O AUTORECH
ÚVOD
Lov na dobré pocity v sobě skrývá rizika
Vyhnání z ráje. Bylo nebylo…
Proč jsme se emocionálně změnili?
Jak co nejvíce profitovat z našeho návodu na použití emocí
Cvičení dělá mistra
Potřebujete pomoc psychoterapeuta?
 
PRVNÍ KAPITOLA
Vnitřní monolog – klíč k vašim pocitům / ROLF MERKLE
Zkušenosti formují naše myšlení
Ode dneška máte možnost volby
Cítíte se tak, jak přemýšlíte
 
DRUHÁ KAPITOLA
Dvě pravidla pro užitečnou samomluvu / DORIS WOLF
Zdravé a podporující myšlení, co to znamená?
Jak dát negativním myšlenkám na frak
Na co dávat pozor při změně myšlení
Pět fází přeučování
 
TŘETÍ KAPITOLA
Cvičení pomocí představivosti a praktický trénink / DORIS WOLF
Cvičení představivosti
Používáte obrazné, nebo pojmové myšlení?
Příprava na cvičení představivosti
Co dělat, když jste během cvičení představivosti neklidní?
Není cvičení představivosti jenom takové „co by, kdyby“?
 
ČTVRTÁ KAPITOLA
Posilování sebeúcty a sebedůvěry / ROLF MERKLE
Co je příčinou malé sebeúcty?
Připadají vám následující vyjádření známá?
Jednáme se sebou tak, jak s námi jednali naši rodiče
Dopady nízké sebeúcty
Cesty k pozitivnímu sebehodnocení
 
PÁTÁ KAPITOLA
Pochopení a překonávání strachu / DORIS WOLF
Co je strach?
Jaké základní formy strachu existují?
Kdy jsou stavy strachu chorobné?
Jaké jsou nejčastější strachy?
Jak můžete překonat svůj strach z odmítnutí a ze selhání
Strach ze strachu a panických atak
 
ŠESTÁ KAPITOLA
Překonávání pocitů viny a výčitek svědomí / DORIS WOLF
Co jsou pocity viny?
Co je příčinou toho, že jsou lidé na sebe tak přísní?
 
SEDMÁ KAPITOLA
Žárlivost a strach ze ztráty / ROLF MERKLE
Jaká je příčina žárlivosti?
Proč někteří lidé reagují žárlivěji než jiní?
Je žárlivost důkazem lásky?
Existuje odůvodněná žárlivost?
 
OSMÁ KAPITOLA
Překonávání depresí / ROLF MERKLE
Příznaky (symptomy) deprese
Potřebujete pomoc psychoterapeuta?
Musí člověk s depresí užívat léky?
Časté negativní myšlenky depresivních osob
 
DEVÁTÁ KAPITOLA
Láska a partnerství / DORIS WOLF
Co je to láska?
Co je to partnerství nebo manželství?
Mýty, které ohrožují lásku a partnerství
 
DESÁTÁ KAPITOLA
Zůstat v klidu, nebo se zlobit? Můžete si vybrat / ROLF MERKLE
Dvě nejčastější příčiny zlosti a hněvu
To, jestli vyletíme z kůže, nebo zachováme klid, záleží na nás
Má člověk dát hněvu průchod, nebo ho má potlačit?
Námitky a otázky mých klientů
První pomoc, když začínáte pociťovat hněv
 
JEDENÁCTÁ KAPITOLA
Uvolňování pocitů křivdy a zranění / DORIS WOLF
Jak příkoří působí na naše myšlenky a pocity
Jak dochází k pocitům křivdy?
Na čem závisí to, jak moc se cítíme zasažení?
 
DVANÁCTÁ KAPITOLA
Překonávání osamělosti / DORIS WOLF
Jak vznikají pocity osamělosti?
Jaké postoje nás činí citlivými vůči pocitům osamělosti?
Osamělost ve stáří
Jak překonat pocit osamělosti ve stáří
Je možné se před osamělostí chránit?
 
TŘINÁCTÁ KAPITOLA
Bleskové tipy pro dobrou náladu / ROLF MERKLE
Pokládejte si otázky pro dobrou náladu
Používejte slovník dobré nálady
Věnujte se aktivitám pro dobrou náladu
Činnosti, které dokážou trvale zlepšit váš pocit pohody a spokojenosti
 
ČTRNÁCTÁ KAPITOLA
Více spokojenosti v každodenním životě / DORIS WOLF
Vyhlídky do budoucnosti a závěrečné slovo