Úvod          9
 
Deprese: Pohled zevnitř           13
Deprese je nevysvětlitelná          14
Tisíc tváří deprese       15
Špatná nálada              17
Z ničeho už nemají radost           20
Pocity viny nebo bezcennosti     21
Poruchy spánku          22
Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání               23
Únava a slabost          24
Pomalost nebo neustálý fyzický neklid      25
Nerozhodnost nebo potíže se soustředěním               27
Myšlenky na smrt       29
Další symptomy deprese            30
Podrážděnost a rychle vznikající vztek                30
Pocity strachu nebo paniky                  31
Obavy o zdraví, fyzické problémy a bolesti        32
Neplodné přemítání              33
Osamělost            34
Nutkavé myšlenky a jednání                35
Ztráta libida, nechuť k sexu                 35
Zintenzivnění pocitů             36
Deprese u seniorů       37
Výskyt                 37
Možné důvody a rizikové faktory        38
Jak takovou depresi rozpoznat             40
Deprese u dětí             41
Výskyt                 41
Možné důvody a rizikové faktory        42
Jak takovou depresi rozpoznat             43
 
Jak můžete pomoci svému depresivnímu příbuznému?          45
Potřebuje depresivní příbuzný vaši podporu?            46
Udržujte kontakt         48
Nesuďte      49
O čem máte mluvit?    51
Nedávejte (laciné) rady               55
Neberte druhému slova z úst      59
Domluvte se               60
Pečujte o partnerský vztah          63
Mějte pod kontrolou konzumaci alkoholu                 64
Neměňte dřívější způsob života                 66
Podpora při léčbě        67
Unikněte spirále depresivní interakce         69
Několik dalších doporučení        71
Chování, kterému byste se měli vyhnout             71
Doporučené chování            72
 
 Léčba          75
Psychoterapie             75
Psychodynamická terapie (hlubinná psychoterapie)            75
Kognitivně-behaviorální terapie           78
Na klienta zaměřená psychoterapie      79
Interpersonální terapie          80
Terapie zaměřená na řešení                  81
Mindfulness (nebo trénink všímavosti)               83
ACT     84
Jaká psychoterapie je nejlepší?  85
Biologické formy léčby              87
Pohyb jako lék            88
Antidepresiva             90
Jaká léčba je nejlepší?                 94
Nejdříve počkat?         95
Čtyři nízkoprahové formy léčby                97
Internetová terapie                97
Biblioterapie         99
Online terapie       100
Serious games (vážné hry)  100
Když deprese nepřestává            101
Když se deprese vrátí                 105
Těžká deprese             106
Chronická deprese      108
Elektrošoková terapie                 108
Ketamin       111
TMS           111
 
Jak postupovat při hledání adekvátní profesionální
pomoci       113
První překážka: Uvědomit si nemoc          114
Druhá překážka: Hledání pomoci               118
Třetí překážka: Diagnóza správně stanovená praktickým
 lékařem  125
Čtvrtá překážka: Dostat správnou léčbu     127
Pátá překážka: Najít správného terapeuta  132
 
Co znamená deprese vašeho blízkého pro vás samotné?    141
Znepokojení a nejistota               142
Beznaděj     143
Zármutek     144
Vztek          146
Pocity viny                 147
Osamělost  149
Stud            151
Strach          153
Pozitivní pocity           154
 
Tipy, abyste vše zvládli vy sami             157
Nejdříve si nasaďte vlastní „kyslíkovou masku“       157
Nebuďte příliš kritičtí ani příliš aktivní      159
Akceptujte své pocity                 161
Nepočítejte s pochopením          165
Odpusťte si své chyby               168
Informujte lidi ve svém okolí     168
Žijte co nejvíce přítomností        169
Soustřeďte se na problémy, které můžete změnit       171
Nedostaňte se do sociální izolace               172
Udělejte si každý den čas sami pro sebe na něco příjemného    173
Dávejte pozor na signály napětí a berte je vážně        173
Respektujte vzájemné rozdíly ve způsobu zpracování ztrát       175
Najděte oporu ve víře                 176

Poznámky                 177
Citovaná literatura  178
Použitá odborná literatura      181