0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Deset kroků k vyšší sebedůvěře

Začněte si věřit!
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
71 -20 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 15.12.2017 6:42
i: 21623 n: 24751467r: 8162
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
170 -20 %
Ihned ke stažení
i: 21624 n: 24792996r: 8162
Naučte se mít rádi sami sebe s pomocí deseti jednoduchých kroků. Tato kniha vám pomůže jednou provždy skoncovat s pochybnostmi a začít si věřit. Autor spojuje to nejlepší z bohatých tradic Západu i Východu a nabízí ty nejúčinnější techniky. Naučíte se tak například využívat meditaci bdělé pozornosti, pracovat s myšlenkami či oceňovat své silné stránky. S trochou praxe vám pak tyto jednoduché kroky pomohou objevit, jak úžasná a cenná bytost ve skutečnosti jste.

Z obsahu knihy Deset kroků k vyšší sebedůvěře

OBSAH

O autorovi 9
Řekli o knize 11
Poděkování 13
Úvod 15

1. KROK Co je to sebedůvěra 17
Z čeho vychází sebedůvěra 18
První základní kámen: bezpodmínečná hodnota 19
Druhý základní kámen: bezpodmínečná láska 23
Třetí základní kámen: růst 24

2. KROK Teď a tady 27
Jak se na věc dívá Tibet: bdělá pozornost 28
Moudrá mysl a obyčejná mysl 30
Bdělost srdce 32
1. Trpělivost 32
2. Přijetí 32
3. Soucit 35
4. Nehodnocení 36
5. Nepřipoutanost 37
6. Mysl začátečníka 38
7. Smysl pro humor 39
8. Odhodlání 39
9. Nekonečný prostor 39
10. Štědrost 40

3. KROK Pryč s negativními myšlenkami 43
Škodlivá myšlenková schémata 45
Myšlení typu „všechno, nebo nic“ 46
Nálepkování 46
Zobecňování 47
Předpokládání 48
Argumentace emocemi 49
Lpění na negativech 49
Odmítání pozitiv 50
Negativní srovnávání 50
Vnitřní příkazy 51
Katastrofizace 52
Vztahovačnost 53
Obviňování druhých 54
Zklidnění 56

4. KROK V čem vynikáme 61

5. KROK Vědomí přítomnosti 69
Bdělá pozornost 69
Program snížení stresu prostřednictvím bdělé pozornosti 73
Kognitivní terapie založená na bdělé pozornosti 86

6. KROK Radost v každodenním životě 93
Mýty o štěstí 94
Podrobné lékařské či psychologické hodnocení 95
Bdělá pozornost v každodenním životě 97
Vděčnost 99
Doplňování vět 100
Tradice 101
Obraz úspěchu 102
Smysl pro humor 103
Jak přistupovat k utrpení 106
Optimistický pohled na svět 106

7. KROK Přijetí těla 109
Jak si uvědomit krásu těla 110

8. KROK Ve zdravém těle zdravý duch 117
Spánek 117
Cvičení 121
Výživa 123

9. KROK Charakter a duchovní život 129
Rozvoj charakteru 129
Myšlenky 131
Odpouštíme sami sobě 135
Co je to odpuštění? 136
Základní kroky při sebeodpuštění 138
Být si dobrým rodičem 140
Vina a pýcha, která nás ničí 142
Odpouštět není snadné 143
Odpouštíme druhým 147
Duchovní rozjímání 151
Blízkost boží 152
Další možnosti, jak se přiblížit k bohu 157

10. KROK Pohled vpřed 159
Osobnostní rozvoj: otevřenost neomezenému potenciálu 159
Smysl života 161
Schopnost překonat obtíže 164

Literatura 169

Tištěná kniha

Datum vydání: 09. 06. 2014
Katalogové číslo: 3672
ISBN: 978-80-247-5146-7
Formát / stran: 144×207, 176 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.1MB | 3MB | 0.9MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Deset kroků k vyšší sebedůvěře

Tištěná kniha

Datum vydání: 09. 06. 2014
Katalogové číslo: 3672
ISBN: 978-80-247-5146-7
Formát / stran: 144×207, 176 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1.1MB | 3MB | 0.9MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Deset kroků k vyšší sebedůvěře

Začněte si věřit!
Naučte se mít rádi sami sebe s pomocí deseti jednoduchých kroků. Tato kniha vám pomůže jednou provždy skoncovat s pochybnostmi a začít si věřit. Autor spojuje to nejlepší z bohatých tradic Západu i Východu a nabízí ty nejúčinnější techniky. Naučíte se tak například využívat meditaci bdělé pozornosti, pracovat s myšlenkami či oceňovat své silné stránky. S trochou praxe vám pak tyto jednoduché kroky pomohou objevit, jak úžasná a cenná bytost ve skutečnosti jste.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
71 -20 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 15.12.2017 6:42
i: 21623 n: 24751467r: 8162
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
170 -20 %
Ihned ke stažení
i: 21624 n: 24792996r: 8162

