0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

První pomoc při bolesti zad
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199 
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 24.9.2018 1:15
i: 28725 n: 24734934r: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!

Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.

Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.

Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
 

Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
 
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
 
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
 
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
 
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
 
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
     Ruce a předloktí
     Nadloktí
     Ramena
     Ohebnost celého těla
     Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
     Hrudní páteř
     Nohy, hýždě a kyčle
     Bederní páteř
     Chodidla
 
LITERATURA
 

Tištěná kniha

Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran
Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

Tištěná kniha

Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

První pomoc při bolesti zad
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199 
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 24.9.2018 1:15
i: 28725 n: 24734934r: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!

Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.

Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.

Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
 

Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
 
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
 
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
 
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
 
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
 
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
     Ruce a předloktí
     Nadloktí
     Ramena
     Ohebnost celého těla
     Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
     Hrudní páteř
     Nohy, hýždě a kyčle
     Bederní páteř
     Chodidla
 
LITERATURA
 

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 149 
E-kniha 102  -20 %
Tištěná 279 
Tištěná 249 
Tištěná 149 
E-kniha 102  -20 %
Tištěná 85 
Tištěná 219 
E-kniha 149  -20 %

Novinky a akční nabídky knih

Vyberte témata, která vás zajímají:



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 


 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.