Překonejte strach z opuštění
Vybudujte si trvalý vztah
Tištěná kniha
Lepená vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
279 Kč 237 KčSkladem
i
Poslední aktualizace skladu 07. 10. 2024 12:21
i: 39745 n: 27112951r: 11342 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
237 Kč 190 Kč -20 %Ihned ke stažení
i: 41507 n: 27141746r: 11342Poškozená kniha i Poškození knihy
nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však
nebrání jejímu přečtení.Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
Lepená vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit na našem e-shopu.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
279 Kč 167 KčSkladem
i: 42894 n: 27112951_Dr: 11342 Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
- Trpíte tak silným strachem z opuštění, že raději zůstáváte sami?
- Vyvolávají ve vás vztahy pocity nedostatečnosti, studu, osamění, žárlivosti či úzkosti?
- Míváte pocit, že vás nikdy nikdo nemůže opravdu milovat?
- Honíte se za nepředvídatelnými, nespolehlivými nebo nedostupnými partnery?
Tato kniha je skvělým průvodcem pro každého, kdo má už dost samoty a opuštěnosti. S její pomocí odhalíte své pokřivené životní vzorce, jež ve vás vyvolávají strach z opuštění. Autorka předkládá účinné strategie, názorná cvičení a užitečné pracovní listy, díky nimž najdete své spouštěče a osvojíte si vědomé dovednosti potřebné ke komunikaci ve zdravých vztazích.
Každému prospívá láska, klid a propojení s druhými. Naučte se budovat láskyplné vztahy, v nichž se budete cítit uvolnění a spokojení.
Proč nakupovat u nás?
Doprava nad
700 Kč zdarma
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Překonejte strach z opuštění
O autorce
Řekli o knize
Předmluva
Úvod
O této knize
1. KAPITOLA Neopouštěj mě!
Jak porozumět svému strachu z opuštění
Příprava půdy pro strach z opuštění
Seznámení se základními přesvědčeními
2. KAPITOLA Čemu věřím?
Objevte svá základní přesvědčení
3. KAPITOLA Co mi všechno komplikuje?
Myšlenkové a vztahové pasti
Myšlenkové pasti
Kognitivní deformace
Vztahové pasti
4. KAPITOLA Jak se posunu dál?
Jak být přítomní díky všímavosti
Když se vám do cesty připlete váš příběh
Zůstaňte v přítomnosti se všímavostí
Reakce na spouštěcí události
Rozvíjení uvědomování v běžném životě
Všímavost a vztahy
5. KAPITOLA Čeho si cením?
Motivace k dělání změn
Odstranění sekundárního utrpení
Tvořivá beznaděj: přijetí nevyhnutelné bolesti
Chování vycházející z hodnot
6. KAPITOLA Co jsem si myslel(a)?
Jak porozumět vlastním myšlenkám
Negativní myšlenky
Odstup od náročných myšlenek
Vnitřní kritik: našeptávač vašich myšlenek
Soucit se sebou
7. KAPITOLA Proč se cítím právě takto?
Ovládání vlastních emocí
Tolerování emocí
8. KAPITOLA Co to dělám?
Jak změnit své chování
Uvědomování si svého chování
Udělejte opak
9. KAPITOLA Co mám říkat?
Nové komunikační dovednosti
Svěřování se
Schopnost naslouchat
Vyjadřování potřeb
Uznání
Empatie
Omluva
10. KAPITOLA Já randím! Co dál?
Rychlé tipy a strategie do nových vztahů
Základní přesvědčení druhých
Varovné signály
Jejich hodnoty
Závěr
PŘÍLOHA DRUHY CITOVÝCH VAZEB
Bezpečná vazba
Vyhýbavá vazba
Rozporuplná vazba
POUŽITÁ LITERATURA
Recenze
„Z lesa se dostanete tak, že najdete cestu ven z něj – způsob, jak si projít hluboko zakořeněné strachy z opuštění a spojit se se schopností navazovat, udržovat a užívat si trvalé a láskyplné vztahy. Jednu takovou cestu velmi šikovně vystavěla Michelle Skeenová v knize Překonejte strach z opuštění. Michelle s pochopením a soucitem provází čtenáře po cestě, díky níž se mohou lépe poznat a jež je ve výsledku dovede k osobní transformaci nezbytné k tomu, aby se mohli těšit z dlouhodobých láskyplných vztahů.“
– Lissah Lorberbaumová, MA, spoluautorka knihy Anxious in Love: How to Manage Your Anxiety, Reduce Conflict, and Reconnect with Your Partner
„Překonejte strach z opuštění se odvážně pouští do průzkumu vašich nejsložitějších vztahů. Michelle Skeenová vám předkládá mapu a přesnou směrovku, bez nichž se neobejdete na nové cestě k uzdravení sebe a k nalezení efektivních a zdravých metod propojování se s druhými. Tato kniha vám nabízí jednoduše uchopitelné nástroje k tomu, abyste se naladili na své základní hodnoty. Při čtení této knížky budete mít pocit, že před vámi sedí terapeut, kterému na vás velice záleží. Vezměte si tedy židli a zažijte na vlastní kůži vlídné provázení Michelle Skeenové.“
– Rebecca E. Williamsová, PhD, klinická psycholožka a spoluautorka knihy The Mindfulness Workbook for Addiction
