0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Kompenzační cvičení

Uvolňovací, protahovací, posilovací
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199
Pouze na objednávkui
Zašleme ihned po naskladnění  
Poslední aktualizace skladu 17.12.2017 14:29
i: 14907 n: 24709482r: 3373
E-kniha
PDF
169
Ihned ke stažení
i: 14908 n: 24768397r: 3373
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.

Z obsahu knihy Kompenzační cvičení

Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení
2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení
3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura

Tištěná kniha

Datum vydání: 23. 08. 2005
Katalogové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát / stran: 167×240, 196 stran

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 58MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Kompenzační cvičení
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

Tištěná kniha

Datum vydání: 23. 08. 2005
Katalogové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát / stran: 167×240, 196 stran

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 58MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Kompenzační cvičení

Uvolňovací, protahovací, posilovací
Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199
Pouze na objednávkui
Zašleme ihned po naskladnění  
Poslední aktualizace skladu 17.12.2017 14:29
i: 14907 n: 24709482r: 3373
E-kniha
PDF
169
Ihned ke stažení
i: 14908 n: 24768397r: 3373

Z obsahu knihy Kompenzační cvičení

Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení
2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení
3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura

O Autorovi

Bursová Marta

Odborná asistentka na katedře tělesné výchovy a sportu FPE ZČU Plzeň – vyučuje zdravotní tělesnou výchovu a antropomotoriku. Její hlavní zaměření je vyšetřování individuální úrovně posturální funkce sportující a nesportující populace s vertebrogenními potížemi. Na základě analýzy sestavuje pohybové intervenční kompenzační programy, ve kterých důsledně vychází z neurofyziologických zákonitostí řízení pohybu a funkčních vztahů jednotlivých svalových skupin.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 389
E-kniha 331
Tištěná 279
E-kniha 237
Tištěná 189
E-kniha 161
Tištěná 379
E-kniha 322
Tištěná 319
E-kniha 271
Tištěná 149
E-kniha 161

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace