0 Ks
0 Ks
0
Nákupní košík je prázdný.

K pokladně

Pilates

Krátká cvičení pro každý den
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
279
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 20.6.2018 20:30
i: 16954 n: 24730356r: 5797
Zcela nový tělesný pocit - pouhých 15 minut denně!Cvičení pilates je založeno na tréninkové metodě, kterou vyvinul Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jemné, efektivní pohyby natahují a posilují svalstvo, zlepšují dýchání, držení těla a vnímání těla. Časová náročnost je minimální: Pouze čtvrt hodiny cvičení denně stačí, abyste byli zdraví, uvolnění a fit. Pomocí cvičení pilates pro začátečníky i pokročilé, pro všední den a pro kancelář si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.

Z obsahu knihy Pilates

Pilates - co byste měli vědět

Co je pilates?

Kdo byl Joseph H. Pilates?
Cvičení v současné době
Přínos metody pilates
Krátká cvičení pilates

Principy pilates
Dýchání, centrace, plynulost pohybů, přesnost, koncentrace, kontrola

"Praktickéé" základy
Správné dýchání
Pás síly
Důležité pojmy
Pokyny ke cvičení

Nejlepší krátká cvičení pilates

Cvičení pro začátečníky
Basis Cat (Kočičí hřbet)
Rainbow Arms (Duhový oblouk)
Dead Bug (Mrtvý brouk)
Classic Curl (Klasické rolování páteře)
Basis Bridging (Most na ramenou)
Knee Circles (Kroužení koleny)
Bottom Shape (Tvarování zadečku)
Press Up (Zvednutí horní části trupu)
Half Roll Down (Rolování dolů)
Diagonal Stretch (Diagonální natahování)
Spine Twist (Rotace páteře)

Cvičení pro pokročilé začátečníky
The Hundred (Stovka)
Swimming (Plavání)
Knee Push & Pull (Přitahování a oddalování kolen)
Single leg Stretch (Natahování jedné nohy)
Side Kick (Hmit stranou)
Knee Lift (Zvedání kolen)
Swan Dive (Labuť)
Leg Circles (Kroužení nohama)
Roll Up (Rolování nahoru)
The Saw (Pilka)
The Mermaid (Mořská panna)

Cvičení pro pokročilé
Single Straight Leg Stretch (Natahování jedné přednožené nohy)
Criss Cross (Křížem krážem)
Advanced Shoulder Bridge (Most na ramenou pro pokročilé)
Hip Lift (Zvedání boků)
Leg Pull Front (Vzpor ležmo se zanožením)
Modified Teaser (Modifikovaný šašek)
Roll Over (Přetočení)
Side Bend (Boční vzpor na ruce)
Push Up (Vzpor ležmo)

Top 5 krátkých programů

Cvičení v kanceláři
Roll down se židlí
Leg Pull Front se stolem
Mermaid se židlí
Spine Twist se židlí
Ischio-Stretch vestoje

Rejstřík
Autoři/Poděkování

Tištěná kniha

Datum vydání: 21. 06. 2010
Katalogové číslo: 2215
ISBN: 978-80-247-3035-6
Formát / stran: 194×208, 96 stran
Pilates

Tištěná kniha

Datum vydání: 21. 06. 2010
Katalogové číslo: 2215
ISBN: 978-80-247-3035-6
Formát / stran: 194×208, 96 stran

Pilates

Krátká cvičení pro každý den
Zcela nový tělesný pocit - pouhých 15 minut denně!Cvičení pilates je založeno na tréninkové metodě, kterou vyvinul Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jemné, efektivní pohyby natahují a posilují svalstvo, zlepšují dýchání, držení těla a vnímání těla. Časová náročnost je minimální: Pouze čtvrt hodiny cvičení denně stačí, abyste byli zdraví, uvolnění a fit. Pomocí cvičení pilates pro začátečníky i pokročilé, pro všední den a pro kancelář si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
279
Poslední kusyi
Knihu předáme dopravci
maximálně do dvou pracovních dnů..

