Jak se vymanit z nekonečných diet a emočního přejídání
Praktický průvodce na cestě k sobě
Knihu připravujeme. Předpokládané datum vydání je 15. 01. 2026
Už vás nebaví začínat stále nové diety, které stejně nefungují? Počítáte kalorie, zapisujete každé sousto a snažíte se cvičit, ale i tak máte pocit, že to nikdy k ničemu nevede? Nejste v tom sami – a hlavně, není to vaše vina.
Je čas říct si DOST! Štíhlost není vstupenkou ke štěstí ani měřítkem vaší hodnoty, i když se vás o tom snaží přesvědčit média, sociální sítě nebo samozvaní koučové. Vaše tělo nepotřebuje kontrolu, trest a nekonečné porovnávání, ale ocení laskavost, péči a důvěru.
Tato kniha, napsaná třemi uznávanými odbornicemi na poruchy příjmu potravy, duševní zdraví a práci s traumatem, je praktickým a inspirativním průvodcem, který vám ukáže, jak:
- znovu začít důvěřovat svému tělu a poznat jeho skutečné potřeby,
- vystoupit z dietního kolotoče a osvobodit se od emočního přejídání,
- porozumět svému vztahu k jídlu a proměnit ho na zdravý,
- zbavit se studu za své tělo a naučit se v něm cítit dobře,
- pečovat o svou fyzickou i psychickou pohodu,
- odhalit pravdu o mýtech kolem váhy, zdraví a kondice.
Objevte cestu, na které už není místo pro diktát dietní kultury. Tento laskavý a empatický průvodce vám pomůže přijmout sebe samé – a najít klid i spokojenost ve vlastním těle.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Jak se vymanit z nekonečných diet a emočního přejídání
Řekli o knize Jak se vymanit z nekonečných diet a emočního přejídání
O autorkách
ÚVOD
Co můžete od této knihy očekávat
1. ČÁST – POCHOPENÍ PROBLÉMU
1. Problém s dietní kulturou
Jaký je váš příběh?
Jazyk dietní kultury
Kulturní pozadí
2. Začarovaný kruh diet
Psychologické účinky stravovacích restrikcí
Fyziologické účinky stravovacích restrikcí
Vše není jen o síle vůle
Začarovaný kruh diet
Pochopení pocitu méněcennosti a lék proti němu
2. ČÁST – UČENÍ SE NOVÝM STRATEGIÍM
3. Intuitivní stravování – protiklad diet
Principy intuitivního stravování
Kdy jíst
Respektování vlastního hladu
Co jíst
Odbourání dietních vzorců
Kolik máme jíst?
Běžné problémy při osvojování intuitivního stravování
Úleva a zármutek
Intuitivní stravování rovná se intuitivní život
4. Emoční jedení
Pocity vyjádřené řečí jídla a váhy
Role soucitu k sobě samým
Po čem opravdu toužíte? Rozvíjení nových strategií pro regulaci emocí
Běžná témata související s emocionálním jedením
Regulace vašeho nervového systému: Od úzkosti ke klidu
5. Záchvatovité přejídání (Binge Eating Disorder – BED)
Co je záchvatovité přejídání?
Příznaky
Jak přejídání pomáhá
BED a trauma
Kroky k uzdravení
Uzdravování se ze záchvatovitého přejídání
6. Pěstování pozitivního vztahu ke svému tělu
Příběh vašeho těla
Pěstování pozitivního vnímání vlastního těla
Co to znamená mít zdravé vnímání těla?
Jak se posunout od pocitů studu k pozitivnímu vnímání vlastního těla
Strategie pro přijetí vlastního těla
Jak si vytvořit prostředí, které podporuje přijetí vlastního těla
Jak začlenit přijetí vlastního těla do každodenního života
3. ČÁST – HLEDÁNÍ ŘEŠENÍ
7. Přehodnocení pohledu na váhu a zdraví
Zkoumání vašich postojů k rozměrům vašeho těla
Jazyk, kterým se mluví o velikosti těla
Mýty o tělesné hmotnosti a zdraví
Přístup respektující různorodost tělesné hmotnosti
Váha, stigma a zdraví
Mýty provázející přístup respektující různorodost tělesné hmotnosti
8. Výživa, pohoda a zdraví
Nový pohled na výživu
Jíst kvůli získání energie
Nejde o dokonalost
Co když je dieta nutná ze zdravotních důvodů?
Mediální gramotnost
Metoda SIFT: Jak se orientovat v dezinformacích
9. Zpochybnění dietní kultury
Vyjadřování vlastního postoje
Závěrečné shrnutí
Zdroje
Informativní zdroje pro české čtenáře
Poznámky
O Autorovi
Matz JudithJudith Matz, LCSW, ACSW, je terapeutka, autorka a celonárodně uznávaná lektorka a odbornice na dietní kulturu, záchvatovité přejídání, emoční jedení, vnímání těla a stigmatizaci tělesné hmotnosti.
Pershing AmyAmy Pershing, LMSW, ACSW, CCTP-II, je zakladatelkou programu Bodywise, který vznikl v roce 1995 jako první specializovaný program pro léčbu záchvatovitého přejídání ve Spojených státech. Amy se stále věnuje klinické praxi v oblasti léčby záchvatovitého přejídání v Ann Arbor.
Harrison ChristyChristy Harrison, MPH, RD, CEDS, je registrovaná dietoložka a odbornice na intuitivní stravování, která se již více než 20 let věnuje publicistice zaměřené na oblast jídla, výživy a zdraví.