Sám sobě terapeutem

Jen 10 minut denně pro lepší náladu a méně stresu

- 25 % z DMOC
11354_Kniha_Sam_sobe_terapeutem_OKane_Owen_Grada
-25 %
Sleva končí za
Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
399  299  -25 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 13. 06. 2024 7:22
i: 46231 n: 27138838r: 11354
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
339  254  -25 %
Ihned ke stažení
i: 46893 n: 27170982r: 11354
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Moderní život je minové pole plné stresu. Jednou z možností, jak tímto polem projít bez úhony, je terapie. Ta může změnit život k lepšímu každému z nás. Cílem terapie by mělo být, abyste ze sezení vyšli natolik zkušení a uvědomělí, že se sami sobě stanete terapeutem. V této knize objevíte praktické nástroje, jak toho docílit, aniž byste se potýkali s vysokými náklady na terapii, její špatnou dostupností či nekonečnými čekacími lhůtami.

Autor se snaží zjednodušit složité teorie a podat je tak, aby byly využitelné v běžném životě a zvládnul je každý. V první polovině knihy se vydáte na osobní terapeutickou cestu, abyste se v její druhé polovině mohli zabývat každodenní desetiminutovou autoterapií. Naučíte se, jak se radit s terapeutem, kterého máte sami v sobě, a jak každý den využít co nejlépe, ať už vás během něj potká cokoli. Získané dovednosti vám pomohou lépe fungovat, lépe se cítit a lépe žít.

TATO KNIHA VÁŠ ŽIVOT ZMĚNIT NEMŮŽE, ALE S JEJÍ POMOCÍ HO DOKÁŽETE ZMĚNIT VY SAMI.
 

Sleva 25 % končí za:

Z obsahu knihy Sám sobě terapeutem

O AUTOROVI
 
ÚVOD
O mně
Jak tato kniha funguje?
     Kniha je rozdělena do dvou částí
     Příprava
     Stabilizace
     Zamyšlení a reset
Poslední poznámka a můžeme začít
 
ČÁST 1
1. TERAPIE? CO JE TO ZA KRAVINU?
     Jak terapie působí na váš mozek a jak vám pomáhá
     Podívejme se na fakta o terapii
     Terapeutický proces: podrobnější pochopení jeho fungování
Co budete dělat při autoterapii
Co to od vás vyžaduje?
 
2. TAK JAK TO S VÁMI BYLO?
     Varování
Kde mám začít?
Fáze 1
     Napište první návrh své časové osy (tj. vašeho životního příběhu)
Fáze 2
     Druhé vydání: Přepracování časové osy
Fáze 3
     Třetí vydání: Jaký jste přitom měli pocit?
Fáze 4
     Podělte se o svůj příběh s někým, kdo bude respektovat jeho zajímavost
Jak vyprávět svůj příběh
     Nigelův příběh
 
3. JAK SLOŽIT VŠECHNY DÍLKY SKLÁDAČKY DOHROMADY
     Jak mám propojit svou minulost s přítomností?
S čím máte problémy právě teď?
Čtyři problémové oblasti
     První oblast: Nedostatek sebehodnoty
     Druhá oblast: Pocit nedostatečného bezpečí a jistoty
     Třetí oblast: Pocit beznaděje
     Čtvrtá oblast: Zpochybňování nároku na lásku
A teď už zase něco odpracujte vy
První cvičení
     Jak rozpoznat své problémy
Otázky k zamyšlení pro každou z těchto čtyř oblastí
     A teď se podíváme na pocity
     A teď se podíváme na vaše chování – tady to začne být hodně zajímavé
     Jaké světlo na vaše problémy vrhá váš příběh?
     Jak propojíte svůj příběh s vašimi současnými problémy?
Druhé cvičení
     Jak propojit váš příběh s vašimi každodenními problémy
 
4. DOBŘE, A CO TEĎ?
     Jak jste právě teď spokojení se svým současným životem?
     Jak si představujete svou budoucnost? Co chcete změnit?
     Důležitost závazku a trpělivosti
 
5. ČINY JSOU DŮLEŽITĚJŠÍ NEŽ SLOVA
     Čtyři terapeutické akce
     Čtyři závazky vůči sobě
 
