0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Nordic walking

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 6074
E-kniha
PDF
144
Ihned ke stažení
i: 17432 n: 24765280r: 6074
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF
V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.

Z obsahu knihy Nordic walking

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 4.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Nordic walking
Prolistovat knihu

Ukázky z E-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Velikost: 4.6MB
Druh ochrany: Sociální ochrana

Nordic walking

V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
Titul doprodánr: 6074
E-kniha
PDF
144
Ihned ke stažení
i: 17432 n: 24765280r: 6074

Z obsahu knihy Nordic walking

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu

Zařazena v kategoriích

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 149
E-kniha 127
E-kniha 186
Tištěná 189
[CMSAbstractTransformation.DataBind]: Index was out of range. Must be non-negative and less than the size of the collection. Parameter name: index

Novinky a akční nabídky knih

Přeji si být informován o novinkách


















Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 




Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace