Kdo říká „ano“ hněvu, říká „ano“ životu ..............................................  9
Potlačený hněv škodí duši i tělu ...................................................................  9
Proč mi leží hněv na srdci ............................................................................  12

ČÁST PRVNÍ   Objevte sílu hněvu
KAPITOLA 1
Hněv – prokletí i požehnání ......................................................................  21
Kdo hledá cestu ke hněvu, musí se zeptat svého těla ............................  27
KAPITOLA 2
Pocit, nebo emoce? ......................................................................................  30
Pocity si vytváříme sami .............................................................................   32
Pocity a emoce ..............................................................................................  36
Význam dětského hněvu .............................................................................  38
Hněv jako emoce ..........................................................................................  40
KAPITOLA 3
Odkud přichází náš hněv? .........................................................................  44
Dědečkova kanonáda nadávek a matčino mlčení ................................  44
Jak vystopovat dětský hněv ........................................................................  48
Být si vědom/a své vlastní historie hněvu ...............................................  49
Když pocity nejsou žádoucí .......................................................................  52
Proč se pocity vyplatí ...................................................................................  54
KAPITOLA 4
Dovolte si procítit vlastní hněv ................................................................  57
Když necítíme svůj hněv ............................................................................  59
Když létají jiskry ...........................................................................................  62
Pasivní agresivita ..........................................................................................   63
Cítit touhu po změně ....................................................................................  66
KAPITOLA 5
Hněv nám přináší poselství .......................................................................   68
Na co reagujeme hněvem ............................................................................  68
Náš hněv nám říká, co potřebujeme .........................................................   71
Proč pocity pomáhají více než myšlení ...................................................  73
Když jiné pocity překryjí náš hněv ...........................................................   76

ČÁST DRUHÁ   Experimentujte se svým hněvem
KAPITOLA 6
Dobré vztahy potřebují být jasné ............................................................  81
Frustrace místo radosti ve vztahu ..............................................................  82
A teď na rovinu a bez vytáček! ...................................................................  84
Respekt a mluvení na rovinu v práci .........................................................  85
Jednáme ve svůj prospěch, nikoli proti druhým .....................................   87
KAPITOLA 7
Centrování pro zdravé vyjadřování hněvu ..........................................   90
Vnímání energetického centra ...................................................................   91
Co v nás spouští hněv druhých lidí? ..........................................................  96
Jak zdravě vyjádřit svůj hněv .....................................................................  98
KAPITOLA 8
Nečekejte na změnu, jednejte sami! .......................................................   102
Proč se vyplácí jednat na vlastní odpovědnost .....................................  103
Schopnost rozhodovat se ...........................................................................  106
KAPITOLA 9
Jak vědomě vystupovat a neztrácet se v dramatech ........................   109
Získávání zkušeností .................................................................................   111
Oběť, tyran, zachránce ..............................................................................  112
KAPITOLA 10
Chcete-li říkat „ano“, musíte znát své „ne“ ........................................  118
Proč potlačené „ne“ škodí .........................................................................  119
Touha po pomstě? ......................................................................................  122
Přitakání riziku ............................................................................................  124

ČÁST TŘETÍ   Využití hněvu jako životní síly
KAPITOLA 11
Váš nový pohled na hněv .........................................................................  131
Hněv jako síla ke změně ...........................................................................  133
Nalezení vize pro život ..............................................................................  136
Udělat si jasno a hájit sám sebe ...............................................................  138
KAPITOLA 12
Stanovování hranic – hledání kompromisů – spolupráce
s druhými .....................................................................................................  141
Hájení vlastních hranic .............................................................................  143
Zůstat ve spojení ........................................................................................  145
Uzavírání kompromisů – za jakou cenu? .............................................  146
Spolupráce – blízkost a odstup ................................................................  149
KAPITOLA 13
Síla hněvu v běžném životě – transformace stresových
situací ...........................................................................................................  153
Snížení prahu emoční slepoty ..................................................................  153
Vědomé zvládání kritických situacích v každodenním životě ..........  160
Metarozhovory pro vědomé jednání ......................................................  162
Brát hněv druhého vážně ..........................................................................  164
Přistupovat k hněvu druhého s respektem .............................................  166
KAPITOLA 14
Hněv říká: Starej se o sebe! .....................................................................  169
Jak pomocí síly hněvu vystoupit ze spoluzávislosti ............................   169
Silou hněvu proti vyhoření a depresi .......................................................  173
KAPITOLA 15
Zdravé vztahy díky vědomému hněvu .................................................  179
Čím se živí láska ..........................................................................................  180
Konflikty v zaměstnání – pocity hrají důležitou roli ............................  186
Jak pomocí síly hněvu vystoupit z role oběti .........................................  189

Krása hněvu ................................................................................................   193
K dalšímu zkoumání .................................................................................  196
Emoční kompas ..........................................................................................   196
Typologie hněvu ..........................................................................................   197
Vyhodnocení vašeho testu typu hněvu ...................................................  204
Devět typů hněvu ........................................................................................  205
Typy nevědomého hněvu ...........................................................................   205
Typ vědomého hněvu ..................................................................................  208
Přehled cvičení ............................................................................................  209
Doporučená literatura .............................................................................   210
Poděkování .................................................................................................   211
Poznámky ....................................................................................................  213