ČÁST 2
6. RANNÍ PŘÍPRAVA
     Jak to funguje?
Minuta 1: Jak jsem na tom dnes?
     Jak jsem na tom dnes s emocemi?
     Jak se cítí moje tělo?
     Co dělá moje mysl?
Minuta 2: Co budu dnes potřebovat?
     Co budu dnes potřebovat, pokud jde o emoce?
     Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svou lepší emoční pohodu?
     Jak budu dnes zacházet se svými emocemi?
     Co bude dnes potřebovat moje tělo?
     Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svoje tělo?
     Jak budu dnes zacházet se svým tělem?
     Co bude dnes potřebovat moje mysl?
     Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svou mysl?
     Jak budu dnes zacházet se svou myslí?
Minuta 3: Vděčnost a záměr
     Vděčnost
     Záměr
Minuta 4: Zklidnění
     Jak se zklidnit
 
7. UDRŽENÍ STABILITY
Minuta 5: Odstraňování myšlenkových pastí a nezdravého chování
Minuta 6: Přezkoumání zdravého chování
Minuta 7: Náhodný projev laskavosti
 
8. ZAMYŠLENÍ A RESET NA KONCI DNE
     Jak to funguje?
Minuta 8: Psaní deníku a odplývání
Minuta 9: Ponaučení z uplynulého dne
     Jak tato ponaučení najdete?
     Co mě dnes život naučil?
Minuta 10: Očista, dodání energie a zakončení dne
     Očista
     Dodání energie
     Zakončení dne
 
9. KDYŽ OD ŽIVOTA DOSTANETE ZÁKEŘNOU PŘIHRÁVKU
     Ztráta blízké osoby
     Změna
     Vlastní nemoc nebo převzetí pečovatelské role
     Pečující osoby
     Zklamání
     Období krize
 
10. KONEC DOBRÝ, VŠECHNO DOBRÉ
     Margo: Tu disko kouli tam nechte
     Kyle: Proč se pořád něčeho bojím?
     Owen: Kluk z maloměsta
     Je čas se rozloučit
 
UŽITEČNÉ KONTAKTNÍ INFORMACE
PODĚKOVÁNÍ
 

Tištěná kniha

Datum vydání: 26.01.2024
Katalogové číslo: 3955
ISBN: 978-80-271-3883-8
Formát / stran: 144×207, 224 stran
Nakladatel: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 2.48MB | 2.48MB | 0.33MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Nakladatel: Grada

Recenze

„Každý, kdo chce zjistit, jak mu terapie může pomoci, by už neměl hledat nic jiného.“
Benedict Cumberbatch
 
„Neocenitelný návod, jak se cítit lépe a získat ze svého života to nejlepší.“
Mohammad „Mo“ Gawdat, bývalý ředitel Google X a autor knih Solve for Happy a Scary Smart
 
 

Poškozené knihy


Poškození knihy nemá žádný vliv na obsah. Kniha může mít například zažloutlé či vybledlé listy, natrženou nebo odřenou obálku, mírně naražené rohy či jiné podobné mechanické poškození, které však nebrání jejímu přečtení.

Více informací o poškozených knihách naleznete zde.
- 25 % z DMOC i
DMOC = Doporučená maloobchodní cena
11354_Kniha_Sam_sobe_terapeutem_OKane_Owen_Grada
-25 %
Sleva končí za

Tištěná kniha

Datum vydání: 26.01.2024
Katalogové číslo: 3955
ISBN: 978-80-271-3883-8
Formát / stran: 144×207, 224 stran
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Velikost: 2.48 MB | 2.48 MB | 0.33 MB
Druh ochrany: Sociální ochrana
Jazyk: Čeština
Nakladatel: Grada

Sám sobě terapeutem

Jen 10 minut denně pro lepší náladu a méně stresu

Tištěná kniha
Brožovaná vazba
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit v kamených knihkupectvích.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
399  299  -25 %
Sklademi

Poslední aktualizace skladu 13. 06. 2024 7:22
i: 46231 n: 27138838r: 11354
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
i
Doporučená maloobchodní cena (DMOC) za kterou je možné knihu běžně zakoupit u obchodních partnerů.

