0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

První pomoc při bolesti zad

-20 %
Sleva končí za
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  159  -20 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 10.12.2019 7:20
i: 28725 n: 24734934r: 10262
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169  135  -20 %
Ihned ke stažení
i: 28923 n: 24720852r: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!

Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.

Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.

Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
 

Dárkové poukázky

Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
 
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
 
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
 
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
 
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
 
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
     Ruce a předloktí
     Nadloktí
     Ramena
     Ohebnost celého těla
     Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
     Hrudní páteř
     Nohy, hýždě a kyčle
     Bederní páteř
     Chodidla
 
LITERATURA
 

Tištěná kniha

Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 6.28MB | 7.45MB | 4.98MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Cviky a protahování při sedavém zaměstnání
-20 %
Sleva končí za

Tištěná kniha

Datum vydání: 17. 08. 2018
Katalogové číslo: 39549
ISBN: 978-80-247-3493-4
Formát / stran: 144×207, 128 stran
Jazyk: Čeština

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 6.28 MB | 7.45 MB | 4.98 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
80% 1 hlas

Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

První pomoc při bolesti zad

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  159  -20 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 10.12.2019 7:20
i: 28725 n: 24734934r: 10262
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
169  135  -20 %
Ihned ke stažení
i: 28923 n: 24720852r: 10262
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením!

Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům.

Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit.

Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti.
 
Dárkové poukázky

Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

O AUTOROVI
PŘEDMLUVA
 
1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ
Evoluční změny
Sezení je novodobé kouření
 
2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ
Třicet let sezení – fakta
Digitální komunikace – kořeny veškerého zla?
 
3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ
Problémy se zády a s klouby
Metabolické poruchy a cukrovka
Problémy s koncentrací
 
4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ
Perfektní ergonomie na pracovišti
Změňte životní styl – vydejte se na cestu
 
5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT
Cviky bez náčiní a s náčiním
Individuální výběr cviků
     Ruce a předloktí
     Nadloktí
     Ramena
     Ohebnost celého těla
     Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí
     Hrudní páteř
     Nohy, hýždě a kyčle
     Bederní páteř
     Chodidla
 
LITERATURA
 

O Autorovi

Thömmes Frank
Frank Thömmes je vystudovaný učitel tělocviku a absolvent řady kurzů pro trenéry a terapeuty. Po celém světě je žádaným přednášejícím a školitelem v oblasti funkčního tréninku. Spolupracuje s mnoha firmami a institucemi a prosazuje nové trendy na poli moderních a inovativních pohybových koncepcí ve firmách. Je autorem několika příruček, jak se věnovat fitness. Další informace o něm a jeho projektech najdete na jeho webových stránkách www.fit-projects.de a www.frankthoemmes.de

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 279  -20 %
E-kniha 238  -20 %
Tištěná 127  -20 %
E-kniha 108  -20 %
Tištěná 199  -20 %
E-kniha 170  -20 %
Tištěná 119  -20 %
E-kniha 102  -20 %
Tištěná 119  -20 %
E-kniha 102  -20 %
E-kniha 67  -20 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.