzování a předsudků, naučí vás odpouštět si a mít se rádi. Autor, zkušený psychoterapeut, vám poradí, jak zvládat nejrůznější trable, jimž v životě běžně čelíte, ať už se jedná o přehnanou kritičnost, pocit vlastní nedokonalosti, nebo problémy v partnerských vztazích.
Poznáte techniky, díky kterým si dokážete vypěstovat pocit sebepřijetí, utišit splašené myšlenky, naučit se neodsuzovat sebe ani ostatní a vnést více laskavosti do vztahů s druhými lidmi. Pomůže vám také smířit se s tím, že některé problémy nikdy nevyřešíte.

Díky řadě osobních příběhů si uvědomíte, že v tom nejste sami a že občas pochybuje, kritizuje či odsuzuje každý člověk. Na závěr knihy pak získáte stručný sedmidenní program vedoucí k většímu soucitu se sebou, vyrovnanosti, spokojenosti a osobní svobodě.

Z obsahu knihy Buďte laskavější sami k sobě

PODĚKOVÁNÍ
 
1. SOUCIT SE SEBOU: VYRÁŽÍME NA CESTU
     Čím tato kniha je a čím není
     Soucit se sebou je niterná práce
     Být přítelem člověku, kterým jste
     Každý je kritikem
     Jak nás může osvobodit soucit se sebou
     Jak pomáhá všímavost – mindfulness
     Co je to „laskavost“?
     Nejste sami
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
2. PŘIDEJTE TROCHU VŠÍMAVOSTI
     Všímavost – více než posedávání
     Udělejte krok zpět
     Od všímavosti k soucitu
     Všímavost a přijetí
     Přijetí a změna
     Všímavost pomáhá rozvíjet soucit se sebou
      „Přemýšlení“ – přesměrování se zpátky
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
3. PŘIJETÍ – DRUHÁ POLOVINA VŠÍMAVOSTI
     Přijetí a potenciál
     Postoj přijetí
     Provádění nezbytných změn
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
4. CO VŠECHNO PŘINÁŠÍ SOUCIT SE SEBOU
     Úzkost a deprese
     Vztahy
     Motivace
     Zdravé chování
     Všímavost
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
5. ÚTĚCHA PLYNOUCÍ ZE SPOLEČNÉHO LIDSTVÍ
     Společné lidství – klíč k soucitu se sebou
     Nejste v tom sami
     Společné lidství vyživuje soucit se sebou
     Pamatujte si…
 
6. ALE CO MOJE NEDOSTATKY?
     Klíč: soucit se sebou a sebepřijetí
     Přiznat si pravdu je bezpečné
     Někdy takoví, jindy makoví
     Kdo to mluví?
     Stud: zná ho každý?
     Opodstatněný a neopodstatněný stud
     Stud a sebekritika
     Když je soucit se sebou problém
     Poruchy příjmu potravy
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
7. SKRYTÁ SÍLA VAŠICH POSVÁTNÝCH KRAV
     Posvátné krávy: co to je a kde se berou
     Stvoření posvátné krávy
     Prozkoumejte své posvátné krávy
     Odhalení posvátné krávy
     Pamatujte si…
 
8. MUDITÁ: RADOST ZE ŠTĚSTÍ DRUHÝCH
     Bolestné místo srovnávání
     Srovnávání, podobně jako změny, je nekonečné
     Trápení jménem závist
     Spokojenost osvobozuje mysl
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
9. NÁŠ SKLON TOUŽIT PO NEREÁLNÉ DOKONALOSTI: HROMADA PROTIKLADŮ
     Jiná perspektiva
     Náš sklon toužit po nereálné dokonalosti
     Past dokonalosti
     Naše protichůdná motivace
     Přijetí lidských slabostí
     Chyba? To snad ne!
     Pamatujte si…
 
10. LASKAVOST JAKO LÉK NA STRES A VYHOŘENÍ
     Tři systémy, které nás pohánějí
     Stres a vyhoření
     Osobní zdroje stresu a vyhoření
     Perfekcionismus
     Přílišná připoutanost
     Fungování na autopilota
     Zastavit se a prověřit možnosti
     Pomoc s nevyhnutelným stresem
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
11. SOUCITNÉ JEDENÍ
     Nevědomé jedení
     Soucit se sebou: praxe, ne teorie
     Stojíte si za to, abyste si uvařili?
     Dobré jídlo je projevem soucitu se sebou
     Pamatujte si…
 
12. JAK SOUCIT SE SEBOU UZDRAVUJE VZTAHY
     Soucit se sebou uzdravuje vztahy
     Poslouchání toho, co nechceme slyšet
     Soucit se sebou přináší pozitivitu
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
13. SOUCIT SE SEBOU A „DOST DOBŘÍ“ RODIČE
     Proč rodiče potřebují soucit se sebou
     Nedostatek sebejistoty a úzkost
     Tři nádechy a tři výdechy
     Podívejte se z okna
     Dejte si ke dveřím připomínátko
     V autě 
     Dokonalost není požadována
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
14. SOUCIT SE SEBOU A VNÍMÁNÍ SEBE SAMA
     Kdo vlastně jste?
     Kdyby jen věděli…
     Pamatujte si…
 
