Když už nemůžete dál: Jak poznat a řešit syndrom vyhoření?
Syndrom vyhoření si mnoho lidí spojuje s přepracovanými vrcholovými manažery. Ve skutečnosti se ale dotýká mnoha z nás - ať už jste učitel, zdravotník, nebo třeba maminka na rodičovské dovolené. Naučte se rozpoznávat varovné signály dřív, než vás tělo i mysl zastaví. Prozradíme vám, jak syndrom vyhoření vzniká, jak mu předcházet a doporučíme knihy, které vám pomohou najít klid a rovnováhu uprostřed každodenních starostí a povinností.
Syndrom vyhoření přichází plíživě a nenápadně
Na počátku jste možná trochu více unavení, méně se smějete a občas vás přepadnou negativní myšlenky. Většina lidí nad tím jen mávne rukou s tím, že jen měli špatný den nebo těžký týden... Jenže špatných dnů neustále přibývá a radost se vytrácí do nenávratna. Najednou se můžete probudit s pocitem, že už dál nemůžete. Nemůžete vstát, jít do práce, mluvit s lidmi, postarat se o domácnost nebo děti.
V ohrožení nejsou jen náročné profese
Pracovní vyhoření se často dotýká lidí, kteří mají psychicky náročné povolání a jsou vystaveni každodennímu tlaku, stresu a přetížení - ať už jsou to zdravotníci, učitelé, pečovatelé, manažeři nebo podnikatelé. Nemusí však jít pouze o vyhoření v práci. Čím dál častěji se vyhoření dotýká mladých lidí a žen na mateřské a rodičovské dovolené.
Mateřství přináší neustálou péči, nedostatek spánku, izolaci od okolí i absenci času pro sebe. To vše jsou faktory, které mohou vedst k psychickému vyčerpání. Nejvíce ohrožení jsou lidé, kteří chtějí dělat věci na sto procent, mají sklony k perfekcionismu a kladou na sebe velké nároky.
Co stojí za syndromem vyhoření?
nadměrná pracovní zátěž
dlouhodobý stres
nedostatek uznání
špatné pracovní vztahy
tlak na perfektní výkon
Spouštěčem může být i reakce na jakoukoli dlouhodobě náročnou situaci v osobním životě, při které vydáváte více energie, než kolik zvládnete doplnit. Rozchod, rozvod, úmrtí blízkého člověka nebo nemoc - to vše může vést k vyčerpání sil.
Syndrom vyhoření se nemusí projevovat jen na úrovni duše - na povrch může vyplout také ve fyzické nebo sociální rovině. Mezi varovné signály patří chronická únava, ztráta motivace, pochybnosti o sobě, podrážděnost, problémy se spánkem nebo sociální odloučení.
Změna začíná uvnitř
Vyhoření se dá efektivně předcházet. Naučte se respektovat své potřeby, nepřekračujte vlastní limity a hranice a nebojte se říkat "ne". Myslete na to, že není nic důležitějšího než vaše zdraví a psychická pohoda. Průvodcem na vaší cestě mohou být i knihy o psychoterapii a osobním rozvoji, které vám pomohou porozumět vlastním emocím a vzorcům chování.
Objevte další knihy o psychologii člověka a nejlepší knihy pro osobní rozvoj z nakladatelství Grada a udělejte první krok k vnitřní pohodě a harmonii. Abychom vám udělali radost, máme pro vás malý dárek - KNIHY ZDARMA ke každé objednávce a DOPRAVU ZDARMA při objednávce nad 700 Kč.
