0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Jak jednoduše meditovat každý den

Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
219  99  -55 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 20.9.2020 3:53
i: 21949 n: 24752990r: 8377
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
186  149  -20 %
Ihned ke stažení
i: 21950 n: 24793733r: 8377
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Meditační a tzv. mindfulness techniky dokážou komukoliv snadno a rychle pomoci. Řadu z nich můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, jsou velmi jednoduché a příjemné. Stačí, když jim budete věnovat pouze pár minut denně – užasnete, jak hodně ovlivní a zlepší váš život. Dosáhnete díky nim vnitřního klidu a spokojenosti, budete trpělivější, kreativnější a zdravější, a dokonce toho i více stihnete a více si užijete každý okamžik dne.

Tato knížka vám nabízí to nejlepší ze základních meditačních a mindfulness cvičení:
- deset osvědčených klasických meditačních cvičení
- větší počet rychlých meditací, které můžete provádět kdykoliv během dne: při cestování, pohybu, sportu nebo u domácích prací.

Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 74 Kč 95 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy Jak jednoduše meditovat každý den

O autorovi 9
Úvod 11

PRVNÍ ČÁST: Proč meditovat?
1. Jak plně využít přínos knihy 16
Rychlá meditace: Čekání na zelenou 21
2. Proč lidé meditují? 22
UVOLNĚNÍ 24
ZDRAVÍ 24
VNITŘNÍ KLID A HARMONIE 26
KONCENTRACE 27
ZLEPŠENÍ VÝKONŮ 27
INSPIRACE A VIZE 27
KVALITA ŽIVOTA 28
VĚDOMÍ SEBE SAMA A TERAPIE 28
DUCHOVNÍ PROBUZENÍ 29
3. Co je to meditace? 30
MEDITACE: UMĚNÍ BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ 30
SOUSTŘEDĚNÍ A ZÁKLADNÍ POKYNY 31
RŮZNÉ TECHNIKY A JEJICH ÚČINKY 32
POLOHA 34
MOZKOVÉ VLNY ALFA A BETA 35
ROZPOZNÁNÍ HLUBŠÍCH STAVŮ MYSLI 35
JAK BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ BĚHEM DNE 36
STAV BLAŽENOSTI 38
Rychlá meditace: Náhodný objekt 39
4. Uvědomování si stresu 40
FYZICKÉ DŮSLEDKY STRESU 41
PROČ SE LIDÉ ZDRÁHAJÍ UVOLNIT A ODPOČÍVAT 42
UVOLŇOVÁNÍ STRESU 44
Rychlá meditace: Štronzo 46
5. Proč neumíme relaxovat? 47
ZAČÍNÁME SE UVOLŇOVAT 48
POCITY TÍHY NEBO LEHKOSTI 48
DÝCHÁNÍ 49
POCITY NA KŮŽI A SRDEČNÍ TEP 50
DALŠÍ KOMENTÁŘE 50
PSYCHICKÉ PŘÍZNAKY 51
Rychlá meditace: Zpomalení 53

DRUHÁ ČÁST: Jak začít
6. Soustředění 56
ZÁKLADNÍ TECHNIKA: SOUSTŘEDĚNÍ 56
ROZPTÝLENÍ A TOULAVÁ MYSL 58
HLUBŠÍ STAVY VĚDOMÍ 60
POKUS O MEDITACI BEZ KONCENTRACE 61
Základní meditace č. 1: Dech 64
7. Poloha a dýchání 66
Základní meditace č. 2: Prozkoumávání těla 72
8. Mozkové vlny alfa a beta 74
ZBYSTŘENÉ SMYSLY 77
INTENZIVNĚJŠÍ POCITY 77
ZPOMALENÍ 77
PASIVNÍ A RECEPTIVNÍ ROZPOLOŽENÍ MYSLI 78
Základní meditace č. 3: Hudba 79
9. Mantry a afirmace 81
AFIRMACE 82
MANTRA 83
Základní meditace č. 4: Afirmace 88
Základní meditace č. 5: Mantra 89
10. Hlubší stavy 90
Základní meditace č. 6: Tělo spí a mysl je bdělá 96
11. Jak zůstat v kontaktu s realitou 98
Základní meditace č. 7: Přírodní objekt 104
12. Vizualizace 106
Základní meditace č. 8: Vizualizace 114
13. „Jen pozorujte“ 116
Základní meditace č. 9: Pojmenovávání 122
Základní meditace č. 10: Pročišťování 124

