Cviky a protahování při sedavém zaměstnání
První pomoc při bolesti zad
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199 Kč 149 Kč -25 %Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 26.1.2021 8:57
i: 28725 n: 24734934r: 10262 169 Kč 127 Kč -25 %Ihned ke stažení
i: 28923 n: 24720852r: 10262Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Brožovaná vazba
199 Kč 100 Kč -50 %Skladem
i: 39408 n: 24734934_Dr: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!
Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.
Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.
Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
800 Kč zdarma
Soubory ke stažení
O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
Ruce a předloktí
Nadloktí
Ramena
Ohebnost celého těla
Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
Hrudní páteř
Nohy, hýždě a kyčle
Bederní páteř
Chodidla
LITERATURA
Tištěná kniha
Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran
Edice:
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 6.28MB | 7.45MB | 4.98MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Tištěná kniha
Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran
Edice:
Věk:
Jazyk: Čeština
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 6.28 MB | 7.45 MB | 4.98 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Věk:
Jazyk: Čeština
Cviky a protahování při sedavém zaměstnání
První pomoc při bolesti zad
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199 Kč 149 Kč -25 %Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 26.1.2021 8:57
i: 28725 n: 24734934r: 10262 169 Kč 127 Kč -25 %Ihned ke stažení
i: 28923 n: 24720852r: 10262Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Brožovaná vazba
199 Kč 100 Kč -50 %Skladem
i: 39408 n: 24734934_Dr: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!
Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.
Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.
Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
800 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání
O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
Ruce a předloktí
Nadloktí
Ramena
Ohebnost celého těla
Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
Hrudní páteř
Nohy, hýždě a kyčle
Bederní páteř
Chodidla
LITERATURA
O Autorovi
Thömmes FrankFrank Thömmes je vystudovaný učitel tělocviku a absolvent řady kurzů pro trenéry a terapeuty. Po celém světě je žádaným přednášejícím a školitelem v oblasti funkčního tréninku. Spolupracuje s mnoha firmami a institucemi a prosazuje nové trendy na poli moderních a inovativních pohybových koncepcí ve firmách. Je autorem několika příruček, jak se věnovat fitness. Další informace o něm a jeho projektech najdete na jeho webových stránkách www.fit-projects.de a www.frankthoemmes.de