Meditace pro zdraví
Praktický průvodce pro zvládání bolesti, nemocí a stresu pomocí všímavosti - mindfulness
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 8773Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Brožovaná vazba
349 Kč 209 Kč -40 %Skladem
i: 38691 n: 24756196_Dr: 8773BOLEST, UTRPENÍ A STRES MOHOU BÝT NESNESITELNÉ – ALE NEMUSÍ TOMU TAK BÝT
Kniha „Meditace pro zdraví“ přináší soubor jednoduchých cvičení, která můžete využít v běžném životě ke zmírnění chronické bolesti, utrpení a stresu, jež souvisejí s nemocí. Klinické testy ukazují, že meditace všímavosti může být stejně účinná jako analgetika předepsaná lékařem a může podpořit přirozené uzdravování těla. Všímavost může rovněž zmírnit úzkost, depresi, podrážděnost, vyčerpání a nespavost, které jsou důsledkem chronické bolesti a nemoci.
„Meditace pro zdraví“ vychází z jedinečného meditačního programu, který sestavila Vidyamala Burch, aby se sama vyrovnala s obrovskou bolestí způsobenou poraněním páteře. Tento program, který se vyučuje v organizaci Breathworks ve Velké Británii a v pobočkách po celém světě, již pomohl statisícům lidí vyrovnat se s bolestí, nemocí a stresem.
Základem této knihy je osmitýdenní program, který zabere pouhých 10 až 20 minut denně. Budete překvapeni, jak rychle začne vaše utrpení mizet a místo něj začnete vnímat hlubokou lásku k životu.
„Ve světě plném utrpení je tato kniha darem moudrosti a praktické pomoci.“
Profesor Paul Gilbert, Ph.D., OBE, autor knihy The Compassionate Mind
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Meditace pro zdraví
Věnování 2
Audio nahrávky meditací 8
O autorech 9
Řekli o knize 11
Poděkování 15
Předmluva Marka Williamse 17
Kapitola první
Každý okamžik je novou šancí 21
Všímavost odstraňuje bolest a utrpení 24
Meditace pro zdraví 27
Kapitola druhá
Čemu vzdorujete, to přetrvává 29
Co je to bolest? 30
Primární a sekundární utrpení 32
Vymanění se z okovů bolesti 37
Naše příběhy 39
Kapitola třetí
Seznámení s programem všímavosti 45
Vhodný čas a místo na meditaci 48
Jak mám sedět? 50
Kdy začnete s programem? 55
Kapitola čtvrtá
První týden: Divocí koně 57
Procházení těla 59
Zběsilé myšlenky 66
Co dalšího můžete zažít 68
Opouštění starých návyků - jděte na chvíli do přírody 70
Kapitola pátá
Druhý týden: nejste vašimi myšlenkami 73
Bludné emoční kruhy 74
Být lidskou bytostí 79
Dechová kotva 81
Naživu a v plné síle 85
Dech pomáhá rozpoznat režim konání 86
Opouštění starých návyků - pozorujte chvíli oblohu 88
Kapitola šestá
Třetí týden: Učíme se odpovídat, ne reagovat 91
Vědomý pohyb 93
Všímavost v běžném životě: jak nejít z extrému do extrému 102
Opouštění starých návyků: sledování konvice, ve které se vaří voda 109
Kapitola sedmá
Čtvrtý týden: Pozorujte, jak vaše bolest a stres mizí 111
Přijetí 113
Program stanovení správného tempa - analýza deníku 120
Opouštění starých návyků: smiřte se s gravitací 128
Kapitola osmá
Pátý týden: Radovat se z maličkostí 131
Měníme strukturu vlastního mozku 134
Neurochirurgie 138
Program určení správného tempa: vyladění základních úseků 140
Opouštění starých návyků: napište si deset pozitivních věcí 143
Kapitola devátá
Šestý týden: Jemná přitažlivost laskavosti 145
Rozvíjení soucitného přístupu k životu 149
Nové perspektivy 152
Program určení správného tempa: ustálení a rozvíjení 155
Oceňujeme okamžiky běžného dne 155
Opouštění starých návyků: zastavte se, dívejte se a poslouchejte 157
Kapitola desátá
Sedmý týden: Nejste sami 159
Od izolace k propojení... 162
Návrat k tomu, kým jste 166
Program určení správného tempa: tříminutový prostor k nadechnutí 168
Opouštění starých návyků: projevujte neplánovaně laskavost 171
Kapitola jedenáctá
Osmý týden: Život nemůže žít bez vás 173
Nalezení opravdové pohody 181
Napište si dopis 181
Poznámky 183
Pomůcky a zdroje informací 191
Vybavení k meditaci 191
Vědomý pohyb 191
Všímavost v běžném životě 192
Kurzy organizace Breathworks 192
Další důležité internetové stránky 192
Webové stránky týkající se meditace 193
Meditační soustředění 193
Doporučená literatura 194
Meditace, zdraví a psychologie 194
Meditace a všímavost 196
Zvládání zdravotních obtíží pomocí uvědomování nebo meditace 196
Bolest 197
Příloha 199
Ke stažení
O Autorovi
Burch VidyamalaJe zakladatelkou Breathworks, mezinárodně uznávané organizace, jejíž školitelé propagují v patnácti zemích světa metodu "mindfulnesss" (("všímavostt"). Je autorkou knihy Living well with pain and illness (Jak žít s bolestí a nemocí). Organizace Breathworks vznikla díky osobní zkušenosti, kterou má Vidyamala s využíváním metody všímavosti a meditace ke zvládání vlastní chronické bolesti.
Penman DannyJe investigativní novinář a držitel několika ocenění. V minulosti pracoval pro BBC a pro časopisy New Scientist a Independent. V současné době píše články pro deník Daily Mail. Je spo luautorem bestselleru Všímavost - Jak najít klid v uspěchaném světě a přes 30 let se intenzivně věnuje meditaci.