Z obsahu knihy Deset kroků k vyšší sebedůvěře

OBSAH

O autorovi 9
Řekli o knize 11
Poděkování 13
Úvod 15

1. KROK Co je to sebedůvěra 17
Z čeho vychází sebedůvěra 18
První základní kámen: bezpodmínečná hodnota 19
Druhý základní kámen: bezpodmínečná láska 23
Třetí základní kámen: růst 24

2. KROK Teď a tady 27
Jak se na věc dívá Tibet: bdělá pozornost 28
Moudrá mysl a obyčejná mysl 30
Bdělost srdce 32
1. Trpělivost 32
2. Přijetí 32
3. Soucit 35
4. Nehodnocení 36
5. Nepřipoutanost 37
6. Mysl začátečníka 38
7. Smysl pro humor 39
8. Odhodlání 39
9. Nekonečný prostor 39
10. Štědrost 40

3. KROK Pryč s negativními myšlenkami 43
Škodlivá myšlenková schémata 45
Myšlení typu „všechno, nebo nic“ 46
Nálepkování 46
Zobecňování 47
Předpokládání 48
Argumentace emocemi 49
Lpění na negativech 49
Odmítání pozitiv 50
Negativní srovnávání 50
Vnitřní příkazy 51
Katastrofizace 52
Vztahovačnost 53
Obviňování druhých 54
Zklidnění 56

4. KROK V čem vynikáme 61

5. KROK Vědomí přítomnosti 69
Bdělá pozornost 69
Program snížení stresu prostřednictvím bdělé pozornosti 73
Kognitivní terapie založená na bdělé pozornosti 86

6. KROK Radost v každodenním životě 93
Mýty o štěstí 94
Podrobné lékařské či psychologické hodnocení 95
Bdělá pozornost v každodenním životě 97
Vděčnost 99
Doplňování vět 100
Tradice 101
Obraz úspěchu 102
Smysl pro humor 103
Jak přistupovat k utrpení 106
Optimistický pohled na svět 106

7. KROK Přijetí těla 109
Jak si uvědomit krásu těla 110

8. KROK Ve zdravém těle zdravý duch 117
Spánek 117
Cvičení 121
Výživa 123

9. KROK Charakter a duchovní život 129
Rozvoj charakteru 129
Myšlenky 131
Odpouštíme sami sobě 135
Co je to odpuštění? 136
Základní kroky při sebeodpuštění 138
Být si dobrým rodičem 140
Vina a pýcha, která nás ničí 142
Odpouštět není snadné 143
Odpouštíme druhým 147
Duchovní rozjímání 151
Blízkost boží 152
Další možnosti, jak se přiblížit k bohu 157

10. KROK Pohled vpřed 159
Osobnostní rozvoj: otevřenost neomezenému potenciálu 159
Smysl života 161
Schopnost překonat obtíže 164

Literatura 169

O Autorovi

Schiraldi R. Glenn

Dlouhodobě se zabývá technikami zvládání stresu. Působí například u Pentagonu či Mezinárodní nadace pro krizovou intervenci. Vyučuje také na Univerzitě státu Maryland, kde m imo jiné získal ocenění za vynikající pedagogickou práci na fakultě zdravotních a humanitních studií. Je autorem řady článků a knih o duševním i tělesném zdraví. Mezi jeho publikace, které se zabývají zvládáním stresu, patří například The Self-Esteem Workbook, The Post-Traumatic Stress Disorder Sourcebook, World War II Survivors: Lessons in Resilience, Conquer Anxiety, Worry, and Nervous Fatigue, Th e Anger Management Sourcebook, Hope and Help for Depression či Facts to Relax By. O jeho knihách se kladně vyjádřila mnohá odborná i neodborná periodika, například Washington Post, American Journa l of Health Promotion, Mind/Body Health Review či International Stress and Tension Control Society Newsletter. Během působení u Pentagonu pomáhal s návrhem a realizací modelových kurzů jednání ve stresových situacích pro ministerstvo obrany, například se zaměřením na komunikační dovednosti nebo na zvládání hně vu či nepřátelského chování. V rámci Mezinárodní nadace pro krizovou intervenci vede kurzy prevence vzniku posttraumatické stresové poruchy. Od roku 1980 rovněž působí na Univerzitě státu Maryland, kd e se zaměřuje na výuku dovedností, které pomáhají zabránit duševním i tělesným chorobám souvisejícím se stresem. Zabývá se zejména zkoumáním vzájemného působení těla a mysli a v této oblasti výzkumu p atří k průkopníkům. V minulosti byl členem správní rady Sdružení pro deprese a související afektivní poruchy, které vzniklo při katedře psychiatrie na Univerzitě Johnse Hopkinse. Zasedá v ediční radě odborného časopisu International Journal of Emergency Mental Health a je členem pracovní skupiny společnosti ABC News zabývající se posttraumatickou stresovou poruchou. Absolvoval vojenskou akademii ve West Pointu, Univerzitu Brighama Younga (s vyznamenáním) a Univerzitu státu Maryland.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 223 -20 %
E-kniha 140 -41 %
Tištěná 231 -20 %
E-kniha 145 -41 %
Tištěná 223 -20 %
E-kniha 140 -41 %
Tištěná 215 -20 %
Tištěná 199 -20 %
E-kniha 125 -41 %

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace