0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Kompenzační cvičení

Uvolňovací, protahovací, posilovací

25%
SLEVA
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  149  -25 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 25.11.2020 21:12
i: 14907 n: 24709482r: 3373
E-kniha
PDF
169  127  -25 %
Ihned ke stažení
i: 14908 n: 24768397r: 3373
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.

Dnes SLEVA 25 % na vše!

Z obsahu knihy Kompenzační cvičení

Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení
2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení
3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura

Tištěná kniha

Datum vydání: 23. 08. 2005
Katalogové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát / stran: 167×240, 196 stran

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 58MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Kompenzační cvičení
25%
SLEVA
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

Tištěná kniha

Datum vydání: 23. 08. 2005
Katalogové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát / stran: 167×240, 196 stran
Jazyk: Čeština

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 58 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština

Kompenzační cvičení

Uvolňovací, protahovací, posilovací

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
199  149  -25 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 25.11.2020 21:12
i: 14907 n: 24709482r: 3373
E-kniha
PDF
169  127  -25 %
Ihned ke stažení
i: 14908 n: 24768397r: 3373
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.

Dnes SLEVA 25 % na vše!

Z obsahu knihy Kompenzační cvičení

Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení
2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení
3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura

O Autorovi

Bursová Marta
Odborná asistentka na katedře tělesné výchovy a sportu FPE ZČU Plzeň – vyučuje zdravotní tělesnou výchovu a antropomotoriku. Její hlavní zaměření je vyšetřování individuální úrovně posturální funkce sportující a nesportující populace s vertebrogenními potížemi. Na základě analýzy sestavuje pohybové intervenční kompenzační programy, ve kterých důsledně vychází z neurofyziologických zákonitostí řízení pohybu a funkčních vztahů jednotlivých svalových skupin.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 134  -25 %
E-kniha 114  -25 %
E-kniha 140  -25 %
E-kniha 104  -25 %
Tištěná 262  -25 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace



 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.