15. SOUCIT SE SEBOU A PÉČE O SEBE
     Péče o sebe jako postoj
     Kvalita života
     Udělat si pauzu
     Žádání druhých o pomoc
     Přehnaná péče a jízda na doraz
     Pamatujte si…
 
16. SOUCIT SE SEBOU A UZDRAVENÍ
     Je těžké přestat
     Požitek a toužení
     Přesunutí pozornosti z absence na radost
     Zpozorování – a ukončení – euforického vybavování
     Pamatujte si…
 
17. MINULOST, PŘÍTOMNOST A BUDOUCNOST
     Laskavý přístup k životu
     Rozhodnutí ano, ale s podmínkami
     Štěstí, smůla a něco mezi nebem a zemí
     Nejste žádný projekt
     Pamatujte si…
 
ZÁVĚR: BUDOUCNOST SOUCITU SE SEBOU
     Skutečné zlato
     Jak tuto knihu používat
     Nejdůležitější je soucit se sebou
     Mějte stále na paměti soucit se sebou
 
SEDM DNÍ K SOUCITU SE SEBOU
     První den: Mějte rádi toho, kým jste
     Druhý den: Soucit s vaším tělem
     Třetí den: Jedení se soucitem
     Čtvrtý den: Nechte pocity odejít
     Pátý den: Spojte se s dobrým přítelem
     Šestý den: Touha po nereálné dokonalosti
     Sedmý den: Soucit s dřívějším, současným a budoucím já
         

Tištěná kniha

Datum vydání: 28. 01. 2019
Katalogové číslo: 30072
ISBN: 978-80-271-2084-0
Formát / stran: 144×207, 192 stran

E-kniha

Formát: ePUB | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.31MB | 0.71MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Buďte laskavější sami k sobě
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

ePub Kindle

Tištěná kniha

Datum vydání: 28. 01. 2019
Katalogové číslo: 30072
ISBN: 978-80-271-2084-0
Formát / stran: 144×207, 192 stran

E-kniha

Formát: ePUB | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.31MB | 0.71MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Buďte laskavější sami k sobě

Staňte se svým nejlepším přítelem

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
269 
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 22.5.2019 0:32
i: 29470 n: 27120840r: 10465
E-kniha
ePUB, Kindle
229  183  -20 %
Ihned ke stažení
i: 30084 n: 27126255r: 10465
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
  • Míváte o sobě často pochybnosti?
  • Srovnáváte se neustále s ostatními?
  • Bojujete s různými obavami a stresem?
  • Kritizujete přehnaně sebe i jiné?
  • Snažíte se stále znova a marně dosáhnout dokonalosti?
  • Zdráháte se přijmout pomoc druhých?

Tato knížka vám pomůže přijmout sebe sama bez odsuzování a předsudků, naučí vás odpouštět si a mít se rádi. Autor, zkušený psychoterapeut, vám poradí, jak zvládat nejrůznější trable, jimž v životě běžně čelíte, ať už se jedná o přehnanou kritičnost, pocit vlastní nedokonalosti, nebo problémy v partnerských vztazích.
Poznáte techniky, díky kterým si dokážete vypěstovat pocit sebepřijetí, utišit splašené myšlenky, naučit se neodsuzovat sebe ani ostatní a vnést více laskavosti do vztahů s druhými lidmi. Pomůže vám také smířit se s tím, že některé problémy nikdy nevyřešíte.

Díky řadě osobních příběhů si uvědomíte, že v tom nejste sami a že občas pochybuje, kritizuje či odsuzuje každý člověk. Na závěr knihy pak získáte stručný sedmidenní program vedoucí k většímu soucitu se sebou, vyrovnanosti, spokojenosti a osobní svobodě.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 69 Kč 84 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy Buďte laskavější sami k sobě

PODĚKOVÁNÍ
 
1. SOUCIT SE SEBOU: VYRÁŽÍME NA CESTU
     Čím tato kniha je a čím není
     Soucit se sebou je niterná práce
     Být přítelem člověku, kterým jste
     Každý je kritikem
     Jak nás může osvobodit soucit se sebou
     Jak pomáhá všímavost – mindfulness
     Co je to „laskavost“?
     Nejste sami
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
2. PŘIDEJTE TROCHU VŠÍMAVOSTI
     Všímavost – více než posedávání
     Udělejte krok zpět
     Od všímavosti k soucitu
     Všímavost a přijetí
     Přijetí a změna
     Všímavost pomáhá rozvíjet soucit se sebou
      „Přemýšlení“ – přesměrování se zpátky
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
3. PŘIJETÍ – DRUHÁ POLOVINA VŠÍMAVOSTI
     Přijetí a potenciál
     Postoj přijetí
     Provádění nezbytných změn
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
4. CO VŠECHNO PŘINÁŠÍ SOUCIT SE SEBOU
     Úzkost a deprese
     Vztahy
     Motivace
     Zdravé chování
     Všímavost
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
5. ÚTĚCHA PLYNOUCÍ ZE SPOLEČNÉHO LIDSTVÍ
     Společné lidství – klíč k soucitu se sebou
     Nejste v tom sami
     Společné lidství vyživuje soucit se sebou
     Pamatujte si…
 