Poslední aktualizace skladu 20.6.2018 20:30
i: 16954 n: 24730356r: 5797

DárekZakoupením knihy získáváte nárok na další knihy zdarma v hodnotě objednávky. 

Z obsahu knihy Pilates

Pilates - co byste měli vědět

Co je pilates?

Kdo byl Joseph H. Pilates?
Cvičení v současné době
Přínos metody pilates
Krátká cvičení pilates

Principy pilates
Dýchání, centrace, plynulost pohybů, přesnost, koncentrace, kontrola

"Praktickéé" základy
Správné dýchání
Pás síly
Důležité pojmy
Pokyny ke cvičení

Nejlepší krátká cvičení pilates

Cvičení pro začátečníky
Basis Cat (Kočičí hřbet)
Rainbow Arms (Duhový oblouk)
Dead Bug (Mrtvý brouk)
Classic Curl (Klasické rolování páteře)
Basis Bridging (Most na ramenou)
Knee Circles (Kroužení koleny)
Bottom Shape (Tvarování zadečku)
Press Up (Zvednutí horní části trupu)
Half Roll Down (Rolování dolů)
Diagonal Stretch (Diagonální natahování)
Spine Twist (Rotace páteře)

Cvičení pro pokročilé začátečníky
The Hundred (Stovka)
Swimming (Plavání)
Knee Push & Pull (Přitahování a oddalování kolen)
Single leg Stretch (Natahování jedné nohy)
Side Kick (Hmit stranou)
Knee Lift (Zvedání kolen)
Swan Dive (Labuť)
Leg Circles (Kroužení nohama)
Roll Up (Rolování nahoru)
The Saw (Pilka)
The Mermaid (Mořská panna)

Cvičení pro pokročilé
Single Straight Leg Stretch (Natahování jedné přednožené nohy)
Criss Cross (Křížem krážem)
Advanced Shoulder Bridge (Most na ramenou pro pokročilé)
Hip Lift (Zvedání boků)
Leg Pull Front (Vzpor ležmo se zanožením)
Modified Teaser (Modifikovaný šašek)
Roll Over (Přetočení)
Side Bend (Boční vzpor na ruce)
Push Up (Vzpor ležmo)

Top 5 krátkých programů

Cvičení v kanceláři
Roll down se židlí
Leg Pull Front se stolem
Mermaid se židlí
Spine Twist se židlí
Ischio-Stretch vestoje

Rejstřík
Autoři/Poděkování

O Autorovi

Zylla Amiena

Jógu zažila už v těle své indicko-africké matky. Po narození doprovázela své rodiče na cestách po světě souvisejících s jógou a tím byla neustále v kontaktu s jógou. Tak začala už v mladém věku prakti kovat první asány. O mnoho let později následovalo studium taneční pedagogiky v Německu a v jižní Africe. Své vzdělání související s jógou a pilates absolvovala v Německu, Indii a v USA. Ve svém studiu jógy a pilates v Mnichově vyučuje děti a dospělé, nabízí speciální kurzy jógy a workshopy pro ženy a další vzdělávání v pilates. Kontakt na autory: www.werkstatt-7.de

Mießner Wolfgang

Narodil se v roce1965, diplomovaný učitel sportu a gymnastiky, držitel licence trenér fitness, instruktor Polestar Pilates a učitel jógy s dlouholetou odbornou praxí v oblasti fitness a ochran y zdraví. Jako instruktor předává své rozsáhlé teoretické a praktické znalosti ambiciózním laikům a profesionálům s velkou angažovaností. V Berlíně a okolí je uznávaným osobním trenérem. Neustále se z abývá rozvojem a rozšiřováním zdraví prospěšných sportovních a pohybových programů. Jakožto odborný publicista vydal již více knih.

Hodnocení čtenářů

Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 279
Tištěná 159
E-kniha 108 -20 %
Tištěná 149
E-kniha 102 -20 %
Tištěná 85
Tištěná 319
Tištěná 99

Novinky a akční nabídky knih

Vyberte témata, která vás zajímají:



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace

 


 

 

 
Síla hesla:
 

 
 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.