TŘETÍ ČÁST: Meditace v každodenním životě
14. Podpora meditační praxe 128
UDĚLEJTE SI ČAS 128
CVIČTE PRAVIDELNĚ 129
PŘEKONEJTE VNITŘNÍ I VNĚJŠÍ PŘEKÁŽKY 130
VYHODNOCUJTE SVÉ VÝSLEDKY 130
MEDITUJTE VE SKUPINĚ A DISKUTUJTE S OSTATNÍMI MEDITUJÍCÍMI 131
JEZDĚTE NA MEDITAČNÍ SOUSTŘEDĚNÍ 132
Rychlá meditace: Vypusťte šelmy 134
15. Meditace u kuchyňského dřezu 135
Rychlá meditace: Žijte přítomností 139
16. Meditace v chůzi 140
17. Hluboké léčení 145

Poděkování 154
Doporučená literatura 155

Tištěná kniha

Datum vydání: 01. 09. 2014
Katalogové číslo: 3690
ISBN: 978-80-247-5299-0
Formát / stran: 144×207, 160 stran

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1MB | 3.5MB | 0.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Jak jednoduše meditovat každý den

Tištěná kniha

Datum vydání: 01. 09. 2014
Katalogové číslo: 3690
ISBN: 978-80-247-5299-0
Formát / stran: 144×207, 160 stran
Jazyk: Čeština

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 1 MB | 3.5 MB | 0.6 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
85% 12 hlasů

Jak jednoduše meditovat každý den

Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
219  99  -55 %
Sklademi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů.

Poslední aktualizace skladu 20.9.2020 3:53
i: 21949 n: 24752990r: 8377
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
186  149  -20 %
Ihned ke stažení
i: 21950 n: 24793733r: 8377
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Meditační a tzv. mindfulness techniky dokážou komukoliv snadno a rychle pomoci. Řadu z nich můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, jsou velmi jednoduché a příjemné. Stačí, když jim budete věnovat pouze pár minut denně – užasnete, jak hodně ovlivní a zlepší váš život. Dosáhnete díky nim vnitřního klidu a spokojenosti, budete trpělivější, kreativnější a zdravější, a dokonce toho i více stihnete a více si užijete každý okamžik dne.

Tato knížka vám nabízí to nejlepší ze základních meditačních a mindfulness cvičení:
- deset osvědčených klasických meditačních cvičení
- větší počet rychlých meditací, které můžete provádět kdykoliv během dne: při cestování, pohybu, sportu nebo u domácích prací.
Proč nakupovat u nás?
99 %
titulů skladem
Ukázky
u většiny knih
Doprava nad
800 Kč zdarma
Objednávka
nad 800 Kč ZDARMA ZDARMA ZDARMA
do 800 Kč 49 Kč 74 Kč 95 Kč
Dobírka + 15 Kč + 15 Kč + 15 Kč


Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr je ZDARMA

Z obsahu knihy Jak jednoduše meditovat každý den

O autorovi 9
Úvod 11

PRVNÍ ČÁST: Proč meditovat?
1. Jak plně využít přínos knihy 16
Rychlá meditace: Čekání na zelenou 21
2. Proč lidé meditují? 22
UVOLNĚNÍ 24
ZDRAVÍ 24
VNITŘNÍ KLID A HARMONIE 26
KONCENTRACE 27
ZLEPŠENÍ VÝKONŮ 27
INSPIRACE A VIZE 27
KVALITA ŽIVOTA 28
VĚDOMÍ SEBE SAMA A TERAPIE 28
DUCHOVNÍ PROBUZENÍ 29
3. Co je to meditace? 30
MEDITACE: UMĚNÍ BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ 30
SOUSTŘEDĚNÍ A ZÁKLADNÍ POKYNY 31
RŮZNÉ TECHNIKY A JEJICH ÚČINKY 32
POLOHA 34
MOZKOVÉ VLNY ALFA A BETA 35
ROZPOZNÁNÍ HLUBŠÍCH STAVŮ MYSLI 35
JAK BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ BĚHEM DNE 36
STAV BLAŽENOSTI 38
Rychlá meditace: Náhodný objekt 39
4. Uvědomování si stresu 40
FYZICKÉ DŮSLEDKY STRESU 41
PROČ SE LIDÉ ZDRÁHAJÍ UVOLNIT A ODPOČÍVAT 42
UVOLŇOVÁNÍ STRESU 44
Rychlá meditace: Štronzo 46
5. Proč neumíme relaxovat? 47
ZAČÍNÁME SE UVOLŇOVAT 48
POCITY TÍHY NEBO LEHKOSTI 48
DÝCHÁNÍ 49
POCITY NA KŮŽI A SRDEČNÍ TEP 50
DALŠÍ KOMENTÁŘE 50
PSYCHICKÉ PŘÍZNAKY 51
Rychlá meditace: Zpomalení 53

DRUHÁ ČÁST: Jak začít
6. Soustředění 56
ZÁKLADNÍ TECHNIKA: SOUSTŘEDĚNÍ 56
ROZPTÝLENÍ A TOULAVÁ MYSL 58
HLUBŠÍ STAVY VĚDOMÍ 60
POKUS O MEDITACI BEZ KONCENTRACE 61
Základní meditace č. 1: Dech 64
7. Poloha a dýchání 66
Základní meditace č. 2: Prozkoumávání těla 72
8. Mozkové vlny alfa a beta 74
ZBYSTŘENÉ SMYSLY 77
INTENZIVNĚJŠÍ POCITY 77
ZPOMALENÍ 77
PASIVNÍ A RECEPTIVNÍ ROZPOLOŽENÍ MYSLI 78
Základní meditace č. 3: Hudba 79
9. Mantry a afirmace 81
AFIRMACE 82
MANTRA 83
Základní meditace č. 4: Afirmace 88
Základní meditace č. 5: Mantra 89
10. Hlubší stavy 90
Základní meditace č. 6: Tělo spí a mysl je bdělá 96
11. Jak zůstat v kontaktu s realitou 98
Základní meditace č. 7: Přírodní objekt 104
12. Vizualizace 106
Základní meditace č. 8: Vizualizace 114
13. „Jen pozorujte“ 116
Základní meditace č. 9: Pojmenovávání 122
Základní meditace č. 10: Pročišťování 124

TŘETÍ ČÁST: Meditace v každodenním životě
14. Podpora meditační praxe 128
UDĚLEJTE SI ČAS 128
CVIČTE PRAVIDELNĚ 129
PŘEKONEJTE VNITŘNÍ I VNĚJŠÍ PŘEKÁŽKY 130
VYHODNOCUJTE SVÉ VÝSLEDKY 130
MEDITUJTE VE SKUPINĚ A DISKUTUJTE S OSTATNÍMI MEDITUJÍCÍMI 131
JEZDĚTE NA MEDITAČNÍ SOUSTŘEDĚNÍ 132
Rychlá meditace: Vypusťte šelmy 134
15. Meditace u kuchyňského dřezu 135
Rychlá meditace: Žijte přítomností 139
16. Meditace v chůzi 140
17. Hluboké léčení 145

Poděkování 154
Doporučená literatura 155

O Autorovi

Harrison Eric
Autor patří k nejzkušenějším učitelům meditace v Austrálii. Propaguje velmi praktický přístup bez zbytečných frází. Jeho meditačním centrem v Perthu v západní Austrálii prošlo více než 20 000 studentů , často také spolupracuje s podnikateli a velkými firmami. Jeho knihy vyšly v osmi jazycích v deseti zemích a patří mezi ně například bestsellery Naučte se meditovat a Jak meditace léčí.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 239  -20 %
E-kniha 203  -20 %
Tištěná 215  -20 %
E-kniha 183  -20 %
Tištěná 239  -20 %
E-kniha 203  -20 %
Tištěná 199  -20 %
E-kniha 170  -20 %
Tištěná 239  -20 %
E-kniha 203  -20 %
Tištěná 215  -20 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.