0 Ks
0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Cyklistika

Průvodce tréninkem

Tištěná kniha
Šitá vazba
Titul doprodán
r: 5701
E-kniha
PDF
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
271  244 
Ušetříte 27 
Ihned ke stažení
i: 16778 n: 24769523r: 5701
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 85 Kč 99 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce v Praze a Brně je zdarma.

Z obsahu knihy Cyklistika

Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 22.24MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Nakladatel: Grada

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Cyklistika
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 22.24 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada

Cyklistika

Průvodce tréninkem

Tištěná kniha
Šitá vazba
Titul doprodán
r: 5701
E-kniha
PDF
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
271  244 
Ušetříte 27 
Ihned ke stažení
i: 16778 n: 24769523r: 5701
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
700 Kč zdarma
Objednávka
nad 700 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 700 Kč 49 Kč 85 Kč 99 Kč
Dobírka + 30 Kč + 30 Kč + 30 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce v Praze a Brně je zdarma.

Z obsahu knihy Cyklistika

Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura

O Autorovi

Vojtěchovský Ondřej
Narodil se v roce 1969, je původní profesí chirurg. V posledních deseti letech se věnuje tréninku vytrvalostních sportovců, především cyklistů. Na kole aktivně závodí. Publikuje v časopisech i na internetu (www.ondrej-vojtechovsky.cz). Založil a provozuje internetový tréninkový deník pro vytrvalostní sporty www.mytreneek.cz.
Sekera Jiří
Narodil se v roce 1964, je odborným pracovníkem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI Praha, kde se zabývá zejména funkční diagnostikou rekreačních i vrcholových cyklistů. J elikož je sám aktivním závodníkem a působí i jako trenér, aplikuje výsledky funkční diagnostiky do svého praktického tréninku i do přípravy svých svěřenců. Kromě toho dále pracuje jako instruktor spin ningu.

Hodnocení čtenářů

Neověřené recenze: Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 382 
E-kniha 344 
Tištěná 169 
Tištěná 169 
E-kniha 152 
Tištěná 254 
E-kniha 229 
E-kniha 206 

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.