Mějte se ráda
Vy na prvním místě
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
239 Kč 179 Kč -25 %Ušetříte 60 Kč
Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 13. 12. 2024 3:42
i: 30564 n: 27128679r: 11276 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
203 Kč 152 Kč -25 %Ušetříte 51 Kč
Ihned ke stažení
i: 36184 n: 27125326r: 11276
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
- Nadáváte si v duchu si za to, co jste řekla, že jste nestihla termín nebo že vypadáte hloupě?
- Máte pocit, že vaše tělo je nedokonalé nebo že nejste správně oblečená?
- Cvičíte, protože se cítíte provinile kvůli jídlu, které jste snědla?
- Pracujete dlouho do večera, abyste ukázala šéfovi, kolegům i sobě, že jste dost dobrá?
- Vyvíjíte na sebe tlak ve snaze být dokonalá?
Pokud ustavičně zažíváte stres, může to ve vašem těle napáchat pořádnou paseku. Chronický stres nabourává váš imunitní systém, zvyšuje riziko infarktu a mrtvice, urychluje proces stárnutí a způsobuje náchylnost k úzkostem a depresím.
Z nekonečného koloběhu stresu a úzkostí vás zachrání tato kniha. Je plná rad a nápadů, které vám nejspíše budou připadat velmi snadné a jednoduché – a o to přesně jde.
Sebeláska není nukleární věda. Pravidelná porce sebelásky prospívá zdraví. Je to jedna z nejpozitivnějších věcí, které pro sebe můžete udělat:
- Budete si věřit a zvládnete cokoli, na co pomyslíte.
- Budete se obklopovat lidmi, kteří vás mají rádi a váží si vás.
- Budete sportovat proto, že to prospívá vašemu tělu a že si přejete žít zdravě.
- Budete bez výčitek jíst jídlo, po kterém je vám dobře.
- Budete si dopřávat volno a odpočinek, abyste nabraly sílu.
- Budete pomáhat druhým a věnujete čas důležitým věcem a lidem.
- Dovolíte lidem, aby vás měli rádi, protože se máte sama ráda.
Nejúžasnější věci v životě jsou často prosté a všichni je známe…
Sleva 25 % končí za:
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Mějte se ráda
O AUTORCE
ÚVOD
Bonusy ke knize
Co je to sebeláska a proč byste se měly mít rády?
MYSL
Pojďme si říct něco o duševním zdraví
Vyprávění příběhů
Vypněte stanici Kritika
Řízení vnitřního kritika
Nejprve kyslíkovou masku nasaďte samy sobě
Zbavte se myšlenek „všechno, nebo nic“
Zvídavost před hodnocením
Připravte se na nevyhnutelný úspěch
Krásné hranice
Přeprogramujte vnímání sebe sama
Síla pozitivních afirmací
Zbavování se perfekcionismu
Srovnávání je zlodějem radosti
Trénujte vděčnost
Buďte posedlé tím, co milujete
Výzva jménem kompliment
Řízení stresu a úzkosti
Všímavost
Meditace
Rozhodněte se, že budete šťastné
Prohlubujte pocit štěstí
Iluze zaneprázdněnosti
Buďte svým vlastním guru
TĚLO
Přestaňte se hodnotit podle čísel
Zaměřujte se na to, co se vám na sobě líbí
Pamatujte, že krása je víc než jen tělo
Poznejte tvar svého těla
Napište svému tělu milostný dopis
Emoční hlad versus skutečný hlad
Pryč s dietami!
Zaměřujte se na jídlo, které můžete jíst, ne na to, které jíst nemůžete
Dobře jíst, dobře se cítit
Dbejte na to, aby zdravé stravování bylo pohodlné a příjemné
Dbejte na to, aby zdravé jídlo bylo lákavé a chutné
Vytvořte si nový normální stav
Zpomalte...
Udělejte si z vaření zábavu
Vaření do zásoby
Nakupujte na internetu
Udělejte pořádek v kuchyni
Jednoduché výměny
Zahajte den vodou a citronem
Doplňte si den o sklenici vody
Fyzická aktivita
Zařiďte, aby pro vás bylo cvičení snadné
Sestavte si pohybové menu
Cvičte s kamarádkou
Buďte realistky
Naslouchejte svému tělu
Jak cvičit, když cestujete nebo máte moc práce
Začleňte fyzickou aktivitu do každého dne
Stanovte si výzvu
Spánek pro krásu
Kouzlo spánku
Nedostatek spánku?
Zakažte elektroniku v ložnici
Vytvořte si luxusní rituál ukládání se ke spánku
Naslouchejte svému tělu
Léčivé světelné budíky
Ložnice by měla být určena pouze ke spaní a milování...
ŽIVOT
Udělejte si inventuru života
Ujasněte si, kam jdete a proč
Ovládnutí stresu – nepřehánějte to
Méně je více – síla pomalosti
Pravidelně oslavujte
Spojení
Spojení s přáteli
Vyživující vztahy
Milostné vztahy
„Ten pravý“
Propojení s přírodou
Buďte v přírodě
Osobní růst
Vaše přispění
Co potřebujete, abyste nechaly věci být?
Udělejte si pořádek
Váš vzhled
Finanční sebeláska
Pracujte na svých přesvědčeních týkajících se peněz
Udělejte si pořádek v penězích
Najděte si finančního poradce
Buďte praktické – stanovte si rozpočet
Sestavte si pětiletý a desetiletý plán
ZÁVĚR: MĚJTE SE RÁDA KAŽDÝ DEN
MĚJTE SE RÁDA, KDYŽ MÁTE DEN BLBEC
KRABIČKA SEBELÁSKY
Mysl
Tělo
Život
PODĚKOVÁNÍ
O Autorovi
Noakes MelMel Noakesová je životní koučka a zdravotní poradkyně, která pracuje s postupy neurolingvistického programování a s hypnoterapií. Známá a uznávaná je zejména díky svému působení jako kouč sebelásky. Specializuje se na programy (online i naživo) pro ženy, kterým pomáhá najít rovnováhu mezi profesními úspěchy a zdravím a štěstím a učí je milovat jejich tělo a život.
Více informací najdete na adrese melnoakes.com