O autorovi 8
Úvod 9

1. Rámus v hlavě 15
"Následující minutu prosím nemyslete!!" 16
50 myšlenek za minutu 19
Diář sedmileté holčičky 23
Přemítáme do pěti do rána 25
Myšlenky jsou svobodné... 26
Moc našich myšlenek 28
V hlavě samé nesmysly 30
Myslím, tedy cítím 32
Náš autopilot 35
Cesta začíná... 38

2. Náš vnitřní ochránce 41
Nepříjemné a nesnesitelné pocity 42
"Beam me up, Scottyy" 44
Odmyslete se! 50
Čistá a špinavá bolest 51
Prožívejte skutečný okamžik 52

3. Jak funguje naše mysl 55
Filmy pro pamětníky a science-fiction 55
Nežij, ale starej se! 57
Jsou výherci v loterii šťastnější? 59
Za všechno může počasí (nebo manželka) 62
Rodiče si pořád vlečeme s sebou 66
Dávno po datu trvanlivosti 67
Vlastní realita 69
Negativista 71
Nejoblíbenější jídlo: problémy 72
Hodnotí se, komentuje, porovnává 74
Myšlenka je myšlenka a ne fakt 76
Staňte se opět pánem ve vlastním domě 79

4. Různé hlasy v nás 81
Říše hlasů 81
Vnitřní kritik: Cos to zase vyváděl? 83
Poháněč: Víc se snaž! 85
Obětavec: Dělej druhým radost! 88
Tišší vnitřní hlasy 91

5. Když hluk poleví 95
Diamant v nás 95
Tady a teď 98
Mysl začátečníka 100
Radost 103
Přijetí 105
Nechat dít 109
Zpomalení 111
Volnost a prostor 113
Ostrůvky bdělosti 116

6. Najděte vnitřní mír 121
Snížení hladiny hluku 122
Vnitřní pozorovatel 125
Dýchání 129
Všímavost v běžném životě 134
Z hlavy do nohou 139
Vnímat, přijmout, nahradit 142
Co je to meditace? 146
"Pro mě je i relaxace práce!!" 149
Další krok 150
Jak nastane vnitřní růst 152