Cyklistika
Průvodce tréninkem
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
271 Kč 244 KčUšetříte 27 Kč
Ihned ke stažení
i: 16778 n: 24769523r: 5701 Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Cyklistika
Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura
O Autorovi
Vojtěchovský OndřejNarodil se v roce 1969, je původní profesí chirurg. V posledních deseti letech se věnuje tréninku vytrvalostních sportovců, především cyklistů. Na kole aktivně závodí. Publikuje v časopisech i na internetu (www.ondrej-vojtechovsky.cz). Založil a provozuje internetový tréninkový deník pro vytrvalostní sporty www.mytreneek.cz.
Sekera JiříNarodil se v roce 1964, je odborným pracovníkem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI Praha, kde se zabývá zejména funkční diagnostikou rekreačních i vrcholových cyklistů. J elikož je sám aktivním závodníkem a působí i jako trenér, aplikuje výsledky funkční diagnostiky do svého praktického tréninku i do přípravy svých svěřenců. Kromě toho dále pracuje jako instruktor spin ningu.