6. ALE CO MOJE NEDOSTATKY?
     Klíč: soucit se sebou a sebepřijetí
     Přiznat si pravdu je bezpečné
     Někdy takoví, jindy makoví
     Kdo to mluví?
     Stud: zná ho každý?
     Opodstatněný a neopodstatněný stud
     Stud a sebekritika
     Když je soucit se sebou problém
     Poruchy příjmu potravy
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
7. SKRYTÁ SÍLA VAŠICH POSVÁTNÝCH KRAV
     Posvátné krávy: co to je a kde se berou
     Stvoření posvátné krávy
     Prozkoumejte své posvátné krávy
     Odhalení posvátné krávy
     Pamatujte si…
 
8. MUDITÁ: RADOST ZE ŠTĚSTÍ DRUHÝCH
     Bolestné místo srovnávání
     Srovnávání, podobně jako změny, je nekonečné
     Trápení jménem závist
     Spokojenost osvobozuje mysl
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
9. NÁŠ SKLON TOUŽIT PO NEREÁLNÉ DOKONALOSTI: HROMADA PROTIKLADŮ
     Jiná perspektiva
     Náš sklon toužit po nereálné dokonalosti
     Past dokonalosti
     Naše protichůdná motivace
     Přijetí lidských slabostí
     Chyba? To snad ne!
     Pamatujte si…
 
10. LASKAVOST JAKO LÉK NA STRES A VYHOŘENÍ
     Tři systémy, které nás pohánějí
     Stres a vyhoření
     Osobní zdroje stresu a vyhoření
     Perfekcionismus
     Přílišná připoutanost
     Fungování na autopilota
     Zastavit se a prověřit možnosti
     Pomoc s nevyhnutelným stresem
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
11. SOUCITNÉ JEDENÍ
     Nevědomé jedení
     Soucit se sebou: praxe, ne teorie
     Stojíte si za to, abyste si uvařili?
     Dobré jídlo je projevem soucitu se sebou
     Pamatujte si…
 
12. JAK SOUCIT SE SEBOU UZDRAVUJE VZTAHY
     Soucit se sebou uzdravuje vztahy
     Poslouchání toho, co nechceme slyšet
     Soucit se sebou přináší pozitivitu
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
13. SOUCIT SE SEBOU A „DOST DOBŘÍ“ RODIČE
     Proč rodiče potřebují soucit se sebou
     Nedostatek sebejistoty a úzkost
     Tři nádechy a tři výdechy
     Podívejte se z okna
     Dejte si ke dveřím připomínátko
     V autě 
     Dokonalost není požadována
     Pamatujte si…
     Poznámky
 
14. SOUCIT SE SEBOU A VNÍMÁNÍ SEBE SAMA
     Kdo vlastně jste?
     Kdyby jen věděli…
     Pamatujte si…
 
15. SOUCIT SE SEBOU A PÉČE O SEBE
     Péče o sebe jako postoj
     Kvalita života
     Udělat si pauzu
     Žádání druhých o pomoc
     Přehnaná péče a jízda na doraz
     Pamatujte si…
 
16. SOUCIT SE SEBOU A UZDRAVENÍ
     Je těžké přestat
     Požitek a toužení
     Přesunutí pozornosti z absence na radost
     Zpozorování – a ukončení – euforického vybavování
     Pamatujte si…
 
17. MINULOST, PŘÍTOMNOST A BUDOUCNOST
     Laskavý přístup k životu
     Rozhodnutí ano, ale s podmínkami
     Štěstí, smůla a něco mezi nebem a zemí
     Nejste žádný projekt
     Pamatujte si…
 
ZÁVĚR: BUDOUCNOST SOUCITU SE SEBOU
     Skutečné zlato
     Jak tuto knihu používat
     Nejdůležitější je soucit se sebou
     Mějte stále na paměti soucit se sebou
 
SEDM DNÍ K SOUCITU SE SEBOU
     První den: Mějte rádi toho, kým jste
     Druhý den: Soucit s vaším tělem
     Třetí den: Jedení se soucitem
     Čtvrtý den: Nechte pocity odejít
     Pátý den: Spojte se s dobrým přítelem
     Šestý den: Touha po nereálné dokonalosti
     Sedmý den: Soucit s dřívějším, současným a budoucím já
         

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 199 
E-kniha 135  -20 %
Tištěná 199 
E-kniha 135  -20 %
Tištěná 249 
E-kniha 170  -20 %
Tištěná 269 
E-kniha 183  -20 %
Tištěná 199 
E-kniha 135  -20 %
Tištěná 99  -67 %
E-kniha 203  -20 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 


 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.