„V této inspirativní a vlídné knize Michelle Skeenová zdůrazňuje dva klíčové aspekty, které ovlivňují pohled na téma vztahů v dnešním světě: žádá čtenáře, aby se ponořili do sebe a odstranili to, čím sami přispívají k opakovaným neúspěchům ve vztazích, a pochopili, že změna se musí odehrát nejprve v nich. Poté velmi srozumitelně popisuje, do jakých pastí by se mohli chytit ti, kteří si nevědomky najdou partnery, jež neustále vyvolávají negativní prožitky z předchozích vztahů. Michellina knížka je napsána ohromně lapidárně a jasně a obsahuje mnoho výborných příkladů, díky nimž má čtenář možnost udělat skutečně pozitivní změny.“
– Randi Guntherová, PhD, klinická psycholožka a autorka knih Relationship Saboteurs a When Love Stumbles
„Překonejte strach z opuštění je perfektní knihou pro každého, kdo už má dost temného stínu opuštěnosti. Jde o úžasný zdroj pro všechny, kteří mají pocit, že je nikdy nikdo nemůže opravdu milovat. Ideální je i pro ty, které už unavuje honit se za nepředvídatelnými, nespolehlivými nebo jednoduše nedostupnými partnery. Michelle Skeenová díky svému vyhlášenému soucitu a srozumitelnosti rychle pomůže čtenáři odhalit v sobě vzorce, jež vyvolávají strach z opuštění. Tato kniha přináší mocné nástroje k provedení změn a spoustu pomůcek k vyhodnocení vlastní situace, poznávacích technik, meditací a případových studií. Překonejte strach z opuštění nabízí možnost přestat zažívat zase a znovu opouštění a předkládá rady, jak budovat láskyplné vztahy, v nichž se cítíte uvolnění a spokojení.“
– Shawn T. Smith, PsyD, autor knížek Uživatelská příručka k vaší mysli a The Woman’s Guide to How Men Think
„Michelle Skeenová nás vlídně a srozumitelně provází naším labyrintem strachu a pocitu, že si nic dobrého nezasloužíme. Díky ní hluboko v sobě zjistíme, že jsme vždycky byli dost dobří a už nepotřebujeme všechny ty překážky, jež jsme si na cestě k lásce vytvořili. Tato kniha je pro všechny, kteří si přejí zažívat radost a spokojenost v trvalých a láskyplných vztazích.“
– Steve Flowers, MFT, autor knihy The Mindful Path through Shyness a spoluautor knihy Living with Your Heart Wide Open
„Tato kniha nabízí elegantní cestu k pochopení sebe sama, díky němuž je možné budovat dlouhodobé láskyplné vztahy. Z celého srdce ji doporučuji každému, kdo kdy trpěl ve jménu lásky.“
– Jason B. Fischer, MA, LPC, autor knihy The Two Truths about Love: The Art & Wisdom of Extraordinary Relationships
„Překonejte strach z opuštění Michelle Skeenové je chytrá kniha. Michelle používá názorná cvičení a užitečné pracovní listy, díky nimž všichni, které trápí opuštěnost, najdou své spouštěče a osvojí si vědomé dovednosti potřebné ke komunikaci ve zdravých vztazích. Tuto knihu by si měl přečíst každý, kdo chce porozumět vlastním potřebám a naučit se proměňovat své vztahy pomocí myšlenek a emocí.“
– Tammy Nelsonová, PhD, psychoterapeutka, mezinárodní spíkr a autorka knih The New Monogamy, Getting the Sex You Want a What’s Eating You?
„Konečně knížka, která se šikovně zaměřuje na často přehlížený aspekt vztahových potíží: strach z opuštění. Tato kniha vás vezme na cestu k přijetí nejzákladnější stránky naší lidskosti – pocitu propojení s ostatními – a ukáže vám, co se může stát, když je toto propojení narušeno. Michelle Skeenová s vámi velmi umně a důkladně prozkoumá, jak vaše prožitky související s propojením – nebo nedostatek těchto prožitků – přispívají k vašim problémům ve vztazích. Tento strach z opuštění je zdrojem trápení, jež zažíváme ve vztazích, přitom ti, kteří toto strádání zakoušejí, jen obtížně nacházejí něco, co by jim pomohlo. Michelle Skeenová předkládá v knize Překonejte strach z opuštění nesmírně důležité vhledy a, co je ještě významnější, nástroje, díky nimž pochopíte, jak tento strach ovlivňuje vztahy. Vezměte si tedy tužku, otevřete tuto knihu a držte se instrukcí. Poděkujete si za to.“
– Thomas Roberts, LCSW, psychoterapeut, klinický hypnoterapeut, učitel meditace a všímavosti, lektor retreatů a autor knihy The Mindfulness Workbook
O Autorovi
Skeen MichelleMichelle Skeen, PsyD, je terapeutka, která žije a pracuje v kalifornském San Francisku. Při poskytování krátkodobé a dlouhodobé terapie jednotlivcům a párům využívá schematerapii, kognitivní a behaviorální terapii, s jejichž pomocí řeší mezilidské problémy a obtíže se vztekem, depresí, úzkostí, postiženími a traumaty. Je autorkou knihy The Critical Partner a spoluautorkou knihy Acceptance and Commitment Therapy for Interpersonal Problems. Michelle Skeenová moderuje jednou týdně rozhlasový pořad Vztahy 2.0 s Dr. Michelle Skeenovou na stanici KCAA 1050 AM. Více informací o Michelle Skeenové najdete na jejích internetových stránkách www.michelleskeen.com.