Zvýrazněná cena je naše aktuální prodejní cena.
339  254  -25 %
Ihned ke stažení
i: 46893 n: 27170982r: 11354
Zakoupením knihy získáváte nárok na dárek = knihy zdarma
Moderní život je minové pole plné stresu. Jednou z možností, jak tímto polem projít bez úhony, je terapie. Ta může změnit život k lepšímu každému z nás. Cílem terapie by mělo být, abyste ze sezení vyšli natolik zkušení a uvědomělí, že se sami sobě stanete terapeutem. V této knize objevíte praktické nástroje, jak toho docílit, aniž byste se potýkali s vysokými náklady na terapii, její špatnou dostupností či nekonečnými čekacími lhůtami.

Autor se snaží zjednodušit složité teorie a podat je tak, aby byly využitelné v běžném životě a zvládnul je každý. V první polovině knihy se vydáte na osobní terapeutickou cestu, abyste se v její druhé polovině mohli zabývat každodenní desetiminutovou autoterapií. Naučíte se, jak se radit s terapeutem, kterého máte sami v sobě, a jak každý den využít co nejlépe, ať už vás během něj potká cokoli. Získané dovednosti vám pomohou lépe fungovat, lépe se cítit a lépe žít.

TATO KNIHA VÁŠ ŽIVOT ZMĚNIT NEMŮŽE, ALE S JEJÍ POMOCÍ HO DOKÁŽETE ZMĚNIT VY SAMI.
 

Sleva 25 % končí za:

Z obsahu knihy Sám sobě terapeutem

O AUTOROVI
 
ÚVOD
O mně
Jak tato kniha funguje?
     Kniha je rozdělena do dvou částí
     Příprava
     Stabilizace
     Zamyšlení a reset
Poslední poznámka a můžeme začít
 
ČÁST 1
1. TERAPIE? CO JE TO ZA KRAVINU?
     Jak terapie působí na váš mozek a jak vám pomáhá
     Podívejme se na fakta o terapii
     Terapeutický proces: podrobnější pochopení jeho fungování
Co budete dělat při autoterapii
Co to od vás vyžaduje?
 
2. TAK JAK TO S VÁMI BYLO?
     Varování
Kde mám začít?
Fáze 1
     Napište první návrh své časové osy (tj. vašeho životního příběhu)
Fáze 2
     Druhé vydání: Přepracování časové osy
Fáze 3
     Třetí vydání: Jaký jste přitom měli pocit?
Fáze 4
     Podělte se o svůj příběh s někým, kdo bude respektovat jeho zajímavost
Jak vyprávět svůj příběh
     Nigelův příběh
 
3. JAK SLOŽIT VŠECHNY DÍLKY SKLÁDAČKY DOHROMADY
     Jak mám propojit svou minulost s přítomností?
S čím máte problémy právě teď?
Čtyři problémové oblasti
     První oblast: Nedostatek sebehodnoty
     Druhá oblast: Pocit nedostatečného bezpečí a jistoty
     Třetí oblast: Pocit beznaděje
     Čtvrtá oblast: Zpochybňování nároku na lásku
A teď už zase něco odpracujte vy
První cvičení
     Jak rozpoznat své problémy
Otázky k zamyšlení pro každou z těchto čtyř oblastí
     A teď se podíváme na pocity
     A teď se podíváme na vaše chování – tady to začne být hodně zajímavé
     Jaké světlo na vaše problémy vrhá váš příběh?
     Jak propojíte svůj příběh s vašimi současnými problémy?
Druhé cvičení
     Jak propojit váš příběh s vašimi každodenními problémy
 
4. DOBŘE, A CO TEĎ?
     Jak jste právě teď spokojení se svým současným životem?
     Jak si představujete svou budoucnost? Co chcete změnit?
     Důležitost závazku a trpělivosti
 
5. ČINY JSOU DŮLEŽITĚJŠÍ NEŽ SLOVA
     Čtyři terapeutické akce
     Čtyři závazky vůči sobě
 
ČÁST 2
6. RANNÍ PŘÍPRAVA
     Jak to funguje?
Minuta 1: Jak jsem na tom dnes?
     Jak jsem na tom dnes s emocemi?
     Jak se cítí moje tělo?
     Co dělá moje mysl?
Minuta 2: Co budu dnes potřebovat?
     Co budu dnes potřebovat, pokud jde o emoce?
     Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svou lepší emoční pohodu?
     Jak budu dnes zacházet se svými emocemi?
     Co bude dnes potřebovat moje tělo?
     Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svoje tělo?
     Jak budu dnes zacházet se svým tělem?
     Co bude dnes potřebovat moje mysl?
     Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svou mysl?
     Jak budu dnes zacházet se svou myslí?
Minuta 3: Vděčnost a záměr
     Vděčnost
     Záměr
Minuta 4: Zklidnění
     Jak se zklidnit
 
7. UDRŽENÍ STABILITY
Minuta 5: Odstraňování myšlenkových pastí a nezdravého chování
Minuta 6: Přezkoumání zdravého chování
Minuta 7: Náhodný projev laskavosti
 
8. ZAMYŠLENÍ A RESET NA KONCI DNE
     Jak to funguje?
Minuta 8: Psaní deníku a odplývání
Minuta 9: Ponaučení z uplynulého dne
     Jak tato ponaučení najdete?
     Co mě dnes život naučil?
Minuta 10: Očista, dodání energie a zakončení dne
     Očista
     Dodání energie
     Zakončení dne
 
9. KDYŽ OD ŽIVOTA DOSTANETE ZÁKEŘNOU PŘIHRÁVKU
     Ztráta blízké osoby
     Změna
     Vlastní nemoc nebo převzetí pečovatelské role
     Pečující osoby
     Zklamání
     Období krize
 
10. KONEC DOBRÝ, VŠECHNO DOBRÉ
     Margo: Tu disko kouli tam nechte
     Kyle: Proč se pořád něčeho bojím?
     Owen: Kluk z maloměsta
     Je čas se rozloučit
 
UŽITEČNÉ KONTAKTNÍ INFORMACE
PODĚKOVÁNÍ
 

Recenze

„Každý, kdo chce zjistit, jak mu terapie může pomoci, by už neměl hledat nic jiného.“
Benedict Cumberbatch
 
„Neocenitelný návod, jak se cítit lépe a získat ze svého života to nejlepší.“
Mohammad „Mo“ Gawdat, bývalý ředitel Google X a autor knih Solve for Happy a Scary Smart
 
 

O Autorovi

O´Kane Owen
Owen O’ Kane má lékařský i psychoterapeutický výcvik a je bývalým vedoucím lékařem služby duševního zdraví v britské Národní zdravotní službě (NHS). Jeho první kniha Ten to Zen je bestsellerem týdeníku Sunday Times. Owen žije v Londýně, ale vyrůstal v Belfastu během etnicko-nacionalistického konfliktu v Severním Irsku, což bylo skvělé výcvikové prostředí pro jeho současnou práci. Mnoho let své profesní dráhy strávil paliativní péčí o nevyléčitelně nemocné, což jeho práci velmi ovlivnilo. Když nepíše knihy, zabývá se svou soukromou terapeutickou praxí, přednáší a přispívá do tisku a médií články o mentálním zdraví. Zbožňuje psy. Owen O’ Kane napsal také bestsellery Ten to Zen nebo Desetkrát šťastnější (Grada, 2021).
 

Hodnocení čtenářů

Neověřené recenze: Knihu ještě nikdo nehodnotil. Přihlašte se do svého účtu a buďte první!

Zobrazit všechny recenze Přihlásit

Čtenáři, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

Tištěná 337  -25 %
E-kniha 287  -25 %
Tištěná 224  -25 %
E-kniha 191  -25 %
Tištěná 224  -25 %
E-kniha 191  -25 %
Tištěná 299  -25 %
E-kniha 254  -25 %
Tištěná 337  -25 %
E-kniha 287  -25 %

Přihlášení k newsletteru

Vyberte si prosím obory, které vás zajímají a my vám budeme zasílat informace o knihách přizpůsobené vašemu zájmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Pole zanechte prosím prázdné

Přihlásit

Přihlásit přes sociální sítě:

Registrace





Síla hesla:
 

 

Fakturační adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.