Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli
Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
259 Kč 194 Kč -25 %Ušetříte 65 Kč
Skladem
i
Poslední aktualizace skladu 12. 12. 2024 20:38
i: 18589 n: 24737683r: 6637 i Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.
Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
220 Kč 165 Kč -25 %Ušetříte 55 Kč
Ihned ke stažení
i: 18590 n: 24776460r: 6637
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarmaRYCHLÝ ZPŮSOB, JAK UVOLNIT TĚLO I MYSL BĚHEM CHŮZE, PŘI JÍDLE, PŘI PRÁCI NEBO KDYŽ ČEKÁTE, CESTUJETE, DÝCHÁTE...
Schází vám ve shonu všedního dne pocit uvolnění? Nemůžete meditovat, protože jste příliš zaneprázdnění či ve velkém stresu? Pak je tato kniha určena právě vám. Nabízí desítky "bleskových meditací", které netrvají déle než pět minut. Pomohou vám rychle se zbavit stresu a můžete je praktikovat v podstatě kdekoliv a kdykoliv. Tato meditační cvičení jsou velmi účinná a snadno se je naučíte. Pomohla už tisícům lidí, kteří by se nikdy nepustili do tradičních meditací vyžadujících spoustu času.
Kniha Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli:
* je perfektní pro všechny, kdo "nemají čas meditovat", ale potřebují se účinně uvolnit,
* vám vysvětlí, jak jednoduché a variabilní jsou meditace,
* prospěje vašemu zdraví, dodá vám energii a zbystří vaše myšlení,
* naučí vás "být myslí v přítomnosti", naplno využívat všechny smysly a více se radovat ze života,
* pomůže vám vytvořit si vlastní repertoár "bleskových meditací", které budou vyhovovat vašemu životnímu stylu,
* ukáže vám, že krátké meditace jsou stejně účinné jako meditace dlouhé!
Sleva 25 % končí za:
Soubory ke stažení
Z obsahu knihy Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli
O autorovi 8
Úvod 9
ČÁST PRVNÍ
Dýchání a tělo
1 Uvědomte si své tělo a relaxujte 16
2 Křehké umění výdechu 21
3 Dech: váš nejlepší spojenec proti stresu 24
4 Hluboké dýchání 27
5 Volné dýchání 32
6 Soustředění neboli zaměření pozornosti 39
7 Pohodlný sed 45
8 Prozkoumávání těla 48
9 Jak překonat rozptýlení 53
10 Meditace v chůzi, část první 57
11 Meditace v posilovně 66
12 Jóga a strečink 75
ČÁST DRUHÁ
Smysly
13 Relaxujte, zapojte smysly 80
14 Jídlo a pití 84
15 Jen naslouchejte, nic víc 88
16 Prohlédněte si svět kolem sebe 91
17 Kde jsem? Návrat do přítomnosti 96
18 Jak se cítím? 98
19 Momentka: krása maličkostí 100
20 Meditace v chůzi, část druhá 102
21 Afirmace neboli nápomocná slova 106
ČÁST TŘETÍ
Aktivity
22 Věnujte pozornost všemu, co děláte 112
23 Meditace v domácnosti 117
24 Návštěva toalety 124
25 V autě 126
26 Když musíte čekat 132
27 Jak usnout 137
ČÁST ČTVRTÁ
Myšlenky na závěr
28 Dělám to správně? 144
29 Co víc mohu udělat? 149
Shrnutí 155
O Autorovi
Harrison EricAutor patří k nejzkušenějším učitelům meditace v Austrálii. Propaguje velmi praktický přístup bez zbytečných frází. Jeho meditačním centrem v Perthu v západní Austrálii prošlo více než 20 000 studentů , často také spolupracuje s podnikateli a velkými firmami. Jeho knihy vyšly v osmi jazycích v deseti zemích a patří mezi ně například bestsellery Naučte se meditovat a Jak meditace léčí.