Postrádáte vnitřní klid a spokojenost? Cítíte se být unavení a ve stresu? Vyzkoušejte patnáct jednoduchých meditačních cvičení z této knihy. Díky nim se naučíte vědomě prožívat přítomnost a získáte pocit pohody, sebevědomí a štěstí. Není přitom nutné meditovat v klidu, naopak – sílu přítomného okamžiku je vhodné využívat kdykoliv a kdekoliv: v pohybu, při práci, sportu, během sledování televize nebo uprostřed bujaré oslavy.
Autorkou vytvořená metoda „Umění být ve svém středu“ je inspirována zenovou filozofií a tibetským buddhismem i současnými psychoterapeutickými metodami. Je všestranně použitelná v každodenním životě a pomáhá člověku nejen nalézt sama sebe, ale také úspěšně řešit emocionální konflikty. Vyzkoušejte ji a vneste do svého života harmonii a radost!

Proč nakupovat u nás?

99 %
titulů skladem

Poštovné
od 49 Kč

Ukázky
u většiny knih

Doprava nad
800 Kč 500 Kč zdarma

Objednávka
nad 800 Kč nad 500 Kč	ZDARMA	ZDARMA	ZDARMA
do 800 Kč do 500 Kč	49 Kč	74 Kč	84 Kč
Dobírka	+ 15 Kč	+ 15 Kč	+ 15 Kč

Ceny jsou uvedené včetně balného a DPH

Osobní odběr na pobočce není možný.

Z obsahu knihy Síla přítomného okamžiku

Předehra 9
Bdělá pozornost a umění prožívat přítomnost 18
Jak nás může inspirovat buddhistická moudrost 21
Mentální žvanírna v hlavě 24
(Ne)pozornost v akci 27
Zacházení s energií vědomí 30
Pozor, oslabení! Unikání energie vědomí 33
Stres, disharmonie či hádky 37
Jak zacházíme s mocenskými strukturami ve vztazích 39
Bdělá pozornost a sociální kompetence 43
Bdělá pozornost a echo efekt 45
Spojení s vlastním středem versus závislost 48
"Šťastné vlastnostii" 50
Vnitřní pozornost jako klíč 53
Meditace pro intenzivnější účinek cvičení 57
Prověrka 59
Praxe spojení s vlastním středem
Praktické každodenní využití 62
1. Spojení s vlastním středem prostřednictvím dechu 64
Meditační cvičení pro vycentrování dechu 66
2. Spojení s vlastním středem prostřednictvím uvolnění solar plexu 68
Meditační cvičení pro uvolnění solar plexu 70
3. Meditace pozornosti 73
4. Spojení s vlastním středem prostřednictvím tělesného vědomí 75
Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím tělesného vědomí 77
5. Spojení s vlastním středem prostřednictvím smyslového vnímání 80
Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím smyslového vnímání 81
6. Spojení s vlastním středem prostřednictvím vědomého naslouchání 83
Meditační cvičení spojení s vlastním středem prostřednictvím vědomého naslouchání 84
7. Spojení s vlastním středem prostřednictvím zvuků, tónů či hudby 85
Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím síly tónu 87
8. Spojení s vlastním středem prostřednictvím činnosti 88
Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím činnosti 90
9. Emoce - sabotáž, nebo šance pro spojení s vlastním středem? 92
Negativní emoce jako nástroj ke spojení s vlastním středem 95
Meditační cvičení 1 Transformace běžné negativní emoce 98
Meditační cvičení 2 Transformace silné negativní emoce 100
10. Rozvíjení pozitivních emocí a "šťastných vlastnostíí" 102
Praxe pozitivních emocí 104
11. Spojení s vlastním středem prostřednictvím zaměření se na sebe - "hlavní představitel tvého životaa" 106
Spojení s vlastním středem prostřednictvím meditačního cvičení "hlavní představitel tvého životaa" 110
12. Uchovejte si nad sebou moc - trénink pro každý den 112
13. Spojení s vlastním středem v "teďď" 114
Meditace pro spojení s vlastním středem v "teďď" 115
14. Spojení s vlastním středem prostřednictvím sebe-vědomého bytí 116
Meditační cvičení spojení s vlastním středem prostřednictvím vědomí 118
15. Afirmace pro spojení s vlastním středem 119
Afirmace pro TĚLESNÉ VĚDOMÍ 120
Afirmace pro spojení s vlastním středem při ČINNOSTI 120
Afirmace pro spojení s vlastním středem v BYTÍ 120
Obecné formule pro spojení s vlastním středem v každodenním životě 121
RESET pro každodenní život - shrnutí 122
Vytrvalost 124
Výsledky vědeckého zkoumání bdělé pozornosti a meditace 126
Bdělá pozornost - tradiční meditace a současně nová psychoterapie 126
Trénink bdělé pozornosti a meditace - aktuální témata výzkumu mozku 130
Kontakty, literatura a odkazy 136
Kontakty 136
Literatura 137
Zajímavé odkazy 138