Meditace pro zdraví
Praktický průvodce pro zvládání bolesti, nemocí a stresu pomocí všímavosti - mindfulness
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodán
r: 8773BOLEST, UTRPENÍ A STRES MOHOU BÝT NESNESITELNÉ – ALE NEMUSÍ TOMU TAK BÝT
Kniha „Meditace pro zdraví“ přináší soubor jednoduchých cvičení, která můžete využít v běžném životě ke zmírnění chronické bolesti, utrpení a stresu, jež souvisejí s nemocí. Klinické testy ukazují, že meditace všímavosti může být stejně účinná jako analgetika předepsaná lékařem a může podpořit přirozené uzdravování těla. Všímavost může rovněž zmírnit úzkost, depresi, podrážděnost, vyčerpání a nespavost, které jsou důsledkem chronické bolesti a nemoci.
„Meditace pro zdraví“ vychází z jedinečného meditačního programu, který sestavila Vidyamala Burch, aby se sama vyrovnala s obrovskou bolestí způsobenou poraněním páteře. Tento program, který se vyučuje v organizaci Breathworks ve Velké Británii a v pobočkách po celém světě, již pomohl statisícům lidí vyrovnat se s bolestí, nemocí a stresem.
Základem této knihy je osmitýdenní program, který zabere pouhých 10 až 20 minut denně. Budete překvapeni, jak rychle začne vaše utrpení mizet a místo něj začnete vnímat hlubokou lásku k životu.
„Ve světě plném utrpení je tato kniha darem moudrosti a praktické pomoci.“
Profesor Paul Gilbert, Ph.D., OBE, autor knihy The Compassionate Mind
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Meditace pro zdraví
Věnování 2
Audio nahrávky meditací 8
O autorech 9
Řekli o knize 11
Poděkování 15
Předmluva Marka Williamse 17
Kapitola první
Každý okamžik je novou šancí 21
Všímavost odstraňuje bolest a utrpení 24
Meditace pro zdraví 27
Kapitola druhá
Čemu vzdorujete, to přetrvává 29
Co je to bolest? 30
Primární a sekundární utrpení 32
Vymanění se z okovů bolesti 37
Naše příběhy 39
Kapitola třetí
Seznámení s programem všímavosti 45
Vhodný čas a místo na meditaci 48
Jak mám sedět? 50
Kdy začnete s programem? 55
Kapitola čtvrtá
První týden: Divocí koně 57
Procházení těla 59
Zběsilé myšlenky 66
Co dalšího můžete zažít 68
Opouštění starých návyků - jděte na chvíli do přírody 70
Kapitola pátá
Druhý týden: nejste vašimi myšlenkami 73
Bludné emoční kruhy 74
Být lidskou bytostí 79
Dechová kotva 81
Naživu a v plné síle 85
Dech pomáhá rozpoznat režim konání 86
Opouštění starých návyků - pozorujte chvíli oblohu 88
Kapitola šestá
Třetí týden: Učíme se odpovídat, ne reagovat 91
Vědomý pohyb 93
Všímavost v běžném životě: jak nejít z extrému do extrému 102
Opouštění starých návyků: sledování konvice, ve které se vaří voda 109
Kapitola sedmá
Čtvrtý týden: Pozorujte, jak vaše bolest a stres mizí 111
Přijetí 113
Program stanovení správného tempa - analýza deníku 120
Opouštění starých návyků: smiřte se s gravitací 128
Kapitola osmá
Pátý týden: Radovat se z maličkostí 131
Měníme strukturu vlastního mozku 134
Neurochirurgie 138
Program určení správného tempa: vyladění základních úseků 140
Opouštění starých návyků: napište si deset pozitivních věcí 143
Kapitola devátá
Šestý týden: Jemná přitažlivost laskavosti 145
Rozvíjení soucitného přístupu k životu 149
Nové perspektivy 152
Program určení správného tempa: ustálení a rozvíjení 155
Oceňujeme okamžiky běžného dne 155
Opouštění starých návyků: zastavte se, dívejte se a poslouchejte 157
Kapitola desátá
Sedmý týden: Nejste sami 159
Od izolace k propojení... 162
Návrat k tomu, kým jste 166
Program určení správného tempa: tříminutový prostor k nadechnutí 168
Opouštění starých návyků: projevujte neplánovaně laskavost 171
Kapitola jedenáctá
Osmý týden: Život nemůže žít bez vás 173
Nalezení opravdové pohody 181
Napište si dopis 181
Poznámky 183
Pomůcky a zdroje informací 191
Vybavení k meditaci 191
Vědomý pohyb 191
Všímavost v běžném životě 192
Kurzy organizace Breathworks 192
Další důležité internetové stránky 192
Webové stránky týkající se meditace 193
Meditační soustředění 193
Doporučená literatura 194
Meditace, zdraví a psychologie 194
Meditace a všímavost 196
Zvládání zdravotních obtíží pomocí uvědomování nebo meditace 196
Bolest 197
Příloha 199
Ke stažení
O Autorovi
Burch VidyamalaJe zakladatelkou Breathworks, mezinárodně uznávané organizace, jejíž školitelé propagují v patnácti zemích světa metodu "mindfulnesss" (("všímavostt"). Je autorkou knihy Living well with pain and illness (Jak žít s bolestí a nemocí). Organizace Breathworks vznikla díky osobní zkušenosti, kterou má Vidyamala s využíváním metody všímavosti a meditace ke zvládání vlastní chronické bolesti.
Penman DannyJe investigativní novinář a držitel několika ocenění. V minulosti pracoval pro BBC a pro časopisy New Scientist a Independent. V současné době píše články pro deník Daily Mail. Je spo luautorem bestselleru Všímavost - Jak najít klid v uspěchaném světě a přes 30 let se intenzivně věnuje meditaci.